寶寶俱樂部懷孕了，長胖是遲早的事，體重秤的顯示也就成為了準媽媽們非常關注的數字。你的體重增長狀況正常嗎？來看看下面的問答(dá)吧！……
1、我的身材偏瘦懷孕后也沒怎么長，對肚子里的寶寶有(yǒu)影響嗎？
不會。重要的是，你應該保證健康而且均衡的飲食，這樣寶寶才能(néng)獲得足夠的營養。如果你一直沒有(yǒu)很(hěn)好的胃口，可(kě)以試試以下的方法：
經常購買新(xīn)鮮的、誘人的食物(wù)。
如果你一看到滿滿當當的盤子就夠了的話，最好少食多(duō)餐。
身邊隨時帶些零食，例如全麥餅干、花(huā)生或葡萄干，香蕉之類的食物(wù)。
2、“一個人吃兩個人份”的說法對嗎？
沒有(yǒu)必要。能(néng)量與營養成分(fēn)是兩個概念，這一點非常重要。準媽媽們在懷孕的第四個月才需要比以前更多(duō)的能(néng)量，而且只比平時攝取的多(duō)10%就足夠了。也就是說每天需要新(xīn)增250個單位的熱量，相當一個小(xiǎo)面包加上一個蘋果。
孕期更應該注意攝取的是營養。而且對于營養成分(fēn)的需要是從懷孕一開始就要滿足的，這其中包括，維生素、礦物(wù)質和寶寶健康發育所需的各種微量元素。因此，準媽媽從一懷孕就需要補充更多(duō)的蛋白質（增加20%）、鈣（增加30%）、鋅（增加25%）、維生素B2（增加36%）、鐵（增加100%）和碘（增加 15%）。也就是意味著為兩個人吃飯不意味著吃得更多(duō)，而是吃得更好。要時刻考慮到，你現在所吃的和寶寶吃的是一樣的。盡量吃新(xīn)鮮的蔬菜和水果、全麥食品、富含蛋白質的魚和補充鐵的瘦肉等。
3、我剛懷孕，體重有(yǒu)所下降，這樣正常嗎？
不用(yòng)擔心，這是一種常見的現象。孕吐、懷孕后的身體變化，以及很(hěn)多(duō)準媽媽對新(xīn)狀況一時無法適應而導致的沒有(yǒu)胃口是導致這種情況的主要原因。如果在懷孕初期體重下降并不會危害寶寶的正常發育。
這時不要強迫自己吃東西，可(kě)以用(yòng)一些新(xīn)鮮的水果或小(xiǎo)零食放縱一下自己。在懷孕的第四個月之前體重并不一定會增加。而到了最后三個月，每周體重可(kě)能(néng)增加500克。
4、體重嚴重超標了，現在是否應該控制吃東西呢(ne)？
千萬不要在這個時候節食，因為這可(kě)能(néng)干擾胎兒的正常發育。美國有(yǒu)研究表明，寶寶在媽媽肚子里的時候挨餓，會大大增加寶寶出生后前幾年患肥胖癥的風險。你應該注意攝入高營養成分(fēn)的食物(wù)，也可(kě)以通過以下注意事項使自己的體重不至于上升得太快：
一定要遠離高脂肪、高糖、營養成分(fēn)又(yòu)少的食物(wù)，例如甜點、糖果、巧克力和含脂肪多(duō)的香腸。
多(duō)喝(hē)不含熱量或熱量很(hěn)低的水，例如礦泉水、茶、濃度低的果汁。牛奶不應該被當作飲料，而應該算做是食物(wù)。
嘗試著改變一些習慣，例如放棄奶油面包，而用(yòng)全麥面包代替；看電視時，放棄薯片，而選擇切成小(xiǎo)塊的水果。
每天堅持運動，散步或游泳，哪怕是上樓梯都可(kě)以。如果你沒有(yǒu)機會運動，在回家的途中提前一站下車，步行回家也可(kě)以。
如果你總是喜歡把吃東西當作最大的樂趣，可(kě)以尋找新(xīn)的途徑，使自己不再把注意力放在食物(wù)上面。不妨試試喝(hē)杯水果茶或者敷個面膜。
