寶寶俱樂部排卵一般發生在月經周期的28天的中間，即下次月經前14天左右。如果月經周期不規則，下次月經的日期不好計算，可(kě)粗略推算本次月經后的第15天為排卵期。育齡婦女一般在每月排卵一個，可(kě)由左右兩側卵巢輪流排出，或由一側卵巢連續排出。你會自測排卵日嗎?排卵日的測試方法有(yǒu)很(hěn)多(duō)，你可(kě)以根據自己的實際情況來指導避孕、妊娠。
一、阿基諾法
阿基諾法也稱數學公式法，即從月經周期的最后一天(也就是下次月經開始的第一天)往前推14至15天就是排卵日。如果下次月經來潮的那天為第N天，那么這次的排卵日就是第N—14天。雖然月經周期的長短每個人有(yǒu)所不同，即使同一個人各個周期長短也不盡相同，但大多(duō)數人黃體期的壽命是14天，這是恒定不變的，月經周期的變化是由于卵泡期不同造成的。所以我們可(kě)以用(yòng)數學公式法簡單預測排卵日。
如從避孕方面考慮，可(kě)以將女性的每個月經周期分(fēn)為月經期、排卵期和安全期。女性的排卵日期一般在下次月經來潮前的14天左右，排卵日的前5天和后4天，連同排卵日在內共10天稱為排卵期。舉例來說，如果本次月經是1號來的，下次月經將在29號來，排卵日為本月15號，排卵期為本月10號到19號。
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專家總結：這種排卵日的測試方法較少有(yǒu)人使用(yòng)，也有(yǒu)個別的女性朋友會選擇此類方法，但大多(duō)數女性嫌過程比較繁瑣復雜。
二、宮頸黏液法
宮頸黏液在整個月經周期中都會出現，而且它有(yǒu)著微妙的周期性變化。我們知道子宮頸的內膜腺細胞能(néng)分(fēn)泌粘液，黏液的分(fēn)泌量及其化學物(wù)理(lǐ)性質有(yǒu)明顯的周期性變化。月經剛過，黏液分(fēn)泌量也逐漸增加，并逐漸變得稀薄而透明，類似蛋清，在排卵前達到高峰，也可(kě)以這樣說，黏液量最多(duō)的一天，排卵的概率最高。此時，用(yòng)手指伸入陰道深處，沾一些從子宮頸流出的黏液，可(kě)以將黏液拉成細絲長達10厘米而不斷。排卵后，在孕激素的作用(yòng)下，黏液的分(fēn)泌量顯著減少，稠厚而渾濁，延展性差，拉絲時容易斷裂。若每晚對黏液狀態進行觀察并記錄下來，了解粘液的變化規律，你可(kě)以很(hěn)容易找到自己的排卵日。
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專家總結：這種排卵日的測試方法有(yǒu)個別的女性朋友會使用(yòng)，畢竟這個方法可(kě)以在女性洗澡、同房前、換衣服或上廁所的空當都可(kě)以做一下小(xiǎo)小(xiǎo)的測試。方法比較簡單，而且易操作。
三、中間痛法
有(yǒu)的人在兩次月經的中間，恰好相當于排卵前的時間里，下腹部有(yǒu)疼痛的感覺，稱為中間痛或排卵痛。有(yǒu)專家曾調查，有(yǒu)97%的中間痛是在排卵前感覺到的，因此，如有(yǒu)中間痛，則可(kě)以認為24小(xiǎo)時內將發生排卵。
網友推薦：★★★
專家總結：這種排卵日的測試方法有(yǒu)女性朋友選擇，因為在每次來完月經期間都會有(yǒu)輕微的小(xiǎo)腹疼痛的感覺，如果仔細分(fēn)辨，還是能(néng)夠感覺到的，這個方法對有(yǒu)的人來說，可(kě)能(néng)是最簡便易行的辦法，缺點是有(yǒu)一小(xiǎo)部分(fēn)人沒有(yǒu)中間痛，不能(néng)用(yòng)此法。
