寶寶俱樂部TOP1 吃吃喝(hē)喝(hē)，自然孕育
男性體內鋅缺乏，會導致睪丸激素分(fēn)泌過低。減少精子數量，所以男性應該多(duō)食富含鋅的食物(wù)，例如精肉、雞、海鮮以及所有(yǒu)谷物(wù)，鈣和維生素D也能(néng)夠幫助提高男性的生育能(néng)力，所以請多(duō)喝(hē)牛奶吧！而女性則可(kě)以經常喝(hē)清茶。
研究表明，女性每天喝(hē)半杯清茶，懷孕的幾率會提升7倍。
TOP2 清潔健康，孕育生活
拒絕酒精：含有(yǒu)酒精的飲料或是一些碳酸飲料，如米酒、甜酒、可(kě)樂等，極易引起染色體畸變，導致胎兒畸形；
拒絕香煙(甚至是二手煙)：煙草(cǎo)中有(yǒu)20多(duō)種有(yǒu)害成分(fēn)可(kě)以致使染色體和基因發生變化，有(yǒu)些有(yǒu)害誘變物(wù)質會導致精子數量下降，甚至陽痿：
拒絕過度鍛煉：女性脂肪比例過低會造成排卵停止或癥狀明顯的閉經，嚴重的會導致女性失去懷孕能(néng)力。所以堅持經常體育鍛煉是好事，但不能(néng)過度哦！
TOP3 保持清爽，輕松穿著
男性精子數量會因為過熱的睪丸而迅速降低，所以建議男性穿透氣性短褲，寬松的外褲，盡量避免洗澡水過熱，減少桑拿(ná)次數。不要經常騎自行車，或者進行一些激烈的體育運動。
TOP4 輕松計算，快樂排卵
你可(kě)能(néng)聽說很(hěn)多(duō)可(kě)以幫助懷孕的藥物(wù)，但是在選擇之前，一定要慎重咨詢醫生。其實，想生寶寶，最關鍵也是最簡單的方法就是準確掌握排卵周期。孕育就像一場數字游戲：
來月經之前的14天開始排卵，如果你的生理(lǐ)周期長度為24–30天，那么你的排卵期大約在第10–16天之間。
一個卵子一般只能(néng)存活12-24小(xiǎo)時，所以排卵后行房往往太晚了，達不到受孕的目的。
精子存活時間長達72小(xiǎo)時，在排卵期每3天同房一次比較容易受孕。
TOP5 巧用(yòng)排卵試紙，準備把握
排卵試紙是提升受孕機會的好幫手，它會迅速而準確地檢測到尿液中黃體荷爾蒙是否增加(LH高峰)，這種狀況常常發生在排卵之前的24-36個小(xiǎo)時。在發現LH高峰之后的3-6小(xiǎo)時之內行房，最容易達到受孕的目的。
TOP6 孕前保健，掃除煩惱
預約孕前體檢，醫生會對你的家族史進行了解，確定沒有(yǒu)遺傳疾病，保證胎兒的健康成長；醫生會對你近期的避孕方法進行指導，專家建議，想要生寶寶的女性，至少要提前三個月停止服用(yòng)避孕藥，這樣，生理(lǐ)周期才能(néng)回復正常，才能(néng)更好地計算出受孕時間。
TOP7 準確計算，抓住時機
專家建議在排卵期間，最好1—2天同房一次。男性睪丸激素分(fēn)泌和精子活動在清晨尤其活躍，而且清晨是夫妻雙方精力最充沛的時候，所以更容易受孕。抓住時機，不要錯過哦！
TOP8 恰當姿勢，助你受孕
夫妻不僅要有(yǒu)性生活，而且還要注意恰當的姿勢。研究表明，男上女下式可(kě)以使精子更加深入到子宮內部。同樣，如果女性有(yǒu)性高潮，頻繁的收縮也會將精子帶入子宮。千萬不要使用(yòng)人工潤滑劑、甘油，甚至口水，這樣有(yǒu)可(kě)能(néng)會殺死精子。
TOP9 二人世界，放松享受
當你想懷孕的時候，急迫的情緒往往會占據你整個大腦，失去了性生活的浪漫感覺。其實，過于緊張的情緒反而會擾亂女性正常的排卵周期，打消你的性沖動，甚至影響到男性的睪丸激素分(fēn)泌，導致精子數量下降。如果想讓你的受孕過程充滿浪漫，終身難忘，那就放輕松，盡情地享受吧！
TOP10 循序漸進，尋求幫助
懷孕并不是一蹴而就的事情，有(yǒu)的時候也需要尋求外界的幫助。專家建議，如果在各方面準備都很(hěn)充分(fēn)的情況下，3—6個月還未見受孕，那么夫婦二人就要進行初步的檢測，根據你的病史、年齡和性格，尋找一些醫療上的幫助。
