寶寶俱樂部觀點一：準媽媽可(kě)以在懷孕之后進行適度的運動
進入孕期后，準媽媽將要面對懷孕帶來的各種不適癥狀，再加上日漸隆起的腹部，更是讓準媽媽行動不便。因此，準媽媽必須更注意生活中的各個細節，平常進行的活動都得更小(xiǎo)心……不過，這樣不代表準媽媽就得凡事找人代勞、以靜養為主，事實上，適度的運動及活動有(yǒu)助于身心放松與產程的進展。怎樣好好處理(lǐ)生活細節與懷孕的關系？本文(wén)將給與一些小(xiǎo)建議，準媽媽們不妨一看。
不論在哪個階段，運動都應該是每個人具備的生活習慣，即使進入孕期也是如此，而且運動可(kě)以將肌肉張力維持在良好的狀態以及促進血液循環，能(néng)減緩孕期的一些不適癥狀，包括腰酸背痛、水腫等。因此，準媽媽可(kě)別以為懷孕之后只能(néng)坐(zuò)著靜養，適度的運動也是必要的。
一、孕期適合運動
1.散步
這是一項非常適合準媽媽的運動。即使懷孕前的你是一個不愛運動的人，這時也要經常散步。散步可(kě)以幫助消化，促進血液循環。在妊娠末期，散步可(kě)以幫助胎兒下降入盆，松弛骨盆韌帶，為分(fēn)娩做準備。在臨產前散步，可(kě)以促使胎頭由枕后位或枕橫位旋轉成枕前位，使分(fēn)娩更順利，加快產程進展。
建議：準媽媽穿一雙舒服的平底鞋，和準爸爸一起散步，心情盡可(kě)能(néng)愉快、放松。
2.孕婦體操
是專門為孕婦設計的，可(kě)以讓準媽媽進行有(yǒu)目的、有(yǒu)計劃的鍛煉，有(yǒu)利于分(fēn)娩和產后的身體恢復。
建議：每次鍛煉所持續的時間應該以不感到吃力為限。
注意：如果原來有(yǒu)頸椎病，當做某些動作感到惡心、眩暈時，應該立即停止，并馬上找地方坐(zuò)下來休息，防止暈倒。
3.游泳
這項鍛煉對準媽媽來說也不錯，特別適合原來就愛游泳的女性。游泳可(kě)以很(hěn)好地鍛煉、協調全身大部分(fēn)肌肉，增進準媽媽耐力，在國外，是孕婦們普遍參加的一項運動。由于浮力的作用(yòng)，游泳過程中很(hěn)少有(yǒu)肌肉和關節扭傷的現象發生。
建議：孕中期游泳相對安全，不過，水溫過低容易使肌肉發生痙攣。
提示：一般來說，懷孕是正常的生理(lǐ)過程，健康的孕婦可(kě)根據情況選擇一種讓自己既愉快又(yòu)輕松的活動。可(kě)是，有(yǒu)些孕婦不適宜做運動，如先兆早產、陰道出血以及在某些情況下，醫生建議不要運動時，準媽媽一定要聽從醫生的話。
