寶寶俱樂部懷孕初期食療——孕期疲勞
令許多(duō)準媽媽驚訝的是，在妊娠初期感到非常疲憊。美國《懷孕百科(kē)全書》中指出，妊娠第一個月時極易產生疲倦感，甚至很(hěn)多(duō)準媽媽會感覺自己一天到晚都好累，懷疑自己還能(néng)否繼續工作。準媽媽懷孕初期的前3個月，如果身體里缺乏鐵、蛋白質和足夠的熱量，這種疲倦感會更為劇烈。不過不要擔心，這種疲倦感是完全正常的。
緩解對策
1、無論如何疲倦難當，都不要想到以咖啡、濃茶、可(kě)樂、糖果、甜膩的蛋糕來振奮精神。它們帶給準媽媽的短暫興奮一過，血糖會直線下降，反而會比之前更加疲倦。況且，它們對腹中胎寶寶的傷害是難以預計的。
2、量力而行。準爸爸此時要特別理(lǐ)解和照顧準媽媽，包括身體上和精神上，現在準媽媽正經歷著未曾感到過的不受控制的疲倦。她還有(yǒu)個寶寶需要作為準爸爸的你的參與，單從這一點上就足以見證，你們——而非此外的任何人——將一起開始新(xīn)的人生的征程。
3、準媽媽坐(zuò)著的時候注意抬高腳的位置。晚上早點睡覺，并注意每天進行散步等適當的運動。
4、飲食上的調理(lǐ)可(kě)以有(yǒu)針對地緩解疲勞，比如以下的菜單可(kě)供準媽媽參考。
麥芽蜜棗瘦肉湯
原料：麥芽100克，瘦豬肉100克，蜜棗20克，鹽適量。
做法：
1、麥芽用(yòng)鍋炒至微黃。
2、將蜜棗洗凈;瘦豬肉洗凈，切成片。
3、將蜜棗，炒麥芽放入沙鍋中，用(yòng)小(xiǎo)火煮45分(fēn)鐘。
4、再將豬肉放入，轉大火將豬肉煮熟。
5、出鍋前放鹽調味，即可(kě)。
營養提示：麥芽含有(yǒu)豐富的維生素B6、葉酸和磷脂，在一定程度上能(néng)幫助準媽媽解除疲勞。
★麥芽的其他(tā)吃法
大棗山(shān)藥麥芽粥
大米洗凈浸泡1小(xiǎo)時，山(shān)藥去皮洗凈切成塊，麥芽炒至金黃。鍋中加水煮開，放入大米、山(shān)藥、麥芽煮至大米熟爛即可(kě)。
