寶寶俱樂部懷孕后，孕媽們身體的各項免疫功能(néng)逐漸減弱，很(hěn)容易受到病毒的侵襲。天氣逐漸寒冷，冬季是感冒病毒和流感病毒滋生的季節，孕媽們該如何躲開病毒的襲擊，保持健康的體魄？來和小(xiǎo)編看一下吧。
一、孕期接種疫苗
世界衛生組織建議孕媽和新(xīn)媽媽們在特定時期，注射流感疫苗。雖然流感疫苗不能(néng)保證她們完全避免被傳染，但疫苗可(kě)以在一定程度上減輕流感病毒的影響。
二、遠離病毒攜帶者
感冒、流感病毒可(kě)以通過空氣傳播，孕媽和新(xīn)媽媽們在流感病毒盛行的時期，避免出現的公共場所。
三、注意補充營養
目前，冬季的蔬菜水果相對減少，很(hěn)可(kě)能(néng)使得某方面營養不足。所以，應該注意適當搭配。加強營養，飲食要保證做到多(duō)樣化、不偏食，尤其要注意食用(yòng)綠色蔬菜、水果，以補充胎兒所需的營養。在使用(yòng)時也要清洗干凈，避免有(yǒu)農藥等化學物(wù)質的殘留。
四、加強鍛煉
孕媽媽要注意加強身體鍛煉，增強自身的體質，減少疾病的感染率，同時還可(kě)以積蓄力量，在分(fēn)娩時有(yǒu)很(hěn)大幫助。孕媽在進行身體鍛煉時也要注意運動量，以幅度較小(xiǎo)的活動為主，避免劇烈運動，過度勞累。 冬天室外寒冷，容易感冒，孕媽們可(kě)以做一些室內體操，不要因為天氣變冷就不鍛煉。
五、多(duō)喝(hē)水
及時為體內補充水分(fēn)，緩解皮膚干澀、便秘等現象。
六、勤洗手，注意保持衛生
感冒和流感病毒可(kě)以通過手來傳播，病毒也可(kě)以附著在物(wù)體上，因此，孕媽們要時常保持用(yòng)手衛生，使用(yòng)肥皂水來進行清洗。注意室內的通風和衛生環境，定期打掃雙手經常接觸到的地方，保持干凈、整潔。
七、注意保暖
冬季室內外溫差大，孕媽們應減少外出的頻率，如果實在需要外出，應注意多(duō)穿衣物(wù)，防止因寒冷刺激引起腦血管的收縮。
如果孕媽受寒，會導致大腦供血不足，體內酚胺類物(wù)質分(fēn)泌增多(duō)，這種物(wù)質的增多(duō)會通過胎盤進入胎兒體內，影響胎兒正常發育，甚至會造成胎兒畸形，或是先天性心臟病、唇裂等。不過，保暖也要適當，不要因為室內溫度過高，出現過熱的現象。
八、衣服不要穿著過緊
衣服穿著過緊，可(kě)能(néng)會影響到胎兒的生長髮育，而且不利于外陰部的通風透氣，從而感染引起陰道炎。
孕期前三個月禁用(yòng)一切藥物(wù)，孕媽如果不慎感染流感病毒，癥狀輕者可(kě)以采用(yòng)非藥物(wù)治療，如針灸、推拿(ná)等方法，平時多(duō)喝(hē)水，注意飲食平衡，加強鍛煉；若癥狀較重時，一定要咨詢醫護人員，切不可(kě)亂用(yòng)藥，損害胎兒的健康。
