寶寶俱樂部要“補”更要“通”，以通為補
想懷孕的未準媽媽一般都會在孕前進補，尤其民(mín)間素有(yǒu)“秋補”習俗，秋季也是調養生機、養陰補虛的最佳時機。但是，據專家介紹，所謂補，沒有(yǒu)泛泛的補，沒有(yǒu)包治百病的補，補一定是針對性的補，是根據人的體質特點、健康狀況以及疾病的病機特點的補。現代人多(duō)數屬于濕熱體質，這樣的人平時多(duō)表現出胸悶、腹脹、大便干結不爽、口干口苦、肢體沉重麻木(mù)、失眠、乏力等癥狀，舌苔黃厚膩，脈滑數。因此，補就要對癥下藥，根據具體的癥狀進補才有(yǒu)效果。
醫學研究表明，體內毒素的積存是現代社會人們罹患疾病的一個重要因素。因過量攝取營養物(wù)質所致的人體內素毒蓄積的問題日漸突出，人們若能(néng)像打掃環境那樣經常對體內進行“大掃除”，及時清除毒素和多(duō)余的物(wù)質，才能(néng)保持機體健康。凡是對人體有(yǒu)害的，引起疾病的病因病機都可(kě)以稱之為“毒”，常見的有(yǒu)尿毒、糖毒、脂毒、濁毒等。現在很(hěn)多(duō)人都表現出毒存其中，而氣血又(yòu)失于通暢的各種癥狀。
要“通”，就要多(duō)吃含纖維素較多(duō)的食物(wù)，如清新(xīn)的水果、蔬菜等，刺激腸壁蠕動和分(fēn)泌黏液，促進排便。多(duō)用(yòng)含維生素B的食品，如粗糧、豆類。多(duō)用(yòng)產氣食品：如生蔥、洋蔥、生黃瓜、生蘿卜等，利用(yòng)它們在腸道內的發酵作用(yòng)，產生鼓腸，以增加腸蠕動，利于排便，此外天天早晨起床洗漱完畢后，空腹飲1杯鹽開水，對腸胃有(yǒu)清洗作用(yòng)，尤其對習慣性便秘有(yǒu)特效。
“補”前先排毒
專家認為，進入秋季，身體新(xīn)陳代謝速度下降，體內容易堆積代謝的廢物(wù)或感染病菌，形成中醫所說的“毒”。如何有(yǒu)效地排毒？專家建議，肝臟排毒可(kě)多(duō)吃些胡蘿卜、大蒜、葡萄等；而黃瓜、石榴、木(mù)耳、苦瓜等蔬果可(kě)幫助腎臟過濾毒素；魔芋、海帶、豬血、蘋果、蜂蜜、糙米等則能(néng)幫助腸道排出沉積毒素。
另外，經過酷熱的夏季，人們大多(duō)脾胃功能(néng)不佳，此時進補會加重脾胃負擔，導致消化功能(néng)紊亂。可(kě)先吃一些易消化的食物(wù)調理(lǐ)脾胃，如魚、山(shān)藥、蓮子、芡實等。脾胃功能(néng)恢復正常后，再用(yòng)食物(wù)排毒。
另外一種行之有(yǒu)效的加速排毒的方法，則是適當運動出汗。只有(yǒu)先把體內的毒素清理(lǐ)干凈，將身體調理(lǐ)通暢，未準媽媽們才能(néng)放心懷孕。
