寶寶俱樂部大部分(fēn)孕媽媽都會有(yǒu)孕吐反應，心情也會變得很(hěn)煩躁。這時準爸爸不要勉強孕媽媽一定要吃多(duō)少食物(wù)，而是要采取鼓勵的方式，多(duō)準備一些清淡的、易消化的食物(wù)，例如番茄、黃瓜、牛奶、蛋類等等，一餐飯如果顏色豐富也可(kě)以促進食欲。
此外還可(kě)以多(duō)備一些健康的小(xiǎo)零食，讓孕媽媽隨時補充能(néng)量。
1、生姜：生姜中含有(yǒu)一種稱為6-姜辣烯酮的成分(fēn)，具有(yǒu)一定的止嘔吐作用(yòng)。早孕反應期間，孕媽媽可(kě)多(duō)采用(yòng)一些姜米、姜末、姜汁作為調味品烹飪菜肴，也可(kě)喝(hē)一點姜湯減輕孕吐反應。
2、蘇打餅干：適當吃點蘇打餅干，能(néng)中和胃酸，減輕反胃程度和次數，能(néng)有(yǒu)效抑制孕吐。
3、檸檬水：檸檬精油有(yǒu)抑制孕吐的功效，喝(hē)點檸檬水馬上就會覺得沒那么惡心了。
4、清淡小(xiǎo)米粥：小(xiǎo)米粥不但營養豐富，還有(yǒu)養胃的功效，惡心嘔吐時吃一碗小(xiǎo)米粥，不但能(néng)抑制嘔吐，還能(néng)促進孕媽媽食欲。
5、洋甘菊茶：可(kě)以直接作用(yòng)于消化系統從而減輕惡心的癥狀。
6、薄荷： 飲用(yòng)薄荷茶或荷蘭薄荷茶。無糖口香糖或薄荷糖可(kě)能(néng)也會起作用(yòng)。
