寶寶俱樂部飯后不要馬上吃水果
人們習慣在飯后食用(yòng)很(hěn)多(duō)水果，認為這樣可(kě)以幫助胃腸蠕動，其實不很(hěn)科(kē)學。因為吃飽飯后，食物(wù)進入胃內需要經過1～2小(xiǎo)時的消化過程，才能(néng)緩慢排出。飯后如果立即吃進很(hěn)多(duō)水果，即會被食物(wù)阻滯在胃內，在胃內如果停留時間過長，就會引起腹脹、腹瀉或便秘等癥狀。天長日久，將導致消化功能(néng)紊亂。
另外，如在進餐前20分(fēn)鐘至40分(fēn)鐘吃一些水果或飲用(yòng)1至2杯果汁，則可(kě)防止進餐過多(duō)導致的肥胖。因為水果或果汁中富含果糖和葡萄糖，可(kě)快速被機體吸收，提高血糖濃度，降低食欲。水果內的粗纖維還可(kě)讓胃部有(yǒu)飽脹感。另外，餐前進食水果，可(kě)顯著減少對脂肪性食物(wù)的需求，也就間接地阻止了過多(duō)脂肪在體內囤積的不良后果。但是，很(hěn)多(duō)水果如柿子、山(shān)楂、杏仁、菠蘿等都不能(néng)空腹吃。
飯后不要馬上喝(hē)茶水
有(yǒu)些人養成了飯后喜歡馬上喝(hē)茶水的習慣，認為這樣，既可(kě)以清洗口腔，又(yòu)能(néng)幫助消化。其實，飯后馬上喝(hē)茶，大量的水進入正在消化食物(wù)的胃中，沖淡了胃分(fēn)泌的消化液，會影響胃對食物(wù)的消化。另外，茶葉中含有(yǒu)大量的單寧酸。飯后喝(hē)茶，會使胃中未來得及消化的蛋白質同單寧酸結合成一種不易消化的凝固物(wù)質，而影響蛋白質的消化和吸收。更重要的是，茶葉妨礙機體對鐵元素的吸收，如果飯后喝(hē)了用(yòng)15克干茶葉沖泡的茶水，會使食物(wù)中鐵的吸收降低50%，長期如此，就要影響人的消化功能(néng)，甚至引起缺鐵性貧血。
飯后不要立刻做劇烈運動
飯后運動會使消化器官供血減少，致使不能(néng)順利地進行食物(wù)的消化、吸收。首先，飯后胃腸、肝臟、胰腺等消化器官正處于功能(néng)活動旺盛時期，大量血液集中到這些器官，而運動時四肢的需氧量增加，需向肌肉輸送大量的血液。因而飯后運動會使消化器官供血減少，致使不能(néng)順利地進行食物(wù)的消化、吸收；
其次，飯后一個時期，副交感神經緊張，胰腺分(fēn)泌的胰島素增加，被吸收的糖合成糖元，作為能(néng)源貯存起來。這一時期如果運動，交感神經就會緊張起來，腎上腺的分(fēn)泌就會增加，影響糖元的貯存。
再者，飯后食物(wù)在胃內停滯，如果進行劇烈運動，胃由于動力作用(yòng)引起擺動，這種刺激容易引起惡心、嘔吐、腹痛等。飯后應休息一段時間再開始運動，大強度運動應在2小(xiǎo)時后；中等運動在1小(xiǎo)時后；輕運動也需休息半小(xiǎo)時后進行。
飽餐后不要立即洗澡
飽餐后立即洗澡會影響消化功能(néng)。皮膚血管擴張，血流旺盛，消化道的血流量就相對減少，消化液分(fēn)泌便減少，使消化功能(néng)低下。因此，飽餐后不宜立即洗澡。但空腹時也不宜洗澡，因易引起低血糖，發生休克。所以，飯后要先休息一個小(xiǎo)時再洗澡比較好。
飯后不要立刻看書
飯后讀書看報或思考問題，會使血液集中于大腦，從而導致消化系統血液量相對減少，影響胃液分(fēn)泌，時間一長，就會發生消化不良，胃脹、胃痛等癥狀。
