寶寶俱樂部哺乳期的營養很(hěn)重要，媽咪吃得好，寶寶也受益，因此貪嘴的媽咪或是挑食的媽咪一定要注意營養均衡，與此同時，有(yǒu)些孕期不能(néng)夠多(duō)吃的食物(wù)也需要有(yǒu)所克制哦，這不僅是為了自己好，也為了寶寶好。
首先我們要說的就是幾種不適宜在哺乳期多(duō)吃的食物(wù)，他(tā)們往往有(yǒu)著誘惑的口感，但他(tā)們不是孕期媽咪的親密好友，第一種就是冰鎮水果，它的溫度太涼，喂乳媽咪若是過量食用(yòng)容易引起胃部不適，而且還會間接的影響寶貝們的健康，容易造成寶寶拉肚子，因此哺乳媽咪吃的水果一定要是常溫的哦。
食物(wù)有(yǒu)著涼性和溫性之分(fēn)，十個女人九個寒，女性吃太多(duō)涼性食物(wù)容易造成宮寒，女人著涼可(kě)不好哦，因此在吃水果補充維生素的時候也需要仔細區分(fēn)涼性水果和溫性水果，多(duō)吃些蘋果，葡萄，菠蘿，烏梅等水果，對于哺乳媽咪最安全了。
蘋果營養價值很(hěn)高，是老少皆宜的水果之一，對于哺乳媽咪來說也正合適，它所含有(yǒu)的蘋果酚很(hěn)容易被人體所吸收，常吃蘋果還能(néng)夠改善膚質哦，對于敏感的媽咪來說，蘋果具有(yǒu)一定的抗敏作用(yòng)，多(duō)吃些蘋果也是給肌膚多(duō)一層呵護。
多(duō)吃水果還能(néng)夠緩解產后疲勞，營養學家不建議產后媽咪大補，還是講究飲食協調，營養均衡，新(xīn)鮮的水果富含了人體所需的各種營養，而蘋果所含的多(duō)糖、鉀離子、果膠等還可(kě)以中和體液中的酸性。
菠蘿也是不錯的選擇，口味清爽，但是哺乳媽咪在吃波羅之前一定要拿(ná)鹽水浸泡半個小(xiǎo)時哦，因為直接食用(yòng)菠蘿容易造成口腔潰瘍，用(yòng)鹽水浸泡后食用(yòng)更加安全。
總結：哺乳期吃水果并不是百無禁忌的，一定要有(yǒu)所選擇，如此才能(néng)夠吃的更加放心安心。
