寶寶俱樂部[divide]懷孕2週症狀：無任何不適，根據基礎體溫妳會發現妳已經進入排卵期。[divide]
你已懷孕2周了
測算妳的排卵期
進入第2周後期，根據基礎體溫妳會發現妳已經進入排卵期，現在妳就應該做好準備了。基礎體溫法是根據月經周期確定的，月經是指有(yǒu)規律的、周期性的子宮出血。
與卵巢內周期性卵泡成熟、排卵和黃體形成有(yǒu)關。大約在月經周期的第5-13天卵泡成熟，這時子宮內膜增生，排卵後大約在月經周期的第14-23天時是黃體成熟階段，這時子宮內膜繼續增厚，如果沒有(yǒu)受精，子宮內膜即脫落，成為月經。正常的月經持續2-7天，第2-3天時出血量最多(duō)，大約為20-60毫升。
因此第13-20天時是妳的最佳懷孕期，妳可(kě)以與丈夫在最佳時間共同調整身體健康狀態。
想要孕育健康的寶貝，有(yǒu)沒有(yǒu)什麽訣竅呢(ne)？
做到以下12個日常生活中的好習慣，就能(néng)安心度過懷胎十月，生下可(kě)愛的小(xiǎo)寶寶。
1、不減肥、不超重
懷孕期間是不適宜減肥的，因為，如果孕媽咪以節食或偏食的方式來減重，有(yǒu)可(kě)能(néng)使胎兒無法得到均衡的營養，此外，媽媽抵抗力不佳時，容易感冒，間接會影響寶寶的健康。
2、孕期多(duō)活動
懷孕期間如果沒有(yǒu)適度的活動，會使新(xīn)陳代差、體力下降或發胖。孕期適當的運動或活動，可(kě)以增加媽媽的心肺功能(néng)以及肌耐力，不管對胎兒或是媽媽都是非常好的。
只要沒有(yǒu)特殊的疾病問題，最好每天都安排適合自己的運動，例如散步、體操等，孕媽咪也能(néng)進行遊泳、瑜伽、舞蹈等較有(yǒu)變化的運動項目。
3、不可(kě)過度勞累
懷孕初期如果太過勞累可(kě)能(néng)造成出血、流產等癥狀，懷孕中後期如果太勞累可(kě)能(néng)會發生胎兒體重太輕、早產、母親身體不適的問題。
懷孕期間除了體力上的勞動不要太累之外，也要留意工作上的壓力。最好可(kě)以改變自己的心態，不要像孕前一樣要求自己，給自己適時的喘口氣。
4、心情愉快很(hěn)重要
母親與胎兒是一體的，當母親心情平和、愉快時，身體就會保持健康、平穩的狀態。相反地，如果母親情緒激動，心跳會加快、血流也會改變，腹中的胎兒間接也會感受到母親的情緒變化。
5、不碰煙酒
煙酒是孕媽咪的大忌。因為，吸入過量的香煙會造成出生嬰兒體重過輕、早產、胎死腹中等可(kě)能(néng)。
過量的酒精會使胎兒生長遲滯、中樞神經發生異常、外表畸形等。因此，有(yǒu)抽煙或喝(hē)酒的孕婦要絕對戒除，即使是二手煙孕媽咪都要註意避免。
6、多(duō)吃蔬果預防便秘
便秘幾乎是多(duō)數孕婦都可(kě)能(néng)遇上的困擾，主要是因為懷孕期間增大的子宮壓迫而影響腸胃，使蠕動減少。
7、穿著適當的衣著
到了懷孕4~5個月左右就要準備換上較為合適的孕婦裝或娃娃裝，避免太緊的衣服，造成身體的不適或行動不便。
8、閱讀懷孕育兒書籍
要當一個媽媽可(kě)不是一件簡單的事，從懷孕開始心中就開始浮現各種大大小(xiǎo)小(xiǎo)的問題，此外，對於新(xīn)生命的誕生，許多(duō)新(xīn)手媽媽會充滿了擔心，不知道如何才能(néng)生育一個健康的寶寶、該具備什麽樣的能(néng)力等。
9、定期產檢
定期產檢是最基本也最重要的孕期守則，透過每次的產檢，媽媽可(kě)更加了解胎兒的變化以及註意事項。
10、生活規律、不熬夜
