寶寶俱樂部春天，尤其是驚蟄過后，動物(wù)開始蘇醒，植物(wù)開始生髮，我們身體里的陽氣也從蟄伏養藏的狀態，轉而開始升發。
也就是說，我們身體里收藏了一個冬天的活力，就被喚醒了。
在這個清濁激蕩的關鍵時刻，養好身體，幫身體一把，幫它升發扶助陽氣，其實是比吃什么補藥效果都好的。
春季陽氣升發暢
寶寶成長更穩當
中醫認為“天人相應”，小(xiǎo)兒的生長髮育與季節和氣候有(yǒu)著密切的關系。小(xiǎo)兒體稟“少陽”，象征著春天。《育要秘訣?五臟證治總論》說：“春乃少陽之氣，萬物(wù)之所資發生者也。”春天少陽氣盛，氣候轉暖，生機盎然。天人相應，小(xiǎo)朋友純陽之體，像破土而出的嫩芽，陽氣涌向四肢頭面，生長髮育更快。
據統計，在春季，兒童身高一個月最多(duō)能(néng)長0.6厘米到1厘米，是夏冬季節的2倍。
如何抓住春季長高這個“黃金時機”，讓孩子更好的發育呢(ne)？
我們要做的就是讓孩子的腎、脾、肝都達到最佳的狀態，借春勢一躥。
腎主骨，腎氣充實，骨增髓充，能(néng)讓身體和大腦健康發育。
脾主肌，脾氣調和，所食營養才能(néng)充分(fēn)吸收，供養四肢肌肉。
肝主筋，肝氣順達，陽氣才能(néng)向上升騰，全身關節才能(néng)舒展得開。
腎為先天之本，脾胃為后天之本。在陽氣升發的春季，調節好腎、脾等臟器的功能(néng)，能(néng)一定程度上激發先天腎氣，加強后天脾胃的運化吸收功能(néng)，再適當加強營養與運動，保持良好的心理(lǐ)狀態與充足的睡眠，順其時而調之，助力小(xiǎo)兒生長！
同時要清除影響孩子生長髮育的「絆腳石」——各種實邪，如痰火、寒濕、瘀滯、積食等。
通過生活中以下幾個方案，綜合調養孩子臟腑功能(néng)，改善容易生病的體質，不僅是對身高的促長，也是對體質的全面升級。
01
睡眠好，給長高儲備能(néng)量
深睡眠是我們生長激素分(fēn)泌的高峰期，睡眠時長足，睡眠質量好，對孩子的發育來講是非常必要的。
關于睡眠，小(xiǎo)朋友通常存在三個問題：入睡慢、睡不安穩，或者說一些疾病引起的缺乏深睡眠（比如腺樣體肥大）。
我們一方面可(kě)以培養糾正小(xiǎo)朋友的不良睡眠習慣，比如睡前過度使用(yòng)電子屏產品、劇烈的嬉鬧等，一方面通過體質的調節來幫助小(xiǎo)朋友實現更高質量的睡眠。
如果小(xiǎo)朋友心神不寧，晚上易受驚嚇，易哭鬧，我們就幫助他(tā)寧心安神；對于一些乳食積滯的小(xiǎo)朋友我們就幫他(tā)健脾消積（胃不和則臥不安）。
能(néng)讓孩子晚上9點睡，是比較好的，利于滋養腎精，利于生長激素分(fēn)泌。
02
吃得香，做好長高的后勤補給
除了吃的食物(wù)要營養合理(lǐ)健康，很(hěn)多(duō)小(xiǎo)朋友還面臨著脾胃功能(néng)好不好的問題。
脾胃是我們后天之本，只有(yǒu)脾胃功能(néng)良好，才能(néng)夠把吃進去的食物(wù)吸收利用(yòng)。
有(yǒu)的小(xiǎo)朋友反復積食，一方面是喂養不當，另一方面就是脾胃本身比較虛弱，這時候就需要通過調理(lǐ)幫助他(tā)消積健脾；還有(yǒu)一部分(fēn)小(xiǎo)朋友屬于胃強脾弱型，這樣的小(xiǎo)朋友我們就用(yòng)中醫的方法幫他(tā)抑胃扶脾。
脾胃功能(néng)健旺，吃進去的食物(wù)能(néng)更充分(fēn)的轉化為我們生長的動力。
春季小(xiǎo)朋友的飲食，盡量做到：
① 避免吃涼、吃撐。寒涼、暴食傷脾胃，說多(duō)都是淚。