5、醫生在每次例行檢查的時候都提醒不要增重太快，為什么？
懷孕期間如果體重超重，會增加患妊高征和妊娠期糖尿病的風險。如果你在第20周的時候已經長了10多(duō)公斤，就應該管管自己的嘴巴了。
這些新(xīn)增加的重量對心臟、血管以及背部和腿都是很(hěn)重的負擔。因此，定期的預防性檢查是非常重要的，醫生會告訴你增加多(duō)少重量對你的寶寶是合適的。
6、我增加多(duō)少體重，肚里的寶寶就會增加多(duō)少體重嗎？
準媽媽增加的體重中有(yǒu)1/5～1/4是寶寶的重量。其他(tā)的重量都分(fēn)布在什么地方呢(ne)？
其他(tā)的重量分(fēn)布在：子宮變大，增加的重量：1000克；胎盤，增加的重量650克；乳房增大，增加的重量每只大約400克；媽媽的血液、組織液的增加和羊水，增加的重量：4000克。
7、如果我體重增加太少，寶寶會不會感到餓？
這很(hěn)有(yǒu)可(kě)能(néng)。至少目前的研究表明，特別苗條，而且在懷孕期間體重增加在5公斤以內的女性，很(hěn)容易早產。這也許是寶寶在媽媽的肚子里餓極了，想快點出來找吃的了。
8、在分(fēn)娩前，我的體重應該增加多(duō)少是正常的？
以前的標準是，女性在懷孕期間重量應該增加9～12公斤。現在醫生和營養專家有(yǒu)了新(xīn)的說法，他(tā)們認為：如果在懷孕前非常苗條，那么懷孕后應該比豐滿的女性體重增加得更多(duō)，因此，現在的新(xīn)標準認為體重增加在7到18公斤之內都屬于正常。
你可(kě)以按照符合自己身體特征的標準來計算：首先計算你的體質指數（Body Mass Index，BMI），也就是用(yòng)你的體重（以公斤為單位）除以身高（以米為單位）的平方，然后你可(kě)以查詢下面的資料，就可(kě)以知道自己長多(duō)少公斤合適了。
懷孕前的BMI：偏低 （小(xiǎo)于19.8），懷孕期間體重增加的范圍：12.5-18公斤。
懷孕前的BMI：中等 （19.8到26），懷孕期間體重增加的范圍：11.5-16公斤。
懷孕前的BMI：高 （大于26），懷孕期間體重增加的范圍：7-11.5公斤。
比如，你的身高是1.70米，體重為68公斤，這樣你的BMI為23.5=（68/（1.7*1.7））。因此，你應該增加11.5到16公斤左右。新(xīn)的研究成果表明，如果其他(tā)情況都正常，體重增加在20公斤之內都不會對母親和孩子造成很(hěn)大的危害。
9、 我懷孕35周了，已經增加了12公斤。這些重量分(fēn)娩后是不是很(hěn)難減掉？
不一定。每個女性情況都不一樣。很(hěn)多(duō)媽媽在哺乳期間體重就會減輕很(hěn)多(duō)，甚至恢復到懷孕前的體重水平。在懷孕和哺乳期間千萬不要節食，因為節食會使脂肪組織釋放一些有(yǒu)害物(wù)質，分(fēn)泌到乳汁里對寶寶有(yǒu)害。每個月體重減輕兩公斤是很(hěn)合適的，再多(duō)就不好了。
研究表明，體重的變化也和基因有(yǒu)關，大約有(yǒu)10%～20%的媽媽在擺脫懷孕期間增加的重量方面有(yǒu)很(hěn)大的困難。好消息是，通過有(yǒu)規律的運動（大約每周2小(xiǎo)時）就能(néng)逐漸減掉增加的重量。
