寶寶俱樂部妊娠早期會出現一些生理(lǐ)反應像惡心、孕吐、偏食等最常見，尤其是孕吐，嚴重者無法進食，引起各種營養素的缺乏，從而影響孕婦健康，還會影響到胎兒的健康。
為防止因早孕反應引起孕婦營養不良，要設法促進孕婦的食欲，在食物(wù)的選擇、加工及烹調過程中，注意食物(wù)的色、香、味，同時根據個人的經濟能(néng)力、地理(lǐ) 環境、季節變化來選擇加工、烹調食物(wù)，使孕婦攝入最佳的營養素。
具體來說，要注意以下幾點：
1、食物(wù)形態要能(néng)吸引人的視覺感官，同時還要清淡爽口、富有(yǒu)營養。如番茄、黃瓜、辣椒、鮮香菇、新(xīn)鮮平菇、新(xīn)鮮山(shān)楂果、蘋果等，它們色彩鮮艷，營養 豐富，易誘發人的食欲。
2、選擇的食物(wù)要易消化、易吸收，同時能(néng)減輕嘔吐，如烤面包、餅干、大米或小(xiǎo)米稀飯。干食品能(néng)減輕惡心、嘔吐癥狀，大米或小(xiǎo)米稀飯能(néng)補充因惡心、嘔 吐失去的水分(fēn)。
3、食品要對味，烹調要多(duō)樣化，并應盡量減少營養素的損失。
可(kě)根據孕婦的不同情況和嗜好，選擇不同的原料和烹調方法來加工食物(wù)。如孕婦有(yǒu)嗜酸、嗜辣和其他(tā)味道的愛好，烹調食物(wù)時可(kě)用(yòng)檸檬汁、醋拌 涼菜，也可(kě)用(yòng)少量香辛料，如姜、辣椒等，讓食物(wù)具有(yǒu)一定的刺激性，以增加食欲。冷食能(néng)減輕食物(wù)對胃黏膜的刺激作用(yòng)，如涼拌雙耳、涼拌茄泥、少量冰糕、冰激 凌等。烹調過程中盡量減少營養素的損失，如洗菜、淘米次數不能(néng)過多(duō)，不能(néng)切后洗菜、泡菜，不能(néng)用(yòng)熱水淘米。蔬菜在烹調過程中應急火快炒，與動物(wù)性食物(wù)混合 烹調時應加少量淀粉，因淀粉中有(yǒu)還原型谷胱甘肽，對維生素C有(yǒu)保護作用(yòng)。
4、在進食過程中，保持精神愉快。如進食時聽輕音樂，餐桌上可(kě)放一些鮮花(huā)，這樣孕婦可(kě)解除早孕的恐懼、孕吐的煩躁，從而增加孕婦的食欲，保證胚胎的 正常發育。