② 多(duō)吃綠葉菜。綠葉菜助升發、清內火。能(néng)提供維生素、膳食纖維以及對身高至關重要的鈣元素，而且很(hěn)多(duō)蔬菜的鈣含量比牛奶還高。
③ 多(duō)吃春天應季的芽類。如谷芽、麥芽，它們是植物(wù)身上最頂尖的部分(fēn)，向上的升發之氣最強，迎合了春的生長、發育的特性。
03
多(duō)運動，升發陽氣助長高
運動升陽氣。孩子在陽光下跑跑跳跳，既能(néng)增進食欲，又(yòu)能(néng)促進睡眠，一舉三得。
現代研究發現，運動可(kě)以刺激生長激素的分(fēn)泌。但現實是，一些小(xiǎo)朋友，對運動缺少興趣。為啥呢(ne)？
這類動不起來的小(xiǎo)朋友，通常都是中醫里講的陽虛、氣虛、脾虛體質。
陽氣是我們生命的動能(néng)，陽氣虛，動能(néng)不足，跑跑跳跳就累得不行，就像載重10噸的小(xiǎo)車，用(yòng)來拉20噸的貨物(wù)，當然是拉不動的了。而脾主肌肉和四肢，很(hěn)多(duō)脾虛的小(xiǎo)朋友肌肉非常松弛，運動能(néng)力差，自然也懶得動。
想讓小(xiǎo)朋友們好好運動，一方面是讓他(tā)們去做有(yǒu)興趣的運動，另一方面可(kě)以通過調理(lǐ)小(xiǎo)朋友的脾胃，補足脾氣和陽氣，讓身體自然有(yǒu)動力。
04
心情好，長高沒阻力
《黃帝內經·素問·四氣調神大論篇》講春天的養生，說在春季的三個月“天地俱生，萬物(wù)以榮……使志(zhì)生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰”。
把中醫哲學運用(yòng)到生活中的大咖們，也常常告訴我們，春季盡量使小(xiǎo)孩子高興，少打罵。因為春季應木(mù)氣，正是肝氣舒展的時候。而不良情緒，會讓肝氣郁結不舒。
如果小(xiǎo)朋友長期處于肝郁的情況下，就會影響到氣機的運行。有(yǒu)個詞叫做肝郁脾虛，肝郁導致氣機疏泄出現問題，影響脾胃的運化功能(néng)。脾胃功能(néng)變差了，吃了也不能(néng)好好吸收，雖然吃下去很(hěn)多(duō)營養品，身體卻利用(yòng)不起來，沒有(yǒu)足夠的補給，又(yòu)怎么長高呢(ne)？
現代醫學在臨床上有(yǒu)個詞叫做“情感遮斷性矮小(xiǎo)”，就是說孩子的心理(lǐ)、情緒也會影響到生長激素的分(fēn)泌。和中醫由于情志(zhì)不舒，肝郁犯脾，導致小(xiǎo)兒發育不良，是一個道理(lǐ)。
對于這些處于肝郁狀態下的小(xiǎo)朋友，一方面我們要從言詞交流和溝通模式上去疏導他(tā)們的情緒，另一方面也可(kě)以配合中醫的調理(lǐ)來疏肝解郁健脾。給孩子一個愉快的能(néng)量場，心情舒展了，氣機舒展了，身高就像有(yǒu)勃勃生機的小(xiǎo)草(cǎo)，哧溜哧溜往上長。
05
強體質，為長高保駕護航
家長朋友們也可(kě)以用(yòng)簡單的強體質推拿(ná)手法助孩子一臂之力。
捏脊是很(hěn)好的助長方式，在之前的文(wén)章里，我們和大家分(fēn)享過。對于害怕疼痛、不愿捏脊的孩子，則可(kě)以用(yòng)「工字搓背」來代替。
工字搓背方法：
1.先上下擦100次，沿督脈一線；
2.再橫擦100次，沿肺俞一線；
3.最后橫擦100次，沿腎俞一線，可(kě)略向下；
用(yòng)掌根或者大小(xiǎo)魚際在寶寶的脊背做快速來回工字型往返摩擦，擦熱脊柱，以熱透為度；再橫擦大椎及肩胛骨內側的肺俞穴和肚臍正對面背部位置的腎俞，都是熱透為度。如果天冷，可(kě)以隔著棉毛衫擦拭，不需要暴露，也不需要介質。就是要把寶寶的小(xiǎo)背背，擦得熱呼呼的，就到位了。
