寶寶俱樂部一、第一部曲：孕前10-7個月
1、調整生活方式準爸爸、準媽媽首先要戒煙禁酒。酒精對男性生殖系統有(yǒu)毒害作用(yòng)，使精子不正常;喜歡喝(hē)咖啡的準媽媽，也要把量限制在一天一杯之 內，至于可(kě)樂等飲料最好讓它從食譜中徹底消失，取而代之的是新(xīn)鮮果汁或蔬菜汁;此外，準爸爸最好還是不要留須，哪怕嘴唇上下的胡須都不要放過，因為胡須會 吸附空氣中的灰塵和污染物(wù)，通過呼吸進入體內，影響“生產精子”的內環境，也可(kě)能(néng)在與妻子接吻時，各種病原微生物(wù)輕而易舉地傳染給妻子。
2、全面體檢孕前做體檢，評估一下自身的健康狀況，是維護女性生殖健康、培育健康寶寶的最基本行動，你可(kě)以去醫院“計劃生育科(kē)”或是婦科(kē)，向醫生說明來意，請她們指導你做相應的檢查。如發現疾病，應盡快醫治，以免服用(yòng)的藥物(wù)對日后懷孕產生不良影響。
3、測體溫、驗精液基礎體溫是女性清晨起床尚未活動時的體溫，從月經到排卵前的這段時間，體溫比較低。當開始排卵的時候，體溫急劇升高，黏液分(fēn) 泌旺盛，表明是受孕的好時機。連續幾個月的記錄，可(kě)以檢測出排卵的穩定程度。另外，讓丈夫也去醫院，在醫生的幫助下，采集精液樣本，分(fēn)析精子的數量、移動 性和活力，判斷是否有(yǒu)足夠的、高質量的精子。
4、與寵物(wù)謹慎相處帶寵物(wù)去醫院也做個體檢，并檢測一下弓形蟲病抗體，如呈陽性，你依舊可(kě)以把它留在家里。只是需要注意，從此以后你將每月至少帶寵物(wù)去醫院檢查一次，以確保百分(fēn)百的安全。
5、遠離不安全環境如果工作中經常接觸化學物(wù)質、超強電磁波等，在準備受孕期間，要特別小(xiǎo)心。尤其是準媽媽在生活中應盡量少接觸染發劑;一天超過8小(xiǎo)時以上的微機操作顯然也是不健康的;在辦公室應每隔3小(xiǎo)時離開一下空調環境，去戶外透透新(xīn)鮮空氣。
二、第二部曲：孕前6-4個月
1、精算出排卵日為了提高受孕率，要算好排卵日。也就是月經來潮當日加上15天，如果平時月經周期不夠準確，也可(kě)以按照預計下次月經來潮之日向前推14天的方法計算。
2、選擇受孕時機專家們普遍認為8月份受孕、5月份分(fēn)娩比較科(kē)學。初秋時節，天氣比較涼爽，各種富含維生素的新(xīn)鮮瓜果、蔬菜，以及充足的肉、 魚、蛋、奶制品，為女性及時攝取并儲備多(duō)種營養創造了有(yǒu)利條件。等到寒冬時節，準媽媽已經平安地度過了胎兒最易感染病毒的敏感期，臨產時，正是涼熱適宜的 春末夏初，避免了寶寶出生后因為天氣炎熱而生痱子，也有(yǒu)利于新(xīn)媽媽的飲食調理(lǐ)和身體恢復。
3、與牙醫“約會”牙齒對懷孕有(yǒu)著特別重要的影響，尤其是當你的牙齒原來就有(yǒu)齲齒等問題的時候，就應該及時修補。因為整個孕期，準媽媽都是不宜 拜訪牙科(kē)的，X射線的檢查、麻醉藥和止痛藥等等都會對胎兒不利。所以應在孕前做個口腔保健，洗一次牙，確保牙齒健康，以免后患。
4、開始有(yǒu)規律的運動在進行至少一個月以上有(yǒu)規律的運動再懷孕，可(kě)促進女性體內激素的合理(lǐ)調配;確保受孕時，女性體內激素的平衡，與受精卵的順 利著床，并促進胎兒的發育和加強寶寶身體的靈活程度，避免懷孕早期發生流產;還能(néng)明顯地減輕分(fēn)娩時的難度和痛苦。晨跑、瑜伽、游泳等運動形式都是不錯的選 擇，即便是每天慢跑和散步也有(yǒu)利于改善體質。運動可(kě)以不要求強度，但要注重堅持。
5、養成好的膳食習慣不同的食物(wù)中所含的營養成分(fēn)不同，含量也不等，盡量應吃得雜一些，不要偏食，養成好的膳食習慣，能(néng)確保今后自己和寶寶都健康。
