寶寶俱樂部分(fēn)娩后，不少新(xīn)媽媽月子期間會遭受產后的各種疼痛，例如生產的傷口、子宮的疼痛、肌肉的痛楚、乳房的脹痛等等，小(xiǎo)編整理(lǐ)了6款月子食譜，幫助新(xīn)媽媽們緩解產后疼痛。一起來看看吧。
食譜一 蔥白燉豬蹄
【功效】緩解產后四肢疼痛、乳房脹痛
材料：豬蹄4只，蔥白50克，精鹽適量
做法：
1、將豬蹄去毛，洗凈，斬成塊；
2、蔥白洗凈，切成段；
3、鍋內加適量的清水，放入豬蹄、蔥白，用(yòng)旺火煮沸，改用(yòng)文(wén)火燉至肉熟爛，加入 精鹽調味即可(kě)。
豬蹄有(yǒu)補血通乳功效。蔥白有(yǒu)發散風寒、通陽止痛的作用(yòng)。此款菜肴具有(yǒu)補血消腫、防治產后血虛、浮腫、四肢疼痛的功效。
食譜二 桂皮紅糖湯
【功效】緩解產后腹痛
材料：桂皮6克、山(shān)楂15克、紅糖30克
做法：
1、將山(shān)楂和桂皮洗凈后用(yòng)水煮；
2、待山(shān)楂熟透后，取山(shān)楂水加紅糖，攪勻熱飲。
此款食譜，不僅能(néng)夠緩解產后腹痛的情況，還暖脾胃、祛胃寒。
食譜三 豬蹄通乳湯
【功效】緩解產后乳房脹痛
材料：豬蹄1—2個、通草(cǎo)3—5克、漏蘆15克、大米100克、蔥白2莖。
做法：
1、先煮豬蹄至湯濃；
2、再煎通草(cǎo)、漏蘆取汁；
3、用(yòng)豬蹄湯和藥汁同大米煮粥，待粥將熟時，放入蔥白稍煮即可(kě)。
產后乳房脹痛，很(hěn)大程度上是因為產后乳汁不通而造成的。而這款食譜則能(néng)通乳汁、利血脈。建議每日吃2次。
食譜四 江米甜酒
【功效】緩解產后腰痛
材料：江米500克、酒曲250克
做法：
1、將江米放入清水中浸泡1小(xiǎo)時，換水洗凈，撈出；
2、鍋內放入清水，把江米下入，置于火上，用(yòng)旺火燒煮，煮至江米五成熟時，撈出，用(yòng)冷水淘2次，瀝干水分(fēn)，再上籠屜蒸一下，倒入盆內待用(yòng)；
3、把酒曲搟成面，放入江米內攪勻，面上拍平，中間用(yòng)小(xiǎo)搟面杖搗一下直徑2厘米的洞，使空氣流通；
4、夏天用(yòng)布、冬天用(yòng)棉被蓋好，保持30度左右的溫度，使之發酵即成。
此酒具有(yǒu)健筋骨、補腰活血的作用(yòng)，適宜產婦食用(yòng)。
食譜五 歸棗牛筋花(huā)生湯
【功效】緩解傷口疼痛
材料：牛蹄筋100克、花(huā)生米100克、大棗20枚、當歸5克、適量的鹽、油。
做法：
1、牛蹄筋洗凈切塊；
2、花(huā)生米、大棗洗凈備用(yòng)；
3、沙鍋加適量清水，放入牛蹄盤、花(huā)生米、大棗、當歸，用(yòng)旺火煮沸后，改用(yòng)文(wén)火燉至牛筋爛熟、湯稠時，加入植物(wù)油、精鹽調味即可(kě)。
此款食譜不僅能(néng)緩解產后傷口疼痛，還能(néng)補益氣血、強筋健骨。
食譜六 肉桂山(shān)藥栗子粥
【功效】緩解產后腰疼
材料：肉桂10克、干姜10克、白術20克、甘草(cǎo)6克、山(shān)藥30克、茯苓15克、去殼栗子50克、糯米50克。
做法：
1、將肉桂、干姜、白術、甘草(cǎo)放入砂鍋內加水泡透，先煎30分(fēn)鐘倒出藥汁備用(yòng)，加水再煎20分(fēn)鐘后倒出藥汁備用(yòng)；
2、將兩次藥汁合在一起，放入砂鍋內，放山(shān)藥、茯苓、去殼栗子、糯米，用(yòng)文(wén)火燉爛成粥即可(kě)。
這款食譜能(néng)幫助產婦緩解產后腰疼的癥狀。
如果產后疼痛強烈，引起身體不適或焦慮，甚至失眠，小(xiǎo)編建議新(xīn)媽媽告知醫師，視情況停止使用(yòng)子宮收縮藥。請醫師開鎮靜止痛藥物(wù)。或者下床活動一下，幫助子宮排空。有(yǒu)時候，新(xīn)媽媽可(kě)以采用(yòng)俯臥姿勢，可(kě)能(néng)會減輕疼痛。還有(yǒu)，新(xīn)媽媽在月子期間一定要避免吃刺激性或冰冷的食物(wù)。
