寶寶俱樂部順產分(fēn)娩的準媽媽們，可(kě)能(néng)會出現產力不足，導致無法順利產出嬰兒或者延遲分(fēn)娩時間，這屬于一種異常的分(fēn)娩現象。專家分(fēn)析，產力不足，可(kě)能(néng)是因為在分(fēn)娩前夕沒有(yǒu)儲備充足的體力，或者妊娠期營養不良，準媽媽身體虛弱等原因。對于產力不足的原因，準媽媽做到知己知彼，找到原因才可(kě)以避免。
一、防止宮縮乏力
宮縮乏力是導致產程延長甚至滯產的主要原因。除了由于頭盆不稱、胎位異常引發的宮縮乏力外，準媽媽精神過度緊張也是原因之一。因為當準媽媽對分(fēn)娩過程非常恐懼，情緒持續處于緊張狀態時，大腦皮層功能(néng)會發生失調，影響對宮縮的正常調節。
此外，準媽媽體質差、過度疲勞、進食不足、過早用(yòng)力等，都能(néng)讓體力過早、過快消耗，導致宮縮乏力。
對于宮縮乏力，小(xiǎo)編建議可(kě)以從以下幾點著手。
1、神放松是正道
自然分(fēn)娩是一種正常的生理(lǐ)過程，只要準媽媽身體健康，寶寶發育正常，絕大多(duō)數準媽媽都會非常順利地度過這個過程，不要對此太過擔心。
同時，要相信身邊的醫生會在出現異常情況時幫助自己。如果準媽媽還是難以抑制緊張焦慮的情緒，一定要正視它，適時求助于家人或醫生，不要壓抑這種不正常的心理(lǐ)狀態。
2、分(fēn)娩準備要充足
臨近預產期時，準媽媽可(kě)以提前做些準備，比如收拾好住院需要帶的各種用(yòng)具、衣物(wù)、食品等，打有(yǒu)準備之仗要比匆忙上陣感覺輕松得多(duō)。
3、律作息很(hěn)重要
睡眠是恢復體力最好的方法，準媽媽睡眠一定要充足，不熬夜。有(yǒu)些準媽媽臨近預產期了，總擔心寶寶會提前到來，自己想象出各種危險的緊急狀況，越想越是難以入睡。其實，分(fēn)娩有(yǒu)一個漸進的過程，僅僅第一產程(從規律宮縮開始，到宮口開全)就需要8個小(xiǎo)時左右，完全來得及去醫院。
4、食量充足更重要
準媽媽大都比較注意營養，平時飲食量都能(néng)保證身體的需要，不會有(yǒu)饑餓導致的能(néng)量不足和營養不良問題。
但進入第一產程后，有(yǒu)些準媽媽由于宮縮的疼痛，忘了或顧不上進食，使身體能(néng)量不足。所以，規律的宮縮出現后，準媽媽要注意按需進食，如果出汗較多(duō)，一定別忽略了飲水。每一陣宮縮之后有(yǒu)一段平靜的時間，準媽媽可(kě)以抓住這個空當吃一些食物(wù)，為即將到來的第二產程做好準備。
5、儲存體力到最后
在宮口開全以前，準媽媽屏氣用(yòng)力無助于分(fēn)娩，反而可(kě)能(néng)加重宮口水腫，給分(fēn)娩造成困難。因此，準媽媽不要盲目用(yòng)力，可(kě)以聽從醫生的指導，讓用(yòng)力時再用(yòng)力。另外，用(yòng)力要配合宮縮，這樣會比較省力。宮縮的間歇期不要用(yòng)力，抓緊時間休息。
二、提高其他(tā)肌肉力量
雖然產力以子宮收縮力為主，但是腹壁肌、膈肌的收縮力以及肛提肌收縮力也是產力的重要組成部分(fēn)。如果這些肌肉乏力，也會給寶寶的娩出造成障礙。
1、運動要適量
運動能(néng)增強準媽媽的體力，使肌肉更加強健有(yǒu)力，提高心肺功能(néng)，這些在分(fēn)娩時都能(néng)派上用(yòng)場。因此，準媽媽要重視身體鍛煉，不要因為懷孕反而不運動了。只要是運動量適中、不用(yòng)劇烈跑跳的運動，準媽媽都可(kě)以根據自己的愛好和身體條件選擇進行。
2、鍛煉肌肉
爬樓梯能(néng)鍛煉大腿和臀部肌群;原地做高抬腿緩慢踏步動作可(kě)以鍛煉腹肌、腰肌和大腿肌群;提肛動作能(néng)鍛煉準媽媽的肛提肌收縮力。
分(fēn)娩時間較長，準媽媽們一定要了解整個過程，做好各種準備。第一產程時間較長，陣痛可(kě)能(néng)會影響準媽媽的睡眠、休息和飲食，為了確保有(yǒu)足夠的精力，準媽媽務必要進食足量。
食物(wù)以半流質或軟爛的食物(wù)為主；進入第二產程時，子宮收縮頻繁，疼痛加劇，消耗增加，此時準媽媽應盡量在宮縮間歇攝入一些果汁、藕粉、紅糖水等流質食物(wù)，以補充體力，幫助胎兒的娩出。
