寶寶俱樂部醫學研究發現，孕婦在懷孕期間運動對胎兒和大人都有(yǒu)多(duō)方面的好處。
對胎兒而言，運動為準媽媽大腦提供充足的氧氣和營養，促使大腦釋放腦啡肽等有(yǒu)益物(wù)質，通過胎盤進入胎兒體內，可(kě)加快新(xīn)陳代謝，從而促進生長發育;運動可(kě)以搖動羊水，能(néng)刺激胎兒全身皮膚，就好比給胎兒做按摩，十分(fēn)利于胎兒的大腦發育，出生后會更聰明。
對孕婦而言，運動能(néng)促進血液循環和新(xīn)陳代謝，增強心肺功能(néng)，有(yǒu)助睡眠，減輕腰腿酸痛，預防或減輕下肢水腫。此外，運動還能(néng)增加體力，使肌肉有(yǒu)彈性，這對順利分(fēn)娩非常有(yǒu)意義。對于患有(yǒu)糖尿病的孕婦，運動可(kě)以輔助治療疾病。
孕期運動有(yǒu)避忌
從懷孕的第一個月開始，為了寶寶的安全，最好不要做激烈運動和重體力勞動;不宜做下蹲或長時間彎腰的工作，以免增加腹部壓力影響胎兒的血液循環；懷孕四個月后，應禁止做背部仰臥運動；對于性ai“運動”，在懷孕前三個月和后三個月應禁止同房，中間三個月可(kě)以適度進行性生活，其間若出現腹部疼痛和陰道流液，應及時到醫院就診。
運動不要在炎熱天氣中進行，盡量避免跳躍、震蕩和快速改變身體方向。運動前后注意補充水分(fēn)，以免體溫過高。
運動時要掌握心率
如何判斷孕期運動的強度是否適合?準媽媽可(kě)以自己摸摸心率。一般而言，以不超過每分(fēn)鐘140次為原則，每一次運動的時間不應超過15分(fēn)鐘。孕婦可(kě)以照常上班，參加輕體力勞動，例如家務雜事還是可(kě)以勝任的，此外，還可(kě)做簡單的伸展操或散步。
運動要根據孕婦的身體情況進行，注意勞逸結合，盲目運動可(kě)導致流產。您已確診妊娠期高血壓，而且懷孕已經有(yǒu)8個多(duō)月，應多(duō)休息保持鎮靜，暫時不宜運動。
