寶寶俱樂部“吸二、三、四，呼二、三、四”……是網路上瘋傳的“呼吸減痛法”，據說在分(fēn)娩時能(néng)夠有(yǒu)效減少疼痛，這真的管用(yòng)嗎？
其實，這些口訣就是“拉瑪澤分(fēn)娩法”，也被稱為心理(lǐ)預防式分(fēn)娩法。這種分(fēn)娩法是通過對神經肌肉的控制，有(yǒu)效地轉移產婦的注意力，從而減輕疼痛。雖然步驟和口訣并不復雜，但是如果要全部做對，也不是件容易的事情。
那么，到底是否有(yǒu)必要學習或者操作呢(ne)？這種分(fēn)娩法必須要在身心完全放松的情況下，才能(néng)夠很(hěn)好的發揮減痛的效果。
在第一產程的時候，要求準媽媽們把視線固定在一個地方，腹部盡量放松。隨著宮口越開越大，宮縮會越來越厲害，這也是相對難以忍受的部分(fēn)。此時要求準媽媽們眼睛一定要注視一點，隨宮縮增強而加速呼吸。
到了宮口近乎全開的時候，準媽媽就要保持比較高位的呼吸，也就是吸氣頻率高于呼氣。在宮頸近乎全開的時候，準媽媽都會有(yǒu)一種不自覺向下的感覺，此時最好采用(yòng)“哈氣”運動。
有(yǒu)的準媽媽即使之前背的很(hěn)熟，但是在產床上卻還是會緊張不已。要想真正的無痛分(fēn)娩，還是要依靠一定的科(kē)學技術。
