寶寶俱樂部分(fēn)娩后，新(xīn)媽媽們身體虛弱，需要補充足夠的營養恢復體能(néng)。對于如何補充營養，很(hěn)多(duō)新(xīn)媽媽陷入操作上的誤區，下面跟小(xiǎo)編一起來看下，在飲食上的幾大雷區。
1.過早大量喝(hē)湯
分(fēn)娩后立即喝(hē)湯，容易使新(xīn)媽媽大量分(fēn)泌奶水，而剛剛出生的嬰兒胃容量小(xiǎo)，吸吮力也較差，吃得也少，過多(duō)的奶水會淤滯于乳腺導管中，導致乳房發生脹痛；另外，新(xīn)媽媽的乳頭比較嬌嫩，容易發生破損，一旦被細菌感染就會引起乳腺感染，乳房出現紅、腫、熱、痛，甚至化膿，不僅新(xīn)媽媽痛苦不堪，還會影響正常哺乳。
正確的做法是產后不宜過早催乳，可(kě)以在分(fēn)娩1周后逐漸增加喝(hē)湯的量，以適應嬰兒的進食漸增的需要。即使在1周后也不可(kě)無限制地喝(hē)湯，正確做法以不引起乳房脹痛為原則。
2.給產婦喝(hē)濃湯
新(xīn)媽媽如果食用(yòng)過多(duō)高脂肪豬腳湯、母雞湯，會使奶水中的脂肪含量增加，而這種高脂肪奶水不能(néng)讓嬰兒很(hěn)好地吸收營養，還容易使他(tā)們發生腹瀉。同時，過多(duō)的攝取高脂肪容易引起身體發胖，使身材難以盡快恢復。
正確的做法應該是讓新(xīn)媽媽多(duō)喝(hē)一些富含蛋白質、維生素、鈣、磷、鐵、鋅等營養素的清湯，如精肉湯、蔬菜湯、蛋花(huā)湯、鮮魚湯等。需要注意的是，湯和肉要一同吃，這樣才能(néng)真正攝取到營養。
3.喝(hē)紅糖水太久
過去一直有(yǒu)一種觀點，產后多(duō)食用(yòng)紅糖可(kě)以幫助產婦補血。紅糖固然具有(yǒu)益氣養血、健脾暖胃、驅散風寒、活血化淤的功效，可(kě)以幫助產婦補充碳水化合物(wù)和補血，促進惡露排出，有(yǒu)利于子宮復位，但并不是紅糖吃得越多(duō)越好。
過多(duō)飲用(yòng)紅糖水，不僅會損壞新(xīn)媽媽的牙齒，尤其是在夏天里坐(zuò)月子，喝(hē)得過多(duō)會因排汗多(duō)而致身體虛弱，甚至引起中暑。另外，紅糖水喝(hē)得過多(duō)會增加惡露中的血量，造成新(xīn)媽媽繼續失血，反而引起貧血。
新(xīn)媽媽在產后喝(hē)紅糖水的時間，以7-10天為宜。
4.剖腹產術后吃脹氣食物(wù)
剛做完剖腹手術，如果食用(yòng)牛奶、糖類、黃豆、豆漿、淀粉等食物(wù)會令新(xīn)媽媽們腹脹，也不利于傷口愈合。正確的做法是不要給剖宮產的新(xīn)媽媽進食這些脹氣食物(wù)，6小(xiǎo)時后適宜食用(yòng)一些排氣類食物(wù)，如蘿卜湯等，以增強腸蠕動，促進排氣。待24小(xiǎo)時胃腸功能(néng)恢復后，進食流食1天，如蛋湯、米湯等。當新(xīn)媽媽排氣后，飲食可(kě)由流食改為半流食，適宜進食富有(yǒu)營養并易消化的食物(wù)，如蛋湯、爛粥、面條、餛飩等，然后依新(xīn)媽媽的體質逐漸將飲食恢復到正常。
5.剛生完孩子就節食減肥
有(yǒu)些愛漂亮的新(xīn)媽媽，因為體重增加了不少，為了恢復以往的苗條身材，剛生完孩子就開始迫不及待地節食。這種做法不僅損害新(xīn)媽媽自身的健康，不利于產后康復，而且也不能(néng)保證為嬰兒提供足夠的營養。
產后不宜采取節食的方法減肥，特別是哺乳者。如果體重過重，可(kě)以在專業人士指導下進行適宜的健身鍛煉。在飲食上，多(duō)吃一些蔬菜有(yǒu)利于身體減重。
6.吃硬、咸、生冷食物(wù)
新(xīn)媽媽們在產后身體虛弱，活動量較小(xiǎo)，吃硬食容易造成消化不良。咸食中含鹽較多(duō)，容易引起新(xīn)媽媽體內水鈉潴溜，造成浮腫；夏季坐(zuò)月子，產婦大多(duō)喜歡吃生冷食物(wù)，如冰淇淋、冰鎮飲料和過涼的拌菜等，但產后過早食用(yòng)這些食物(wù)，不僅會影響牙齒和消化功能(néng)，還容易損傷脾胃，不利于惡露排出；另外，產婦的胃腸功能(néng)較弱，過飽進食會影響胃口和消化食物(wù)的功能(néng)。
因此，新(xīn)媽媽產后應避免吃過涼的飲食和咸食，但也不可(kě)忌鹽，產后排汗、排尿增多(duō)，體內鹽分(fēn)丟失增多(duō)，需要攝取適量的鹽。月子里適宜少食多(duō)餐，每日進餐5-6次。
產后的90天是恢復身體的黃金時期，如果調養的好，不僅可(kě)以恢復身體機能(néng)到產前水平，而且，懷孕前的一些疾病也可(kě)以祛除。文(wén)中所列的六大雷區，希望新(xīn)媽媽們切勿踏入，既為了自己的健康，也為了寶寶能(néng)夠食用(yòng)營養的乳汁，新(xīn)媽媽要努力做到哦！
