寶寶俱樂部許多(duō)第一次懷孕的孕媽媽都會經歷燒心的感覺，常常發生在胸骨后、心窩處，多(duō)在睡眠的時候發生，當體位從坐(zuò)位、立位轉變為臥位時，或在咳嗽、屏氣用(yòng)力排便時也會有(yǒu)這樣的現象。另外，吃一些酸性食物(wù)、辛辣刺激性食物(wù)后，可(kě)能(néng)也會導致燒心。
孕媽媽感覺到燒心是由于懷孕后體內激素發生變化，逐漸增大子宮壓迫胃部，導致胃酸反流，所以孕媽媽會感覺胃部、胸口甚至喉嚨會有(yǒu)一股灼熱感。隨著孕期增加，孕媽媽更會經常感覺到燒心。
燒心不會對胎兒產生傷害，但會影響孕媽媽的卻時常讓人感覺不舒服，甚至坐(zuò)立不安。那么，有(yǒu)什么辦法能(néng)緩解孕期燒心的情況嗎?
1、合理(lǐ)飲食
孕媽媽進食不宜過飽和過晚，尤其是晚餐，平時可(kě)以嘗試少吃多(duō)餐，放慢吃飯的速度，細嚼慢咽，能(néng)避免胃內壓力升高，橫膈上抬。晚餐吃飯的時間最好在睡前2~3小(xiǎo)時內，給胃部給出足夠的時間消化食物(wù)。
在食物(wù)選擇方面，孕媽媽避免吃過甜、過酸和辛辣等刺激性、容易引起腸胃不適的食物(wù)。平時可(kě)以準備一些小(xiǎo)零食，可(kě)以食用(yòng)消化纖維餅干或者堅果，來中和胃酸。
2、注意休息
如果孕媽媽感覺燒心嚴重，應該多(duō)注意休息，閉目養神或者躺下睡覺都是不錯的方式。孕媽媽睡覺的時候可(kě)以準備幾個枕頭或者楔形的墊子，稍微墊高上身，可(kě)以有(yǒu)效減少食管返流，讓自己呼吸更順暢。
3、寬松服裝
對于孕媽媽來說，著裝的舒適是非常重要的。為了減輕食管返流，孕媽媽可(kě)以選擇寬松一些的衣物(wù)，避免讓過緊的衣服勒著腰和腹部，可(kě)以減少胃酸反流的幾率。另外，如果孕媽媽經常感到胸口燒心，選擇合適的孕期文(wén)胸也是很(hěn)有(yǒu)必要的。舒適的文(wén)胸，能(néng)減少對胸部的壓迫。
孕媽媽還要多(duō)留意日常的生活習慣，避免抽煙、喝(hē)酒等。如果感覺“燒心感”太嚴重，已經影響了正常的生活作息，那么一定要及時就醫。
