寶寶俱樂部帶小(xiǎo)孩很(hěn)辛苦，即使到了飯點自己餓著肚子也要先把小(xiǎo)孩喂飽；即使晚上再困，也要起來給小(xiǎo)孩喂奶；即使上班再累，回到家也要先把小(xiǎo)孩安頓好……產后新(xīn)媽咪帶小(xiǎo)孩很(hěn)累很(hěn)辛苦，體重沒減反增加了，這是怎么回事呢(ne)？
產后新(xīn)媽咪們對此感到十分(fēn)困惑和郁悶，帶小(xiǎo)孩這般耗費體力，常常睡眠不足，還要為各種事操心，怎么就不瘦呢(ne)？
▍為何產后新(xīn)媽咪越累越胖？
你可(kě)聽說過“過勞肥”？“過勞肥”是由于工作壓力大、飲食不規律、凌晨才睡覺，工作越繁忙的人越容易變胖的一種現象。職場媽媽白天上班，晚上忙帶小(xiǎo)孩；全職媽媽晚上帶小(xiǎo)孩，白天也要帶小(xiǎo)孩，還要做家務，把自己忙得像個陀螺似的，產后新(xīn)媽咪便悄悄的被過“勞肥”盯上了。
究竟為何產后新(xīn)媽咪越忙越累卻反而越胖了呢(ne)？
原因一：在辦公室久坐(zuò)不活動
職場媽媽每日坐(zuò)在辦公室里上班，忙碌的時候，往往一坐(zuò)就是一個上午或者一個下午，久坐(zuò)不起，運動量小(xiǎo)，基礎代謝就會變慢，消耗的熱量少，久而久之就會變得肥胖。
原因二：壓力大，食欲也變大
職場媽媽白天要上班，晚上回到家要帶小(xiǎo)孩，要忙家務，每天要承受巨大的壓力，壓力升高易致腎上腺皮質醇指數居高不下，使新(xīn)媽咪的食欲增加，對碳水化合物(wù)的需求量也會增加，人也易胖。還有(yǒu)調查顯示，在高壓的狀態下，人們一般愛吃甜食，而甜食容易使人發胖。
原因三：睡眠不足
白天忙工作，晚上忙帶小(xiǎo)孩，產后新(xīn)媽咪的任務要比以前加重了許多(duō)，晚上照顧孩子，容易導致新(xīn)媽咪睡眠不足，缺少睡眠不僅會使人工作效率低，而且會拖慢人體的新(xīn)陳代謝過程，造成身體消耗較少能(néng)量而發胖。
▍趕跑“過勞肥”，做美麗辣媽！
“過勞肥”已經纏上了產后新(xīn)媽咪，這讓新(xīn)媽咪無比郁悶，但郁悶過后，不能(néng)置之不理(lǐ)，必須想法設法把這煩人的“過勞肥”趕跑，重新(xīn)找回那個美麗的自己。
1、制定運動計劃
產后新(xīn)媽咪瘦身運動要制定好計劃，有(yǒu)計劃進行，更容易看到效果。新(xīn)媽咪每天運動以有(yǒu)氧運動主，每次應持續30分(fēn)鐘以上，每周安排2-3次力量訓練，每次持續20分(fēn)鐘左右。此外，還需針對肥胖的部位相應做些局部運動。
2、合理(lǐ)飲食
每日三餐定時定量吃，不要忙起來就不顧吃飯，少吃一餐雖不至于餓壞，卻會打亂飲食節奏，而下一餐就容易暴飲暴食，這樣反而容易發胖。此外，飲食搭配要合理(lǐ)，盡量少吃高熱量、油炸、甜食等易使人發胖的食物(wù)，多(duō)吃青菜水果，不能(néng)完全拒絕肉類。
3、保證睡眠
研究指出，睡眠缺乏會讓體內產生一種激素——“饑餓素”的分(fēn)泌，它是會讓身體攝入熱量過多(duō)。想阻止這種“饑餓素”的分(fēn)泌，就盡量保證充足的睡眠。即使再忙，也要合理(lǐ)安排好時間，別霸占了自己該有(yǒu)的睡眠時間。
4、保持心情愉悅
既然肥胖已經是事實，生活及工作的壓力也無處不在，那你每天消極抱怨也無濟于事，倒不如想辦法努力改變這種狀態，保持愉悅的心情，笑對生活，相信柳暗花(huā)明又(yòu)一村。
