寶寶俱樂部“不孝有(yǒu)三，無后為大”，傳宗接代的思想自古以來根深蒂固，其實即使是一開始想丁克的夫妻們，在長久地享受了二人世界后，也想著孕育著自己的孩子，讓身邊多(duō)個活潑蹦跳的娃兒，增加生活的樂趣。如何孕育出健康的寶寶呢(ne)，爸爸媽媽們可(kě)要加油了，來保證這寶寶的基因優良，營養學家指出，很(hěn)多(duō)植物(wù)和健康食品都有(yǒu)助于增加精子數量和提高精子質量。那么以下我們講述下在飲食方面對優生優育的好處。
一、注意補充微量元素：與男性生育相關的微量元素主要包括鋅、硒、銅、鈣和鎂等。鋅是生殖系統內重要的元素，缺鋅會影響青春期男性生殖器官和第二性征發育，降低精子的活動能(néng)力，削弱機體的免疫功能(néng)，使男性容易患前列腺炎、附睪炎等感染性疾病。而硒的缺乏會使體內過氧化物(wù)濃度增加，造成對男性生殖系統和睪丸的傷害。因此，男性平時應該多(duō)吃含鋅、硒較高的食品，如牛奶、玉米、黑米、黑豆等。
二、多(duō)吃西紅柿：最新(xīn)的研究發現，常吃西紅柿可(kě)提高精子質量。西紅柿含有(yǒu)豐富的礦物(wù)質（鉀、鐵等），維生素A、C，番茄紅素等生物(wù)活性物(wù)質。番茄紅素是很(hěn)好的抗氧化劑，能(néng)有(yǒu)效地清除自由基，起到抗癌、抑癌的作用(yòng)。印度科(kē)學家證實，部分(fēn)水果和貝殼類海產品中的抗氧化物(wù)質和番茄紅素可(kě)幫助男士增強“精”力。 三、南瓜葉汁液：從南瓜葉中提取的新(xīn)鮮深綠色汁液用(yòng)同量的鮮奶稀釋，每天一杯可(kě)以起到很(hěn)強的滋補作用(yòng)，有(yǒu)助于男性增加性欲，提高精子質量，恢復生殖能(néng)力。
四、多(duō)吃南瓜子：美國科(kē)學家通過研究發現，經常吃南瓜葉和南瓜子、白洋蔥、姜、西紅柿等食物(wù)，再加上適當的體育鍛煉和保持健康的體重，不抽煙和不過度飲酒等，將會有(yǒu)助于男性提高精子質量。研究人說，通過補充鋅元素不但可(kě)以促進睪丸激素的分(fēn)泌，還可(kě)以增加精子數量，維生素C也有(yǒu)提高精子質量的作用(yòng)。所以，吃南瓜子很(hěn)有(yǒu)用(yòng)，因為南瓜子中含有(yǒu)豐富的鋅。
推薦食譜： 1、韭菜、鮮蝦仁各150克，雞蛋1斤，白酒50毫升（糯米酒較佳）。韭菜炒蝦仁、雞蛋，佐餐，喝(hē)白酒，每天1次，10天為1療程。適用(yòng)于腎陽虧衰者。
2、取200克丁香樹根在30到40度的酒精中浸泡14天，過濾后取500毫升與同量橙汁和1升純天然蜂蜜混合，每天喝(hē)兩次，每次只需喝(hē)一口，就能(néng)幫助恢復精子質量。
3、將同等數量的新(xīn)鮮白洋蔥和生蒜壓碎，泡入無醇白葡萄酒中10到14天，每天服用(yòng)三次，每次100毫升，可(kě)以恢復受損的生殖組織。
4、對于陽虛體質出現少精者，亦可(kě)食動物(wù)的睪丸，如羊睪丸之類，自然也可(kě)同服鹿茸，或加服食用(yòng)蟻，以溫陽補腎，并增加精液鋅含量，提高精子質量和數量。常吃魚貝類
5、由于精子量少或無精而引起不育，其原因較為復雜。如果不是機能(néng)障礙所致，請在日常生活中補充下列食物(wù)：如鱔魚、泥鰍、魷魚、帶魚、鰻魚、海參、墨魚、蝸牛，其次有(yǒu)山(shān)藥、銀杏、凍豆腐、豆腐皮。
6、海參適量，糯米100克。先將海參浸透，剖洗干凈，切片煮爛，后加入糯米，煮成稀粥，調味服食。適用(yòng)于腎精虧損者。
期望做爸爸們的男士不妨試下以上所說的食物(wù)和食譜，不管是否有(yǒu)效，總之吃上這些也是滋補身體的，只有(yǒu)身體強壯健康，心情愉悅，抱著順其自然的態度，定能(néng)孕育出健康高智商(shāng)的寶寶。