四、基礎體溫法
所謂基礎體溫是指清晨醒來，身體保持安靜，心情也處于平靜狀態時的體溫。在月經周期中，基礎體溫呈周期性變化。在月經后及卵泡期基礎體溫較低，排卵后因卵巢有(yǒu)黃體形成，產生的孕酮作用(yòng)于下丘腦體溫調節中樞，使體溫上升0.3—0.5℃，一直持續到經前1—2日或月經第一日，體溫又(yòu)降至原來水平。由于人的體溫會因為一些原因而變化，所以在測定時，必須有(yǒu)正常的生活規律，每天的睡眠應保持在6小(xiǎo)時以上，且每天測量時間要大致相同。
具體方法：每晚臨睡前將溫度計甩到刻度下，次日醒來，不活動不說話，拿(ná)起溫度計，放在舌下，含測五分(fēn)鐘。應從月經的第一天(即經血來潮的那一天)開始測量。將逐日測量的體溫記錄下來做成一個基礎體溫表。也可(kě)以到醫院購買一張專門的基礎體溫表格，按說明將體溫一一標上。正常月經周期，將每日測得的基礎體溫畫成連線則呈雙相曲線。若無排卵，基礎體溫無上升改變而呈單相曲線。正常排卵婦女，體溫升高后應持續12—14日。這張表格作用(yòng)可(kě)是不小(xiǎo)。可(kě)以用(yòng)來指導避孕與受孕，協助診斷妊娠，協助診斷月經失調。基礎體溫上升4日后可(kě)肯定已排卵，此時至月經來潮前的10日稱安全期。基礎體溫上升前后2-3日是排卵期范圍，易受孕，稱為易孕期。如果你掌握了這個規律，可(kě)以很(hěn)好的指導避孕及受孕。
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專家總結：這種排卵日的測試方法有(yǒu)女性朋友選擇，但這種方法太繁瑣，要每天量體溫、記錄、對比，對于京城的白領一族不太實用(yòng)，上班路途遙遠，要早起擠公交，沒有(yǒu)充裕的時間去量體溫，也是一個不容忽視的原因，選擇的人較少。
五、超聲波檢查法(陰道超聲波檢測排卵)
目前國內各大醫院使用(yòng)陰式超聲波觀察卵巢的大小(xiǎo)，測定卵泡的大小(xiǎo)，推定排卵期是什么時候。卵泡一般情況下約2-3毫米，接近排卵日時會逐漸增大，在排卵日的前2天可(kě)達到18毫米，排卵當天會增大至20毫米以上。觀察日如果正好是排卵日，有(yǒu)時甚至可(kě)以在超聲波上看到卵泡破裂。由此可(kě)見，利用(yòng)陰式超聲波檢測排卵是最直接、最準確的方法。首先，你可(kě)以利用(yòng)月經周期法預測一個大致的排卵日期，在接近排卵日的某一天進行卵泡測定，觀察卵泡大小(xiǎo)，并求助于醫生的指導。如果卵泡剛形成或還很(hěn)小(xiǎo)，可(kě)以每隔2天進行一次超聲檢查，監測卵泡增大速度，當卵泡接近成熟，大約有(yǒu)16毫米左右，可(kě)以每天都檢測，甚至一天檢查2次，直至卵泡成熟。待卵泡破裂排出卵子后，超聲波可(kě)以在盆腔內發現少量積掖，證實排卵成功。如果能(néng)配合基礎體溫表，分(fēn)泌物(wù)黏度測試及中期痛的方法，基本可(kě)以非常準確地判定排卵日，這樣你的受孕幾率會大大增加。
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專家總結：這種排卵日的測試方法比較準確，但是費用(yòng)較高，而且比較麻煩，請假、算日子、掛號等一系列的事情，很(hěn)難堅持下來去醫院監測。
憋尿排隊易煩躁，或影響卵子質量
