寶寶俱樂部 要想寶寶晚上睡得好，必須合理(lǐ)安排他(tā)們白天的活動
白天讓寶寶玩得高興，累了，到晚上他(tā)們自然會睡得香甜。另外，寶寶午睡的時間不宜過長，一般兩個小(xiǎo)時左右已足夠；晚飯及臨睡前不要讓寶寶吃得太飽；晚飯後可(kě)適當進行一些輕松甯靜的活動，但不可(kě)玩得太過興奮。臨睡前，給寶寶洗一個舒服的溫水澡，對睡眠有(yǒu)所助益。
用(yòng)音樂、故事讓寶寶慢慢進入睡眠狀態
爲舒緩寶寶的情緒，還可(kě)以嘗試在房問裏播放一些請如小(xiǎo)夜曲或搖籃曲類的輕柔音樂，或在床上輕擁寶寶，同他(tā)一起唱歇、朗頌、講故事，讓他(tā)慢慢進入睡眠狀態。
應對依然不肯入睡的寶寶
當百般相哄，寶寶依然不肯人睡時，家長千萬不要太過于急躁，言語行動更要心平氣和。首先要保證寶寶不下床，家長可(kě)以用(yòng)圖片、故事書或玩具等吸引他(tā)留在床蔔。如果寶寶執意要下床，也應盡量使他(tā)待在自己的房問裏玩，再輕聲細語哄他(tā)上床。若寶寶硬要走出房門，家長可(kě)以先關掉房外的燈，自己留在房間裏，當寶寶走兒步，發現外面黑乎乎的，一個人也沒有(yǒu)，他(tā)自然會倒回來求助。這時，你可(kě)以輕聲但堅決地對他(tā)說：“天黑了，大家都睡覺了，媽媽不去，寶寶也不去，好嗎，”寶寶其實都很(hěn)聰明，當看到這樣的環境，他(tā)一定會選擇和媽媽留在溫馨的房間裏。此時，你可(kě)輕聲和他(tā)說話、撫摸他(tā)的背、爲他(tā)輕捏腳底和腳趾等，再告訴他(tā)這是睡覺而不是玩的時間，寶寶就會逐漸安靜下來，最後選擇安然人睡。
寶寶安眠食譜
如果寶寶由于出牙不適或天氣原因煩躁不安，夜寐不甯，可(kě)用(yòng)象牙絲10克，白芍6克，石決明15克，麥芽15克，蜜棗3枚，瘦肉100克同放人鍋內，再加適量清水煲一個中小(xiǎo)時，煎成一碗，分(fēn)兩次給他(tā)喝(hē)。當寶寶因長了痱子而有(yǒu)礙睡眠時，可(kě)在洗浴後適當用(yòng)些痱子粉（例如強生嬰兒熱痱子粉，含有(yǒu)天然薄荷和桉葉油），令寶寶感覺消爽舒適，減輕刺癢。但要注意，寶寶出汗後應及時清洗，以免粉漬、汙垢堵塞毛孔和汗腺。
定時上床，避免過于興奮
經過努力，當寶寶的睡眠習慣逐漸好轉時，仍不能(néng)掉以輕心，要繼續鞏周成果。每天要讓寶寶按時作息，定時上床，不要隨意破壞這一規律；睡前不要看電視，不講過于刺激的故事，不可(kě)玩得過于興奮；注意室內空氣流通；床不要太軟，被褥不要過上厚，不要強迫限定寶寶的睡姿。
