寶寶俱樂部有(yǒu)句話說：冬天養得好，來年長得高。
《內經》說，冬三月，此謂閉藏。冬天來了，天氣越來越冷，大地是蕭瑟的，樹光禿禿的。動物(wù)們會冬眠，就是把身體的精華能(néng)量都收藏起來，把消耗降至最低，等待來年春天再次發光發熱。
我們，也開始了『貓冬』的生活。養娃的原則也是收的、藏的。這時候的收藏，蟄伏，是為了明年春夏更好的生和發。
所以要想明年春天個子長得好，功夫其實從這個秋冬就要開始了。在這里我把秋冬幫助晗晗養藏的思路分(fēn)享出來，給大家一些參考。希望經過一個冬天，明年春天孩子們都會煥發更多(duō)的生機活力，都能(néng)長高高。
第一件事：早點睡覺
入冬后，我做的第一件事是調娃睡眠時間。對于孩子來說，冬天陽氣能(néng)夠順利潛藏，不被打擾，來年春天就會生髮得更好，能(néng)量更足。而白天屬陽，夜晚屬陰，早點關燈睡覺，可(kě)以讓陽氣更好的收藏起來，減少不必要的消耗。
入冬前，因為有(yǒu)午休，中午可(kě)以有(yǒu)充足的時間午睡，所以晚上睡覺的時間晚一些。入冬后，午休時間很(hěn)短，晚上最好是9點前睡覺。古人講『日落而息』，也是一樣的道理(lǐ)。
記得我小(xiǎo)的時候，冬天天黑得早，看完天氣預報后，我媽就催著關燈睡覺，一個是因為天冷，晚上不能(néng)出去跑著玩了。還有(yǒu)一個原因就是條件艱苦，玩具太少，也沒啥娛樂活動，早關燈，還可(kě)以省點電。這樣就自然而然的形成了冬天早睡的習慣。
現在的娃，玩具很(hěn)多(duō)，吃了飯總要玩一陣，動畫片永遠沒有(yǒu)大結局，每天還有(yǒu)各種各樣的睡前打卡，讀書打卡，練字打卡，舞蹈打卡，口算打卡，想早睡也很(hěn)難。有(yǒu)時候碰上大人加班，出門聚餐，孩子睡覺時間更要延時錯后。
于是這個冬天，我和隊友減少了聚餐活動。我們約定，有(yǒu)一方加班的時候，要協調時間，家里總留一個大人，保證孩子晚上按時睡覺；晗晗看電視的時間被縮短，干脆周中的時候都沒有(yǒu)了動畫片時間，留到周末再看；至于那些讀書、打卡，我們也在做減法，小(xiǎo)孩比原來輕松許多(duō)。總之，該睡覺睡覺，爭取9點以前就上床！
溫和的運動，不要出大汗
認識我的寶媽都知道，春天夏天的時候，晗晗放學，基本都是跑回家，我的朋友圈總會有(yǒu)大晗晗飛奔的身影。但入冬后，晗晗很(hěn)少瘋跑了。
天冷后，她室外活動變成了散步。放學天氣好，就走路回家，邊走邊玩。基本不再劇烈運動。
春生夏長秋收冬藏，四季更替，整個天地的運行是有(yǒu)規律的，我們養娃也要跟隨這個規律。冬天里，孩子身體的陽氣收藏到體內的，如果孩子運動過量，陽氣外泄，不僅容易生病，對來年的長高也不利。
前不久有(yǒu)兩個媽媽咨詢我孩子的問題，仔細詢問生病前的細節，才知道都是運動后出汗過多(duō)，吹風導致生病。當一個人大量出汗時陽氣在不停地損耗，大量出汗會傷氣血。中醫里有(yǒu)個說法是『汗血同源』，出太多(duō)汗，氣血都消耗掉了，孩子哪里有(yǒu)能(néng)量來年長高呢(ne)！本來是想多(duō)運動強身健體，沒有(yǒu)把握好時間和程度，反而給孩子幫了倒忙。
在這里要特別推薦幾個適合冬天里孩子們適合做的運動，不是特別激烈，不容易消耗太多(duō)，同時也可(kě)以適當鍛煉，預防積食，比如踢毽子，拍皮球，跳房子。或者像我家一樣，散步走走也是可(kě)以的。
運動的度，也要掌握好，以『不出汗，微微汗』為度，爸爸媽媽們也要做好護理(lǐ)，出汗了及時擦干，注意避風。運動的時間上，也需要注意，天黑了，太陽落山(shān)了，陽氣下班了，就不要再運動了。
每天推拿(ná)，幫孩子固腎氣
因為從事推拿(ná)工作，晗晗從小(xiǎo)也習慣了我在她身上比劃，只要不太忙，睡前都會給晗晗做一些簡單的保健。今天分(fēn)享一個最好堅持的，也是最好操作的——橫搓命門。
命六穴，腰部正中線上，第二腰椎棘突下凹陷處，與肚臍相對
腎主骨，要想孩子骨骼發育得好，長高個子，就需要養腎。命門就是養腎的大穴，從字面意思上看，就可(kě)以理(lǐ)解為“生命之門”，常按摩命門可(kě)以固腎氣，補陽氣。
具體做法：命門，在我們的后腰上，和肚臍相對。媽媽的手需要提前搓熱，孩子趴在床上，自然伸展，我們一只手固定住孩子的屁股，另一只手在命門處來回搓，搓紅搓熱，每次3-5分(fēn)鐘。這個方法，同樣適用(yòng)于冬天手腳冰涼，怕冷，容易尿床的孩子。如果媽媽體寒，手是涼的，也可(kě)以換爸爸來做。
食補，吃最家常的“根”類食物(wù)
冬天里，晗晗的胃口比夏天好很(hěn)多(duō)，身體也在本能(néng)的調節，爭取儲備更多(duō)的能(néng)量，以備來年長高。都說秋冬進補，其實我家很(hěn)少大魚大肉，入冬后，晗姐喝(hē)的最多(duō)的是—紅薯粥。
冬天是養根的季節，精華都回歸到根上了，所以很(hěn)適合吃“根”。紅薯，有(yǒu)的地方也叫“山(shān)芋”，“地瓜”，有(yǒu)叫“紅番薯”的，是根莖類的植物(wù)。它有(yǒu)補虛乏、益氣力、健脾胃、強腎陰的功效，常用(yòng)來補虛，而且家家都可(kě)以吃得上，買得到，是特別平實的食材。
紅薯還有(yǒu)潤腸通便的作用(yòng)。三天兩頭的煮點紅薯粥，既好消化，對脾胃又(yòu)好，又(yòu)不用(yòng)發愁大便干燥，又(yòu)能(néng)益氣力，全家一起吃都是很(hěn)好的。這個紅薯粥也因為香甜軟糯，是晗晗的最愛。
紅薯粥的做法：
1. 紅薯洗凈，切塊，不用(yòng)去皮。
2. 和大米一起放入鍋中。
3. 加適量水，大火煮開，轉小(xiǎo)火。
4. 直到大米軟爛，紅薯軟爛。
為了防止吃了紅薯脹氣，紅薯帶皮一起煮，喝(hē)粥時，最好帶皮一起吃。
總結一下，長高不在“鈣片里”，而在我們最日常的吃喝(hē)拉撒睡當中。不要等春天著急而拔苗助長，把功夫用(yòng)在平時，從冬天開始積累吧！