醫院普遍都有(yǒu)提供超聲波監測卵泡服務，其中既有(yǒu)陰道超聲波，也有(yǒu)腹部超聲波。如果做腹部超聲波，需要事先憋尿。雖然超聲波監測卵泡的檢查通常只需幾分(fēn)鐘，但在一些人滿為患的醫院，想要監測一次卵泡，可(kě)能(néng)要排上一個多(duō)小(xiǎo)時的隊才能(néng)如愿。
“雖然做超聲波監測卵子并沒有(yǒu)什么副作用(yòng)，但正常女性并沒有(yǒu)特別的必要去做這項檢查。”專家提醒，超聲波監測卵子并不是做一次就行了，一個月需要做好幾次，每次都要掛號、排隊，如果心情因此變得煩躁，卵子質量就會不好。
“懷孕本來是一個很(hěn)自然的過程，刻意進行人為干預是不科(kē)學的，往往越著急越可(kě)能(néng)懷不上。”專家建議想做超聲波監測卵子的女性，一定要到正規醫院，在醫生的指導下去做。
六、排卵試紙
測試原理(lǐ)：在女性每個月經周期，尿液中的黃體生成激素(LH)會在排卵前24-48小(xiǎo)時內出現高峰值，使用(yòng)排卵期試紙能(néng)較為準確地檢測出LH的峰值水平。開始檢測后應每天定時檢測，當將要出現接近高峰值的顏色時，應每隔12小(xiǎo)時測試一次直至檢測出LH峰值。由于每一位女性的月經周期天數不同，在檢測時可(kě)參考周期檢測表。
使用(yòng)方法：1、用(yòng)潔凈、干燥容器收集尿液，一定不可(kě)使用(yòng)晨尿。(切記)2、收集尿液的最佳時間是早10點至晚8點。3、盡量采用(yòng)每一天同一時刻的尿樣。4、收集尿液前2小(xiǎo)時內應減少水分(fēn)攝入，因為稀釋了的尿液樣本會妨礙黃體生成激素(LH)高峰值的檢測。5、持測試紙將有(yǒu)箭頭標志(zhì)線的一端浸入尿液中，約三秒(miǎo)鐘表后取出平放，10-20分(fēn)鐘觀察結果，結果以30分(fēn)鐘內閱讀為準。液面不可(kě)超過MAX線。6、最好是在月經干凈后的第3天開使測。要天天測。不能(néng)用(yòng)晨尿測。一直到測到兩條杠一樣深或第二條杠比第一條杠還深，就說明您將在24—48小(xiǎo)時內排卵，在排卵前3天(精子等卵子)至排卵后3天(卵子等精子)內同房都有(yǒu)懷孕的可(kě)能(néng)。測到兩條杠，就可(kě)以在排卵當天同房，然后隔一天再同房一次就可(kě)以。(因為精子能(néng)存活48—72小(xiǎo)時)
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專家總結：這種排卵日的測試方法有(yǒu)較多(duō)的女性朋友選擇，應該是如果使用(yòng)方法正確，測試準確率就有(yǒu)可(kě)能(néng)接近100%，而且費用(yòng)也較低，是女性朋友較理(lǐ)想的選擇方法。
女性排卵期的四個變化
除非服用(yòng)荷爾蒙避孕藥丸，女性的身體每個月都會排卵，每個月都會有(yǒu)以下這些微妙的生理(lǐ)變化。
食欲下降
研究表明女性在排卵期的飯量是一個月經周期中最低的，專家指出這是人類的自然本能(néng)保留至今的結果——排卵期的雌性動物(wù)會將更多(duō)的注意力放在尋找異性生活配上，而不是尋找食物(wù)。
精力旺盛
這也是遺傳自人類的自然本能(néng)，為了能(néng)夠成功地吸引異性，排卵期的女性會變得神采奕奕，愛表現自己。
性欲高漲
總體來說，女性在排卵期的性欲會特別旺盛，這是女性希望懷孕的身體信號達到最高值的體現。
抵抗力下降
在排卵期，女性的陰道粘液會變得稀薄，這是為了讓精子能(néng)更容易地通過從而增大受孕成功的機會，與此同時，女性的鼻腔粘液也會減少，這就增加了細菌侵入人體循環系統的機會。