熬夜會使人抵抗力下降、體力不佳、皮膚變差等缺點，孕媽咪必須要有(yǒu)健康的身體才能(néng)孕育健康的寶貝。
11、註意胎動
孕婦從18~20周左右就可(kě)以感覺到胎動，胎動是母親感受寶寶是否安危的參考指標，特別是在懷孕28周~38周是胎動最為明顯的月份。因此，母親從懷孕7個月開始可(kě)以多(duō)加留意胎動的狀況。
12、做好肌膚保養
懷孕期間，由於孕婦體質改變，皮脂分(fēn)泌會更加旺盛，使得有(yǒu)些孕媽咪臉部比較容易出油，而易產生痘痘問題。
到了懷孕中後期，在腹部、大腿、胸部等部位，可(kě)能(néng)會出現妊娠紋的蹤跡，所以，最好勤抹妊娠霜，並搭配適當的按摩，以減少紋路的產生。
孕前飲食
一：蔬菜當作水果吃
水果含有(yǒu)豐富的維生素，不僅是人體必需，還有(yǒu)利於鐵的吸收，但是卻不能(néng)毫無節制地食用(yòng)，因為水果中含有(yǒu)大量糖分(fēn)，容易發胖，並可(kě)能(néng)引發妊娠期糖尿病癥。
二：采用(yòng)煎烤、清燉的肉類烹飪方法
烹飪肉類時，如果采用(yòng)紅燒的辦法就很(hěn)容易攝取過多(duō)營養，因為“紅燒”時會加入大量的料酒、糖、醬油，這些調料也具有(yǒu)很(hěn)高的熱量。
因此懷孕期間可(kě)以多(duō)用(yòng)煎烤、清燉的辦法來烹飪紅肉類，比如用(yòng)橄欖油與香草(cǎo)海鹽烤羊排、清燉牛肉等。但是註意不要用(yòng)明火烤肉，而使用(yòng)烤箱，並避免烤焦，就不易產生易致癌物(wù)質了。
三：把檸檬當作調味劑
為了使食物(wù)更加好吃而添加的一些調料也非常容易發胖，比如拌沙拉用(yòng)的蛋黃醬是用(yòng)蛋黃與油攪拌而成，並加入鹽和糖，熱量非常高。所以，不妨試試自制沙拉汁。還可(kě)以把檸檬切片泡在礦泉水中，在夏天代替碳酸飲料，非常爽口、有(yǒu)利健康。
四：多(duō)用(yòng)豆類、玉米、甘薯等充當主食
調整主食的結構，少吃一些精米白面，適當在主食中增加豆類和雜糧，比如蒸一碗雜糧飯。或者，以紅薯、玉米、芋頭當作主食，這樣可(kě)以多(duō)吸收一些膳食纖維，有(yǒu)利腸蠕動，緩解孕期經常發生的便秘現象，也是保持體重緩慢增加的好辦法。
五：將晚餐時間提前，並堅持飯後散步
懷孕期間如果可(kě)以養成少食多(duō)餐的習慣，也是對控制體重非常有(yǒu)益的。
同時，還可(kě)以把吃晚餐的時間提前一個小(xiǎo)時，吃過晚餐後稍微休息下即可(kě)以外出散步30～45分(fēn)鐘，既可(kě)以消耗一定熱量，適量運動還可(kě)以幫助自然分(fēn)娩。
準爸爸的愛心回應
1、擔當起父親的責任
準爸爸要意識到，妳為胎寶寶所做的每一件事及每一份努力，都有(yǒu)重大的意義。因為，妳是與孕媽咪最親密的人。妳的一言一行乃至情感態度，不僅影響妻子，而且會影響胎寶寶。妳就要成為父親了！
2、包容孕媽咪不良情緒
孕媽咪保持良好的情緒，有(yǒu)助於胎寶寶的健康生長發育以及順利分(fēn)娩。有(yǒu)時，孕媽咪的情緒變化讓準爸爸難以忍受。但準爸爸應盡量理(lǐ)解、包容妻子，加以開導、安慰，隨時遞上幾句貼心話，如“妳受苦了，親愛的”或“懷孕使妳變得更可(kě)愛了”等。隨時想到，自己是解決妻子不良情緒的一劑良方。
3、不和孕媽咪發生爭執
家務瑣事很(hěn)繁重，生活中夫妻也少不了有(yǒu)矛盾。準爸爸應甘做“家庭婦男”，盡量搶著做家務，尤其是較重的活；在某些事意見不一致時，註意控制情緒，切忌讓孕媽咪激動。這樣，便可(kě)減少夫妻之間的爭執，使孕媽咪的心理(lǐ)得到滿足。
