寶寶俱樂部 精神不佳的情況多(duō)會發生在孕中期。此階段狀況穩定，懷孕的新(xīn)鮮感沒有(yǒu)了，身體的負擔越來越重，你的情緒也會隨之越來越不穩定，很(hěn)容易患上抑郁癥。如果遇到不順，盡可(kě)以向家人傾訴或把自己的孕期生活豐富起來，去做自己喜歡的事。
以下是孕媽媽必須要處理(lǐ)好的情緒：
情景一：
看到馬路上有(yǒu)一只流浪貓媽媽帶著小(xiǎo)貓咪穿過，我便潸然淚下，憤怒激動得不知如何是好。
幫你分(fēn)析：妊娠中出現的一丁點兒事比如一只流浪貓都使你感到不安，這是因為你從前的生活更豐富一些，而隨著懷孕而來的是你生活的半徑變得很(hěn)小(xiǎo)，你整天被提醒自己是準媽媽，被提醒自己要注意自己和肚子中的小(xiǎo)寶寶，生活的空間變得異常狹窄，所以，看到流浪貓你就聯想到了自己，當然會傷心落淚。這是因為懷孕后你心理(lǐ)上的變化跟不上生活發生的變化，精神上的平衡被打破了。在這種情況下，如果再加上你自己把自己關在家里只想懷孕的事，就會如同身陷沼澤越陷越深。
當你不知道自己現在處于什么狀態時，可(kě)以觀察一下周圍其他(tā)的準媽媽們，并和她們做一下比較，這樣就能(néng)客觀地看清自己。當你還是不能(néng)確定是什么讓你容易情緒起伏不安時，不妨查查書籍，用(yòng)書本知識去充實自己的頭腦，還可(kě)以到準媽媽學習班去結交朋友，和其他(tā)媽媽邊喝(hē)茶邊聊天，相信這樣會使你心情舒暢，情緒穩定的。
不要壓在心里，有(yǒu)委屈就發泄
預產期臨近，有(yǒu)了分(fēn)娩這一明確的目標時，往往精神上很(hěn)充實。而精神不佳的情況多(duō)會發生在孕中期。此階段狀況穩定，懷孕的新(xīn)鮮感沒有(yǒu)了，很(hěn)容易患上抑郁癥。如果遇到不順，盡可(kě)以向家人傾訴或把自己的孕期生活豐富起來，去做自己喜歡的事。
情景二：
前幾天陰道出血，雖然醫生檢查后說沒有(yǒu)問題，多(duō)多(duō)休息就可(kě)以，但我還是不放心，我已經歲數不小(xiǎo)了，萬一流產怎么辦?即使沒流產，會不會孩子有(yǒu)問題，這些天來我一直吃不好，睡不香，心里七上八下的。
幫你分(fēn)析：身體不好精神會垮，精神垮了身體也跟著糟糕。其他(tā)時間如此，孕期更是如此。如果不改變兩者之間的這種聯系，身體和精神都會漸漸惡化，陷入惡性循環。
懷孕后，應該掌握一定的相關知識，對有(yǒu)可(kě)能(néng)發生的情況有(yǒu)一個正確的認識。做到自己心中有(yǒu)數后，也要相信醫生的診斷。否則一天到晚感到不安也是于事無補的。此外，妊娠期體形的變化也有(yǒu)可(kě)能(néng)打破精神上的平衡。不要因為與以前的自我印象比出入太大，自我印象便出現混亂。套用(yòng)樂觀的心情欣賞現在的自己，相信產后身體就將復原。凡事多(duō)往好處想，忘卻不安和煩惱，給自己留出享受的時間，而不要為此自責。
由孕期疾病引起的抑郁也要去看心理(lǐ)醫生
孕期身體上出現的不安，最好在孕檢時和醫生詳細地談談，如果覺得產科(kē)醫生在幫你解決了身體上的問題之后，還是安撫不了你的不安，到專門心理(lǐ)醫生那里尋求幫助也是明智的。
情景三：
就因為老公一句“今天的菜有(yǒu)點咸了”的話，我竟然像孩子一樣大哭起來。不知當時怎么會那么委屈，老公怎么解釋我都聽不進去了。
幫你分(fēn)析：無論丈夫多(duō)么溫存、心細，在孕期，你也會對丈夫的有(yǒu)些作為感到憤怒，因為無論怎樣向他(tā)解釋孕期反應多(duō)么難受，都無法真正令他(tā)感同身受。所有(yǒu)的感受都要你一個人來承受，于是感到孤獨。隨著孕期的發展，乏力、浮腫、食欲不振、失眠等各種毛病接踵而至，如果他(tā)不能(néng)充分(fēn)體諒，你就會備感委屈。
別擔心，類似這種情況，任何一對夫妻都曾遇到過。其實任何一個沒有(yǒu)經驗的丈夫對于懷孕后日益變化的妻子都會感到不安和手足無措，對懷孕的妻子感情投入過多(duō)，丈夫本身也會出現與懷孕相同的癥狀，情緒越來越不穩定。此外，丈夫還會變得過于神經質，沒完沒了地向妻子發表意見，妻子因此而患抑郁癥的例子不少。
而且在懷孕期間，不僅要依靠丈夫的關心，還應該找一些能(néng)使自己心情得到放松的好朋友在一起。
孕婦心情與胎動規律
