寶寶俱樂部產婦產后元氣大傷，身體虛弱，不少人認為此時應該大補，多(duō)喝(hē)些雞湯、豬蹄湯。但是這樣盲目“大補”的方式真的適合產后新(xīn)媽媽嗎？今天小(xiǎo)就和你一起一探究竟。
產后油膩大補 小(xiǎo)心堵塞乳腺管
產后喝(hē)雞湯，這是中國的傳統習慣。不少人覺得產婦產后身體大虛，需要進補才能(néng)盡快恢復體力，尤其現在又(yòu)是冬天，正好是進補的佳季，于是不少產婦就天天雞湯、豬蹄，大量進補。殊不知，產后媽媽的胃腸道功能(néng)還未恢復，不能(néng)吃太過油膩的食物(wù)。老母雞、蹄等食物(wù)脂肪含量都比較高，不適合產后馬上吃。
此外，產婦從分(fēn)娩到泌乳，中間有(yǒu)一個環節，就是要讓乳腺管全部暢通。如果乳腺管沒有(yǒu)全部暢通，而產婦又(yòu)喝(hē)了許多(duō)湯，那么分(fēn)泌出的乳汁就會堵在乳腺管內，嚴重的還會引起產婦發燒。
產后飲食4大原則：精、雜、稀、軟
據營養醫生推薦，新(xīn)媽媽產后飲食應以精、雜、稀、軟為主要原則。精是指量不宜過多(duō)；雜是指食物(wù)品種多(duō)樣化；稀是指水分(fēn)要多(duō)一些；軟是指食物(wù)燒煮方式應以細軟為主。
產后第一餐 這么吃就對了
由于產婦在分(fēn)娩過程中體力消耗過大，身體虛弱，胃腸功能(néng)也還沒有(yǒu)完全恢復，因此，產后第一餐應首選易消化、營養豐富的流質食物(wù)，如蝦仁煨面、紅薯稀飯、糖水煮荷包蛋、蒸蛋羹、沖蛋花(huā)湯、藕粉等都是很(hěn)好的選擇。
等到第二天，新(xīn)媽媽們就可(kě)以開始進食一些軟食或普通飯菜。
需注意的是，產婦在產后5-7天內應以米粥、軟飯、爛面、蛋湯等為主食，不要吃過多(duō)油膩之物(wù)，如雞湯、豬蹄等。
產后7天以后，胃腸功能(néng)逐漸恢復，這時可(kě)進食魚、肉、蛋、雞等蛋白質食品，但不宜過飽。產后1個月內，產婦宜一日多(duō)餐，每日餐次以5-6次為宜。
產后1個月，產婦應避免水和鹽，還包括生菜、水果、果汁、牛奶等水分(fēn)多(duō)而冷的食物(wù)。醬油、味精等含鹽的調味料，也不宜多(duō)用(yòng)。
此外，產婦最好不要吃辛辣和生冷堅硬的食物(wù)，如韭菜、大蒜、辣椒、胡椒、茴香等，這些食物(wù)會使母體內熱，可(kě)通過乳汁影響嬰兒。
