寶寶俱樂部前幾天碰到一個小(xiǎo)朋友，媽媽說咳嗽兩三天了，我一看舌苔，那叫一個慘不忍睹：厚得很(hěn)，膩膩的舌苔鋪滿了整個舌頭的中后段，只有(yǒu)舌尖能(néng)看到一點點舌質原本的顏色。
我說：這是吃了多(duō)少好東西啊？媽媽一直以為是孩子凍著了，其實一看舌苔，就可(kě)以估計個大概：這咳嗽，與積食有(yǒu)關。
后面媽媽又(yòu)說：孩子三四天都沒有(yǒu)好好大便了，拉出來一點又(yòu)臭又(yòu)硬，而且量少，明顯吃的和拉的不成正比。晚上睡覺還磨牙，頻繁翻身折騰，睡覺還愛露出肚子。早晨起床，孩子一張嘴，能(néng)把大人臭暈，放屁也是臭的。
以上證據串聯起來：妥妥的積食咳嗽。
積食了會生熱、生痰
都容易導致咳嗽
孩子吃多(duō)了，身體消化不了，多(duō)余的部分(fēn)堆積起來，胃腸道還沒有(yǒu)足夠的能(néng)力把它運化排出，這部分(fēn)堆積就會在胃腸里發酵生熱。腸胃的熱會往上走，熏蒸到上焦，影響到肺，就會咳嗽。
那些消化不了的部分(fēn)還容易變成痰濕。這些痰從脾胃生成，但會由肺儲存。肺里那么多(duō)痰想往外排，咳嗽就是排痰最直接的途徑。
很(hěn)多(duō)媽媽會認為咳嗽是著涼感冒導致的，但其實，積食咳嗽也是小(xiǎo)孩子最常見的咳嗽原因之一，而且全年都會發生。
判斷是不是積食咳嗽，就抓住咱們前面說到的6個癥狀：
1. 有(yǒu)沒有(yǒu)大便黑、臭、放屁臭、嘴巴臭？
2. 有(yǒu)沒有(yǒu)肚子比身體其他(tā)地方熱？
3. 有(yǒu)沒有(yǒu)睡覺變得非常不安，愛翻滾或者跪著睡？
4. 可(kě)能(néng)比平時食欲更差，或者食欲突然變得很(hěn)好？
5. 可(kě)能(néng)比平時更愛喝(hē)水，甚至要喝(hē)涼水？
6. 舌苔是不是比較厚膩？
秋冬季節，很(hěn)多(duō)媽媽覺得想給孩子補一補，可(kě)能(néng)會更多(duō)地吃一些高營養的食物(wù)。天冷有(yǒu)時候不適合戶外運動，在家窩著的時間可(kě)能(néng)會比平時更多(duō)，吃得多(duō)運動少，積食的可(kě)能(néng)性就大大增加了。
預防積食，最重要的就是反饋式喂養，根據孩子的消化能(néng)力來安排飲食。如果發現孩子已經有(yǒu)一點嘴巴臭舌苔厚，大便不像平時那么規律的狀況，就要及時調整后續的一日三餐，盡量清淡好消化，別再火上澆油。管住嘴的同時，邁開腿，每天盡量保證一小(xiǎo)時的戶外運動，那么即使吃得稍微多(duō)點，也可(kě)以消化掉。
積食咳嗽最好用(yòng)的菜：
白蘿卜
我要再一次推薦，針對積食咳嗽最好用(yòng)的應季蔬菜：白蘿卜了。為啥說到積食咳嗽的食療就常常會推薦白蘿卜呢(ne)？
因為白蘿卜有(yǒu)個最大的特點，就是它能(néng)幫助身體的氣機往下降。很(hěn)多(duō)人說吃了蘿卜會放蘿卜屁，就是因為這個降氣的功效。
白蘿卜降氣的同時，就能(néng)帶動胃腸里堵住的那些痰、積食，往下走，從大便排。
大便通了，積食排了，肺的壓力就小(xiǎo)了，積食導致的咳嗽會少很(hěn)多(duō)。同時這個大白蘿卜還能(néng)清熱，正好照顧一下積食生熱的情況，中上焦的熱降下來，對咳嗽也會有(yǒu)緩解。
而且白蘿卜幾乎是大部分(fēn)地區秋冬季節最便宜最好買的蔬菜了。別的買不到，白蘿卜不至于買不到吧。
有(yǒu)娃的家里秋冬常備白蘿卜，沒事時隔三差五做個菜，有(yǒu)積食了就正好可(kě)以當成一味藥。
針對不同狀況的咳嗽
有(yǒu)不同的搭配
積食咳嗽時，我們推薦白蘿卜100g切塊切絲都行，加沒過白蘿卜的水，煮20分(fēn)鐘左右，給孩子喝(hē)這個白蘿卜水，一天三次，喝(hē)兩三天。
如果痰音很(hěn)重，那還可(kě)以搭配一點點陳皮，來增強理(lǐ)氣化痰的效果。如果是痰不多(duō)，那還可(kě)以再搭配一點梨皮，增加潤燥生津的效果。
白蘿卜水——單純積食咳嗽
白蘿卜+陳皮水——積食咳嗽有(yǒu)痰
白蘿卜+梨皮水——積食咳嗽痰不多(duō)
通常用(yòng)上白蘿卜，不太嚴重的積食咳嗽就會得到一定的處理(lǐ)了。那如果積食咳嗽嚴重，大便明顯下不來，咳嗽還伴隨嘔吐，肚子脹氣的情況，我們就需要再加強一下“通下”的效果。
那就改用(yòng)白蘿卜的精華版——萊菔子來對治。
萊菔子就是白蘿卜的種子，它化痰降氣的效果要更強。一般小(xiǎo)朋友用(yòng)，多(duō)是用(yòng)炒過的萊菔子，燥濕降氣的效果很(hěn)好。肺氣和胃氣降下來，大便通暢了，積食排出來，咳嗽也就緩解了。
做法：藥店(diàn)買炒萊菔子，如果只有(yǒu)生的，也可(kě)以回來自己炒，炒萊菔子20克，煮水20分(fēn)鐘，就可(kě)以了。煮過的水，每天分(fēn)三次喝(hē)完。
再搭配一點推拿(ná)，對于積食咳嗽的改善效果會更好。
揉腹——清空腸道，順時針揉腹，即可(kě)。每天10分(fēn)鐘。
搓背——刺激肺排痰，后背整個搓紅搓熱，在肩胛骨和肺腧的地方重點加強，最好。有(yǒu)時間就做，最少每天十分(fēn)鐘。
最后特別提醒，如果已經是積食咳嗽，那么接下來一定要管住嘴啦。吃清淡點，吃青菜白菜胡蘿卜白蘿卜等非常清爽的蔬菜，幫助身體疏通排垃圾。
一定要忌口的食物(wù)包括：巧克力，糖，蛋糕，甜食生痰更厲害。紅燒排骨、油燜大蝦，紅燒魚等一切味甘肥厚的食物(wù)，難消化而且滋膩生痰。生冷水果盡量少吃，很(hěn)多(duō)水果也會容易生寒濕。油炸食物(wù)一定不吃，油炸的熱氣會加重身體的內熱。雞肉不吃，炸雞燒雞燉雞各種都停了吧，雞肉真的是咳嗽的魔咒。
