寶寶俱樂部秋天不似炎熱的夏季，新(xīn)媽咪不必忍受高溫酷暑；秋天也不似寒冷的冬季，新(xīn)媽咪不必擔心寒風蝕骨，易感傷寒；看來，“秋月子”的新(xīn)媽咪有(yǒu)福了，可(kě)以輕松做月子。據專家稱，要想做好“秋月子”，并不是容易的事，有(yǒu)幾點必須要注意。
秋月子要保暖
秋天風大，氣候干燥，氣溫溫差大，新(xīn)媽媽們在房間如果不開窗，容易出汗，因此要勤換內衣；中午和早晚可(kě)適當的增減衣物(wù)，避免風寒。出汗較多(duō)時，可(kě)以增加食物(wù)中的鹽含量，以保證體內電解質的平衡。
秋月子要防風
秋天風大，做月子時如果被風直接吹到頭，尤其是過堂風，很(hěn)容易感染風寒。但是，也不能(néng)“捂”，否則妨礙了體溫的散發，容易中暑。新(xīn)媽媽們可(kě)以根據需要，適當開開窗或開空調，調節下室內的溫度，但不要讓風直接對著自己和寶寶吹。
秋月子多(duō)食用(yòng)瓜果
秋天是豐收的季節，瓜果蔬菜紛紛上市。蔬菜中的菠菜和甘藍可(kě)是非常受新(xīn)媽媽們的喜愛。菠菜中含有(yǒu)豐富的葉酸和鋅，甘藍則含鈣豐富，做月子時，可(kě)以多(duō)食用(yòng)新(xīn)鮮蔬菜，對身體的恢復幫助很(hěn)大。甘藍、洋蔥、番茄、紅黃彩椒和黃瓜，加上一點鹽和橄欖油拌勻，不但能(néng)促進食欲，更可(kě)以滿足哺乳期新(xīn)媽媽一天所需的大部分(fēn)維生素、礦物(wù)質等營養素，有(yǒu)助于新(xīn)媽媽溫和補身，身體盡快康復。 野菜的營養也很(hěn)豐富，比種植物(wù)類的蔬菜，蛋白質高20%，礦物(wù)質含量也多(duō)。以蕨菜為例，其鐵質、胡蘿卜素、維生素C的含量分(fēn)別為大白菜的13倍、1.6倍和8倍。又(yòu)如馬蘭頭，含鐵量是蘋果的30倍，是橘子的10倍。
再有(yǒu)就是堅果。脂肪是產后婦女的健康和保證乳汁質量所必需的，每天適量吃些堅果，如花(huā)生、栗子、核桃等，可(kě)以用(yòng)它們中所含的不飽和脂肪，來代替油脂和肉類中的飽和脂肪。不過，堅果的熱量和脂肪含量較高，每天的攝入量不要超過28克。
秋季也是大豆和山(shān)藥收獲的季節。新(xīn)媽媽可(kě)以用(yòng)大豆磨成豆漿來食用(yòng)；用(yòng)山(shān)藥煲山(shān)藥木(mù)耳排骨湯，可(kě)以起到補氣健脾、清胃順腸、補血及強腎的作用(yòng)，改善新(xīn)媽媽們血虛癥狀，促進體內毒素快速排出。
月子是產婦分(fēn)娩后恢復健康的關鍵一個月，不論是春月子、夏月子、秋月子還是冬月子，都要認真做好準備，且不可(kě)掉以輕心。
