寶寶俱樂部在懷孕的幾個月里，準媽媽總是會覺得自己睡不好，白天沒有(yǒu)什么精神，事實上，這都是睡眠質量差造成的后果。準媽媽想要睡好覺睡姿選擇很(hěn)關鍵，在這里想跟大家說一下左側臥睡姿，這個睡姿是最適合準媽媽，在懷孕的各個階段都可(kě)以用(yòng)這個姿勢。
1.妊娠早期(1-3個月)睡姿可(kě)隨意
懷孕早期，準媽媽的睡姿不用(yòng)太講究，只要不是太奇怪的姿勢都可(kě)以，主要是由于胎兒受到外界直接壓力的影響不大，而且現在胎兒的重量也不會非常影響準媽媽的睡眠。
不過，說可(kě)以隨意些也不是說怎么樣的姿勢都可(kě)以。趴睡之類的不良睡姿最好還是不要采用(yòng)了，平時可(kě)以選擇舒適度較高的仰臥、側臥。
胎兒在子宮內發育還是在母體盆腔內，外力直接壓迫或自身壓迫都不會非常嚴重，所以準媽媽的睡眠姿勢不用(yòng)太講究，一般都是采用(yòng)舒適的體位，如仰臥位、側臥位。但是，諸如趴著睡覺，或摟著東西睡覺等不良的姿勢還是不要采用(yòng)為妙。
2.妊娠中期(4-7個月)睡姿需護腹部
在懷孕中期，隨著腹部漸漸增大，準媽媽要多(duō)加保護腹部，防止外力的直接作用(yòng)。要是準媽媽羊水過多(duō)或雙胎妊娠，最好是使用(yòng)側臥位睡姿，這個姿勢會讓準媽媽睡得更加安穩一些，另外的睡姿會產生壓迫癥狀。要是準媽媽感覺下肢沉重，那么可(kě)以使用(yòng)仰臥位，用(yòng)松軟的枕頭稍抬高下肢。
3.妊娠晚期(8-10個月)仰臥不可(kě)取
準媽媽的臥位對自身與胎兒的健康都是有(yǒu)非常大關系的。要是使用(yòng)靠左側臥，那么可(kě)以在很(hěn)大程度上減少壓迫所致的供血量不足現象還有(yǒu)另外問題的出現。
左側臥位能(néng)夠糾正增大子宮的右旋，可(kě)以減輕子宮對腹主動脈和髂動脈的壓迫，改善血液循環，增加對胎兒的供血量，能(néng)夠讓胎兒更好地發育。
準媽媽最好不要采用(yòng)仰臥位，原因在于，采用(yòng)仰臥位，巨大的子宮壓迫下腔靜脈，造成回心血量及心輸出量減少，從而造成準媽媽低血壓，準媽媽會感覺頭暈、心慌、惡心、憋氣等癥狀，還會有(yǒu)面色蒼白、四肢無力、出冷汗等癥狀。
在懷孕的時候使用(yòng)左側臥是非常有(yǒu)科(kē)學道理(lǐ)的，側臥分(fēn)別是最佳和最差的準媽媽睡姿，主要就是看你朝向哪個方向。胎兒在成長的過程中，子宮會一直擠壓其他(tā)器官，同時向右旋轉。
如果使用(yòng)左側臥的睡姿，能(néng)夠在一定程度上糾正子宮的右旋，幫助血液循環，避免胎兒出現缺氧的情況。另外，要是選擇靠右側臥，子宮右旋的情況會變得越來越嚴重。
準媽媽睡覺時需注意：
1、當躺下休息時，最好是能(néng)夠使用(yòng)左側臥位。
2、要是醒來時發現自己沒有(yǒu)采取左側臥位，最好馬上左側臥，如果左側位不舒服的話，那么就使用(yòng)別的姿勢。
3、舒服的睡眠姿勢就是最適合準媽媽的，不要因為自己無法一直使用(yòng)左側臥位而煩惱。
在使用(yòng)仰臥位時要是子宮壓迫了下腔靜脈，回心血量就會減少，可(kě)能(néng)會導致其他(tā)部位沒有(yǒu)那么多(duō)血液供應，準媽媽可(kě)能(néng)會感覺到自己頭暈、心慌、憋氣，醫學上稱仰臥低血壓綜合癥，準媽媽會覺得不舒服，會自己醒過來，這時候就要改變自己的睡姿了。
睡姿對準媽媽和胎兒都非常重要，所以在懷孕的過程中一定要選擇一個適合自己同時又(yòu)健康的睡姿。