4、盡量滿足孕媽咪心理(lǐ)需求
孕媽咪的心理(lǐ)很(hěn)脆弱，因而依賴性增強，心裏對準爸爸有(yǒu)很(hěn)多(duō)的希望。準爸爸應盡力滿足這種特殊時期的情感需要，使孕媽咪保持安定平穩的情緒，這對於母子的健康非常有(yǒu)益。
5、隨時調節孕媽咪情緒
準爸爸要經常用(yòng)幽默詼諧的語言，調節孕媽咪緊張消極的情緒，如“妳總是愁眉苦臉、悶悶不樂，我們的寶寶會掛著傷心的淚珠出來的”；當孕媽咪假宮縮肚子疼時，就說“這是寶寶給妳的下馬威”等。
6、一起學習孕娩知識
孕媽咪心理(lǐ)狀態不佳，很(hěn)多(duō)原因是擔心自己和胎寶寶出現各種不測，以及害怕分(fēn)娩。準爸爸要與妻子一起學習孕娩知識，對各種異常情況的預防和處理(lǐ)也要有(yǒu)所了解。這樣，有(yǒu)助於消除孕媽咪的緊張。
7、關註孕媽咪和胎寶寶的健康
督促並陪伴妻子去做健康檢查，經常關心胎動和胎寶寶的各種反應，協助妻子作好孕期監測。
8、作一些自我犧牲
準爸爸要少去公共場所，以免患傳染病；最好減少或戒掉吸煙飲酒的習慣；孕期中克制性生活的欲望，特別是在懷孕的最初3個月及最後3個月，避免影響母子健康，引發孕媽咪產生不良心理(lǐ)。
準爸爸的愛心回應
1、擔當起父親的責任
準爸爸要意識到，妳為胎寶寶所做的每一件事及每一份努力，都有(yǒu)重大的意義。因為，妳是與孕媽咪最親密的人。妳的一言一行乃至情感態度，不僅影響妻子，而且會影響胎寶寶。妳就要成為父親了！
2、包容孕媽咪不良情緒
孕媽咪保持良好的情緒，有(yǒu)助於胎寶寶的健康生長發育以及順利分(fēn)娩。有(yǒu)時，孕媽咪的情緒變化讓準爸爸難以忍受。但準爸爸應盡量理(lǐ)解、包容妻子，加以開導、安慰，隨時遞上幾句貼心話，如“妳受苦了，親愛的”或“懷孕使妳變得更可(kě)愛了”等。隨時想到，自己是解決妻子不良情緒的一劑良方。
3、不和孕媽咪發生爭執
家務瑣事很(hěn)繁重，生活中夫妻也少不了有(yǒu)矛盾。準爸爸應甘做“家庭婦男”，盡量搶著做家務，尤其是較重的活；在某些事意見不一致時，註意控制情緒，切忌讓孕媽咪激動。這樣，便可(kě)減少夫妻之間的爭執，使孕媽咪的心理(lǐ)得到滿足。
4、盡量滿足孕媽咪心理(lǐ)需求
孕媽咪的心理(lǐ)很(hěn)脆弱，因而依賴性增強，心裏對準爸爸有(yǒu)很(hěn)多(duō)的希望。準爸爸應盡力滿足這種特殊時期的情感需要，使孕媽咪保持安定平穩的情緒，這對於母子的健康非常有(yǒu)益。
5、隨時調節孕媽咪情緒
準爸爸要經常用(yòng)幽默詼諧的語言，調節孕媽咪緊張消極的情緒，如“妳總是愁眉苦臉、悶悶不樂，我們的寶寶會掛著傷心的淚珠出來的”；當孕媽咪假宮縮肚子疼時，就說“這是寶寶給妳的下馬威”等。
6、一起學習孕娩知識
孕媽咪心理(lǐ)狀態不佳，很(hěn)多(duō)原因是擔心自己和胎寶寶出現各種不測，以及害怕分(fēn)娩。準爸爸要與妻子一起學習孕娩知識，對各種異常情況的預防和處理(lǐ)也要有(yǒu)所了解。這樣，有(yǒu)助於消除孕媽咪的緊張。
7、關註孕媽咪和胎寶寶的健康
督促並陪伴妻子去做健康檢查，經常關心胎動和胎寶寶的各種反應，協助妻子作好孕期監測。
8、作一些自我犧牲
準爸爸要少去公共場所，以免患傳染病；最好減少或戒掉吸煙飲酒的習慣；孕期中克制性生活的欲望，特別是在懷孕的最初3個月及最後3個月，避免影響母子健康，引發孕媽咪產生不良心理(lǐ)。
