寶寶俱樂部孕期腿抽筋對于很(hěn)多(duō)孕媽來說一點都不陌生，尤其是在夜間睡覺，時常會發生。翻來覆去好不容易才睡著，結果到了大半夜忽然就被一陣抽筋疼醒，一下子睡意全無格外清醒，孕期抽筋真是苦不堪言！
經常抽筋就不免讓你擔心，是不是因為缺鈣了才導致這樣的情況出現？如何緩解孕期抽筋呢(ne)？
答(dá)案：只有(yǒu)“對癥下藥”才能(néng)更好地解決問題！
找準抽筋原因，才能(néng)對癥下藥
1、夜間受涼
夜間如果睡覺時蓋的被子過薄或腿腳露到被子外，小(xiǎo)腿肌肉在寒冷的刺激下，就容易出現抽筋。
緩解方法：
夜間一定要注意防寒保暖哦，不僅是為了預防抽筋，也是為了讓孕婦避免著涼感冒哈，媽媽們一定要上心！
Thoughtful Pregnant woman lying on bed at home
2、母體缺鈣
胎兒骨骼生長所需的鈣全部依賴母體提供，鈣作為調節肌肉收縮細胞分(fēn)裂腺體分(fēn)泌的重要因子，低鈣將增加神經肌肉的興奮性，導致肌肉收縮，繼而出現抽筋。那么為什么抽筋常常發生在夜晚呢(ne)？
其實抽筋多(duō)在夜間發生是因為夜間血鈣水平比白天低，身體更容易處于低鈣狀態。
緩解方法：
準媽媽們可(kě)以適當攝入一些鈣質較多(duō)的食物(wù)，孕期母體的營養元素需要供給給自身和胎兒，缺鈣也是抽筋一個非常重要的原因啦！媽媽們對號入座補起來哈！
3、過度疲勞
隨著孕期體重不斷增加，胎兒的不斷生長。孕婦的腿部負擔也會逐漸加重。一旦孕媽走得太多(duō)或站得過久，腿部肌肉就會處于疲勞狀態，這樣就會讓體內的酸性代謝產物(wù)堆積，然后引起肌肉痙攣。
緩解方法：
寶媽們也要注意，過度的走動會讓肌肉酸痛，但大家也不能(néng)因噎廢食就放棄運動哈！如果缺乏運動，身體血液循環就會減慢，二氧化碳等代謝廢物(wù)堆積，也有(yǒu)可(kě)能(néng)誘發肌肉痙攣。所以孕媽要運動，但一定要適度運動。
4、睡眠姿勢七仰八叉
睡眠姿勢不好，許多(duō)寶媽們并沒有(yǒu)因為懷孕而稍稍收斂原本七仰八叉的睡姿。這些不良的睡姿容易造成血液循環不良，也是引起抽筋的原因。所以有(yǒu)些媽媽會發現，自己簡直就是抽筋界的扛把子，從少女時期抽到了少婦時期，抽筋抽到遙遙無期~
緩解方法：
大家要讓自己的睡姿盡量舒適哦，保證血液循環的暢通無阻就又(yòu)規避了一個可(kě)能(néng)導致抽筋的因子啦~如果腿抽筋疼痛難解，孕媽們可(kě)以通過下床腳跟著地，或平躺腳跟抵住墻壁等方法緩解疼痛。但是如果抽筋情況嚴重的話，就一定要請醫生診治，千萬不要馬虎大意！
最后要提醒你，孕期腿抽筋是非常普遍的一種現象，不要過分(fēn)憂心，但是如果出現了抽筋現象，大家要理(lǐ)智應對，不要盲目補鈣哦！
另外，常按摩抽筋的小(xiǎo)腿肌肉，可(kě)增加血液循環，有(yǒu)利于排除代謝物(wù)，如果搭配熱敷效果會更好哈。