胎兒最初的活動小(xiǎo)到吞咽，瞇眼，咂拇指，握拳頭，漸漸地能(néng)伸展四肢，轉身以至翻身，一般來說，16周后，母親就能(néng)夠感覺到了。科(kē)學家觀察證明，在正常情況下，胎動期活動能(néng)力強的較能(néng)力弱的嬰兒在出生后6個月時動作發育較快。
人的個體差異在胎兒期就已顯露出來，有(yǒu)的老實文(wén)靜，有(yǒu)的活潑好動，這既與先天神經類型有(yǒu)關，也與胎內外環境有(yǒu)關。正常情況下胎動多(duō)是好事，不但告訴佻胎兒發育正常，而且也預示著出生后孩子的抓，握，爬，坐(zuò)等各種動作將發展較快，但必須注意，孕婦的情緒過分(fēn)緊張，極度疲勞，腹部的過重壓力等，都可(kě)使胎兒躁動不安，產生強烈的活動，這種反應是不好的征兆，它不但易引起流產早產，而且易出現胎兒畸形或給出生后嬰兒的行為帶來不良影響。
根據大量的臨床調查，在妊娠4-10周內孕婦情緒過度不安，可(kě)能(néng)導致胎兒口唇畸變，出現腭裂或兔唇，因為胎兒腭部發育恰好在這個時期，孕婦精神狀態的突然變化，如驚嚇、恐懼、憂傷、嚴重的刺激或其他(tā)原因引起的精神過度緊張，能(néng)使大腦皮層與內臟之間的平衡關系失調，引起循環系統功能(néng)紊亂，導致胎盤早期剝離，甚至造成胎兒死亡。
另外，當孕婦情緒不安時，胎動次數會較平常多(duō)3倍，最多(duō)達正常的10倍，如胎兒長期不安，體力消耗過多(duō)，出生時往往比一般嬰兒體重輕一公斤左右。如孕婦與人爭吵后3周內情緒不好，在此期間，胎動次數較前增加1倍，母親在孕期的情緒長期受到壓抑，嬰兒出生后往往出現身體功能(néng)失調，特別是消化系統功能(néng)容易出現紊亂。
母親與胎兒神經系統并無直接聯系，為什么母親懷孕時情緒不好會影響胎兒呢(ne)?這是因為母親情緒刺激能(néng)引起植物(wù)神經系統的活動，從而釋放出乙酰膽堿化學物(wù)質，還可(kě)引起分(fēn)泌的變化，分(fēn)泌出不同種類不同數量的激素，所有(yǒu)這些物(wù)質都通過血液經胎盤和臍帶進入胎兒體內，從而影響其身心健康。另外，神經高度緊張使孕婦大腦皮層的興奮性增強，致使大腦皮層失去與內臟的平衡，也會影響胎兒的正常發育。
五大方法緩解孕期焦慮
1、做白日夢
幻想能(néng)幫助您在孩子還未出世前，即與她建立親密的關系。發現自己花(huā)了好幾個小(xiǎo)時幻想著自己的孩子，其他(tā)甚么事情也沒有(yǒu)做，不要覺得荒謬，跟肚子里面的小(xiǎo)家伙連系感情是接受她的第一步。
2、跟雙親談談
您的雙親可(kě)即將成為準祖父母。他(tā)們也許高興，也許不悅，也許二者皆有(yǒu)。換句話說，他(tā)們跟您一樣，對于即將扮演的角色模糊不清。成為祖父母好像意味著自己年事已高，剛步入中年的人會對于這樣的感覺非常不安。試著在懷孕期間多(duō)去了解及關懷他(tā)們，跟他(tā)們談談并分(fēn)享彼此的感受。
3、寫日記
在人的一生中應隨時記錄日常生活的一切，這樣可(kě)以幫助您看清自己的另一面。日記是個抒發自己不想與人分(fēn)享情感及思緒的好地方，同時還能(néng)幫助您抓住自己。未來，您的孩子即將成立屬于自己的家庭時，可(kě)能(néng)會對這本日記相當有(yǒu)興趣呢(ne)!
4、溝通
在懷孕期間想與他(tā)人溝通，分(fēn)享自己的感情和心事是相當自然的。您的先生為當然之人選，可(kě)能(néng)他(tā)也有(yǒu)很(hěn)多(duō)話急于告訴您。他(tā)想跟您談論的問題可(kě)能(néng)是些憂慮，和一些他(tā)認為您可(kě)能(néng)會覺得他(tā)很(hěn)煩、很(hěn)可(kě)笑無知的問題，或是因為您太忙太累而沒有(yǒu)時間與他(tā)討論的問題，他(tā)就會避而不問。忽視自己所擔憂的事情并不能(néng)解決問題，在您絲毫沒有(yǒu)準備的情況下，被壓抑的問題也有(yǒu)可(kě)能(néng)逐漸浮現，突然爆發出來。
5、投入工作
食欲不振時，要以理(lǐ)智告訴自己，胎兒的健康來自母親，怕吃或不吃，不但自己撐不住，胎兒健康也會出問題，特別前三個月是胎兒所有(yǒu)身體器官及神經系統發展的關鍵期。不要陷自己于害喜的苦難中，有(yǒu)經驗的人一定知道，若能(néng)把自己的思想、情緒焦點移到另一些有(yǒu)興趣、肯能(néng)投入的工作上(但千萬別當女強人)，如此充滿熱情、專注的工作，將使您忘了了害喜這件事。這時，您所分(fēn)泌的快樂、滿足的情緒，將是胎兒正常心智的糧食呢(ne)!
