懷孕前務必做的10件事

健康小(xiǎo)生命的孕育并非僅僅需要10個月，懷孕前你的身體越健康，懷孕的過程就越輕松，寶寶出生后也會很(hěn)健康。那么當我們計劃懷孕時，須做好那些準備呢(ne)?
以下10項check list讓即將成為準爸爸、準媽媽的人作為參考：
懷孕前務必做的10件事
1.年紀
現今很(hěn)多(duō)婦女在30～40歲之間生育，而生育年齡對胎兒的健康確實會有(yǒu)一定的影響，尤其35歲以上的婦女更要特別留意，因為35歲之后，妊娠并 發癥或胎兒先天性異常的機會大增，這些都是必須考慮的因素。不過現今科(kē)學昌明，只要能(néng)有(yǒu)健康的飲食及運動，年紀大的女性一樣可(kě)以生下健康的嬰兒。
2.身體檢查
做一次全身檢查，看看自己是否身體健康、適合懷孕，超過30歲的婦女尤其需要在懷孕前進行一次這樣的檢查。
3.檢查牙齒
在孕期進行牙齒手術，可(kě)能(néng)會對腹中胎兒不利。故在孕前最好能(néng)檢查牙齒、補牙或拔牙、手術，都可(kě)在懷孕前進行。
4.檢查德國麻疹抗體
雖然德國麻疹不是甚么嚴重的疾病，但在懷孕時患上德國麻疹，對腹中胎兒將有(yǒu)致命的影響，可(kě)導致流產或胎兒嚴重疾病。您可(kě)在婚前健康檢查中抽血檢查，或是在計劃懷孕前三個月向醫生查證自己是否具有(yǒu)德國麻疹免疫能(néng)力，沒有(yǒu)的話就要接受免疫注射。
溫馨提醒：接種德國麻疹疫苗后，三個月內不能(néng)受孕。
5.攝取葉酸
想懷一個健康的寶寶，在孕前及懷孕頭三個月攝取豐富的葉酸是至關重要的，因為其為健康胚胎組織發育所需。葉酸可(kě)幫助神經線的發育，香蕉、橙、酪梨、綠色蔬菜、肝臟、酵母中，都含有(yǒu)豐富的葉酸。不過，熟的食物(wù)會摧毀葉酸，所以多(duō)吃水果和生菜色拉是最理(lǐ)想的攝取葉酸方式。
6.減少咖啡因
咖啡、茶、巧克力、可(kě)樂或其它類似飲料均含有(yǒu)咖啡因，為了避免對胎兒產生不良影響最好參考以下的標準：
每日不可(kě)攝取超過以下數量的咖啡因：2杯咖啡或2.5杯沖泡式咖啡、4杯中濃度茶、4杯熱巧克力、6杯可(kě)樂。
7.遠離香煙、酒精
如果你或你的伴侶有(yǒu)吸煙的習慣，請在孕期禁絕吸煙，因為吸煙可(kě)導致早產、胎兒重量不足、嬰兒呼吸系統毛病、嬰兒猝死等各種疾病。至于酒精，醫學界證實酒精會對胎兒造成傷害，包括流產、早產或嬰兒有(yǒu)智慧障礙。
8.慎用(yòng)藥物(wù)
很(hěn)多(duō)藥物(wù)都會對胎兒，甚至孕婦造成危害。因此在進食任何藥物(wù)前，都應征詢醫生的意見，并確定有(yǒu)無懷孕。服用(yòng)口服避孕藥者，要在停服二個月后方可(kě)受孕。
9.適度的運動
適度的運動，可(kě)以減低懷孕和生產時的不適感，并有(yǒu)助于生產后身材的恢復。
10.工作及生活規劃
懷孕是人生中的一件大事，應該要做好計劃，不但要為了提供寶寶一個優質母體而做準備，還須考慮到經濟狀況、雙方的生涯規劃、工作的調整、居住環 境、是否請保母……等等。就上班族的媽媽來說，懷孕前先與上司進行溝通，將懷孕計劃讓上司了解是非常重要的。如果您能(néng)讓老板了解自己的生產計劃及復職時 間，大部份的雇主都能(néng)如您所愿，同意您在懷孕和產后繼續工作。