寶寶俱樂部順產是最古老的生產方式，也是現在最主要的生產方式，這種生產方式不但有(yǒu)利于媽媽身體健康，對于新(xīn)生兒來說也是最好的方式。
但是順產的過程是非常讓人難以忍受的的，一個是疼痛的時間持久，心情緊張，這對于媽媽來說，都是一個強度的心理(lǐ)考驗，所以也造成了現在的許多(duō)媽媽選擇剖腹產，產程非常的短也非常的簡單。
小(xiǎo)編想在這里說，能(néng)順產的女性還是需要選擇順產，有(yǒu)些方法是可(kě)以幫助順產的順利進行并減少疼痛的，一起來跟小(xiǎo)編學習拉梅茲呼吸法，該方法可(kě)以從懷孕早期就開始進行訓練，直到分(fēn)娩時進行套用(yòng)，可(kě)以很(hěn)好的轉移媽媽生產時的疼痛注意力，減少疼痛，并使身體放松，加快產程，使順產順利完成。
第一階段–胸部呼吸法
這種方法可(kě)以在宮口開啟進入生產狀態時開始套用(yòng)，這時要緩慢的用(yòng)胸式呼吸。
子宮5～20分(fēn)鐘宮縮一次，持續時間為30～60秒(miǎo)時，媽媽就可(kě)以隨著宮縮進行深呼吸，吸氣、吐氣了，不斷的進行，直到陣痛停下來，恢復正常。再次宮縮時再進行反復此動作。
胸部呼吸可(kě)以減輕疼痛，而且身體會感到比較舒服，在宮縮收縮劇烈時，可(kě)以通過這種呼吸法來給醫生傳遞資訊。
第二階段–嘻嘻輕淺呼吸法
嘻嘻輕淺呼吸法套用(yòng)在產程的中間時段，這時胎兒已經進入產道了，宮口此時也開啟3-7公分(fēn)了，而此時宮縮比較頻繁，一般2～4分(fēn)鐘就會收縮一次，持續的時間在45～60秒(miǎo)，當子宮開始收縮時，媽媽可(kě)以采用(yòng)胸式深呼吸，子宮收縮比較強烈時，用(yòng)淺呼吸法，收縮減緩時就恢復深呼吸。
在做這個動作時，媽媽要放松自己的身體，并把目光注視在一點上，集中精力，先用(yòng)嘴吸入一點空氣，然后再吐出等量的空氣，要完全用(yòng)嘴呼吸，保持呼吸高位在喉嚨，就像發出“嘻嘻”的聲音。宮縮緩慢時，就呼出與吸入等量的氣體，當宮縮強烈時，就加入呼吸法。
媽媽在平時練習時，要注意一個循序漸進的過程，開始最好能(néng)連續20秒(miǎo)，然后再慢慢加長，直到一次呼吸能(néng)達到60秒(miǎo)為好。
第三階段–喘息呼吸法
這是胎兒降臨到人世間的倒計時階段了，宮口已經開啟了7～10公分(fēn)了，這時宮縮會量多(duō)頻繁與劇烈，60～90秒(miǎo)就會宮縮一次，持續30～90秒(miǎo)。
這時媽媽把嘴里空氣排凈深吸一口氣，然后做4～6次的短呼氣，像吹氣球一樣，呼吸比嘻嘻呼吸更淺，媽媽也可(kě)以根據自己宮縮的節奏來調整呼吸速度。媽媽在平時練習時，要注意剛開始是一次呼吸能(néng)持續45秒(miǎo)，然后再慢慢加長，直到達到90秒(miǎo)一次為好。
第四階段–哈氣運動
進入這一階段就是寶寶要從產道出來的時候，但媽媽不要太用(yòng)力，如果用(yòng)力過大容易撕裂產道，所以媽媽要用(yòng)哈氣法呼吸來幫助胎兒自己擠出產道來，媽媽可(kě)以在陣痛開始時，深吸一口氣，然后短而有(yǒu)力地哈氣，先是淺吐幾下，然后再大力的呼出一口氣。
媽媽在平時學時，要注意快速而有(yǒu)力的呼吸，練習時每次需達90秒(miǎo)。
第五階段–用(yòng)力推
這時宮口已經全都開啟了，胎兒的頭已經露出，需要媽媽用(yòng)力將寶寶娩出，這時媽媽可(kě)以略抬頭，前縮下巴，盡量讓肺內空氣向下腹擠壓，放松骨盆，媽媽在換氣時要保持原來的姿勢不變，快速的把氣吐出去，然后再大力快速的吸一口氣，然后再憋氣、用(yòng)力，直到寶寶娩出。
這個平時在練習時要注意，每次要持續60秒(miǎo)用(yòng)力。
這種呼吸法可(kě)以很(hěn)好的幫助媽媽順利生產，從開始陣痛開始直到生產結束，整個過程的呼吸法都有(yǒu)，非常不錯，媽媽可(kě)以從懷孕時就開始練習，這樣在生產時才能(néng)熟練的套用(yòng)。
