寶寶俱樂部給寶寶創造好的睡眠環境
良好的睡眠對寶寶的生長髮育非常重要，在嬰兒早期，吃飽喝(hē)足時寶寶每天的睡眠時間可(kě)達到20小(xiǎo)時左右。隨著時間的推移，他(tā)的睡眠時間會逐步減少，而且也日趨規律。
寶寶睡著時，父母大都輕手輕腳，不敢驚動他(tā)，其實大可(kě)放心，嬰兒一般都具有(yǒu)適應外界環境的能(néng)力。如果寶寶從小(xiǎo)習慣于在過分(fēn)安靜的環境中睡眠，那么反而一點響動都可(kě)能(néng)把他(tā)驚醒。可(kě)以在寶寶睡眠的時候，用(yòng)小(xiǎo)音量播放一些輕柔優美的音樂，一方面可(kě)以促使寶寶安然入睡，也能(néng)鍛煉寶寶在周圍有(yǒu)輕微聲音時也能(néng)睡得安穩。
有(yǒu)的人主張出生后讓寶寶自己睡小(xiǎo)床，認為睡眠時父母呼出的空氣，會影響寶寶吸到的空氣質量，而且父母有(yǒu)可(kě)能(néng)壓迫到寶寶的身體，這種說法有(yǒu)一定道理(lǐ)。但也有(yǒu)人認為，父母整天忙于工作，只有(yǒu)晚上有(yǒu)時間與孩子交流，而且入睡前也是發展親子關系的良好時機。
如果父母睡前能(néng)給寶寶唱唱兒歌，說說童謠，講講故事，這會增進父母與寶寶之間的感情，也有(yǒu)益于寶寶的智力發展。可(kě)以等寶寶睡著以后，再把寶寶抱到自己的小(xiǎo)床上去。但最好把小(xiǎo)床放在離父母大床不遠的地方，便于父母夜里起來照顧寶寶。
還要注意，在室溫正常的情況下，寶寶的被子不要蓋得過厚，而且寶寶睡覺的房間應該保持空氣新(xīn)鮮，即便在冬季，也應時常開啟門窗通風換氣。
睡前給寶寶一杯溫暖的牛奶
睡眠，在人的生命過程中占有(yǒu)非常重要的地位。對幼兒更是如此。睡得好有(yǒu)助于孩子的健康成長，一般來說，年齡愈小(xiǎo)，所需要的睡眠時間就愈長。牛奶有(yǒu)鎮靜安神的作用(yòng)，可(kě)以提高孩子的睡眠質量。
意大利科(kē)研人員研究發現，牛奶之所以具有(yǒu)鎮靜安神作用(yòng)是因為含有(yǒu)一種可(kě)抑制神經興奮的成分(fēn)。
意大利熱那亞市女研究員羅塞拉•阿瓦洛內曾撰寫的一份研究報告說，人們日常食用(yòng)的牛奶等一些食物(wù)，其中含有(yǒu)一定數量的起鎮靜安神作用(yòng)的物(wù)質，如苯甲二氮萆。阿瓦洛內認為，除牛奶外，大豆、谷類等食物(wù)也具有(yǒu)顯著的安神功效。
阿瓦洛內建議，當你心煩意亂的時候，不妨去喝(hē)一大杯牛奶安安神。 睡前喝(hē)一杯牛奶可(kě)促進睡眠。
安撫寶寶睡前情緒
睡前，不要讓寶寶太興奮，如果寶寶在睡覺前有(yǒu)一個習慣性的哭鬧前奏，不要立刻把寶寶脫光。父母應該平時留心，掌握寶寶的睡眠習慣，幫助寶寶建立起一個良好的睡眠反射習慣，在哭鬧前奏開始之前就可(kě)以做準備，逗他(tā)笑，讓他(tā)心情愉快。然后才可(kě)以幫寶寶脫衣服。
給寶寶洗個暖澡澡
寶寶情緒平穩后，就可(kě)以開始為寶寶清洗身體。將寶寶的身體打濕，用(yòng)掌心輕輕揉搓至全身，直至身體微微發紅，力度不能(néng)太大，也不能(néng)太輕，沐浴露可(kě)以隔天用(yòng)一次，用(yòng)清水沖干凈后，涂上潤膚露，取一塊大毛巾將寶寶全身包住，擦干后，放進睡袋里面。整個過程要快，動作干脆，室溫調節在大約在25度左右。
寶寶睡著前別離開
寶寶躺下后，不要立刻走開，你可(kě)以看著他(tā)的眼睛，跟他(tā)說話，輕輕哼歌或者拍拍他(tā)的身體，各種溫和的適合你的寶寶的活動都可(kě)以，直到他(tā)睡著。有(yǒu)些媽媽在寶寶閉上眼睛后就會馬上起身去做其他(tā)事情，其實這個時候很(hěn)有(yǒu)可(kě)能(néng)寶寶并沒有(yǒu)真正睡著，你一走開，他(tā)就會醒，這樣的過程有(yǒu)過幾次后，你就發現寶寶變得好像不容易睡著了。正確的做法是，看見寶寶閉上眼睛，將剛才的活動延續一會兒。然后不妨坐(zuò)在寶寶身邊找本書看看，一段時間后再離去，這樣做的目的是要和寶寶之間建立起足夠的信任感。
寶寶入睡時間最好別超過21點
兒童身高與生長激素的分(fēn)泌有(yǒu)著重要關系。生長激素能(néng)夠促進骨骼、肌肉、結締組織和內臟的生長髮育。生長激素分(fēn)泌過少，勢必會造成寶寶身材矮小(xiǎo)。而生長激素的分(fēn)泌有(yǒu)其特定的節律，即人在進入慢波睡眠(深睡)一小(xiǎo)時以后逐漸達到高峰，一般在22時至凌晨1時為生長激素分(fēn)泌的高峰期。
因此，你如果希望寶寶長得高，寶寶睡覺最遲不能(néng)超過晚上21時，使寶寶盡快進入慢波睡眠，緊緊抓住生長激素的分(fēn)泌高峰期。
