寶寶俱樂部終于進入懷孕最後時期了，此時孕媽媽們既興奮于快要收成正果，但辛苦于孕末期的不適的。懷孕已經8個多(duō)月的阿芳說，她現在無論怎麽睡都睡不好，而且肚子裏的寶寶動起來她就感覺喘不過氣來，現在每天就祈禱寶寶快點出來。
尋找方式讓自己睡好
隨著寶寶一天天在媽媽的肚子裏成長，孕媽媽會發現躺下來得時候呼吸困難。婦産科(kē)的梁醫生解釋說，這是很(hěn)正常的現象。此時，孕婦的子宮被撐得很(hěn)大，壓迫著橫膈膜，所以孕婦的呼吸會變得比較困難。
睡眠對于孕婦是很(hěn)重要的，所以孕媽媽們如果感到平時的睡眠姿勢無法令自己呼吸自如，安然入睡，則不妨改變睡姿。例如嘗試一下半坐(zuò)半臥的睡眠姿勢，周圍用(yòng)多(duō)個的枕頭支撐住身體。在懷孕末期幾乎所有(yǒu)的氣短症狀都是正常的，但是如果這讓你很(hěn)擔心的話，請詢問你的醫生。
少吃多(duō)餐避免消化不良
孕末期，孕婦中普遍出現的另一種不適是胃部不適。梁醫生解釋說，在懷孕期間，孕婦整個腸胃系統都會變得緩慢，因此，胃和食道的肌肉會變得松弛，從而使得通常在胃裏的胃酸翻到食道和口腔裏。這種胃酸讓你的喉嚨有(yǒu)一種燒灼的感覺，所以你的嘴裏會有(yǒu)一種消化過的食物(wù)和胃酸混合在一起的可(kě)怕味道，這就是消化不良。
怎麽解除這種不適呢(ne)？少吃多(duō)餐是比較有(yǒu)效的方法。在正餐之間加吃小(xiǎo)吃，這有(yǒu)助于讓胃酸呆在胃裏消化食物(wù)，而不是翻到上面來。此外，避免吃過多(duō)脂肪的食物(wù)；用(yòng)餐後保持上身直立，不要在吃飯後立刻上床睡覺；咀嚼口香糖，幫助怯除嘴裏的苦味。
