寶寶俱樂部唯有(yǒu)一粒好的種子，才有(yǒu)長成參天大樹的可(kě)能(néng)，就如同孕育生命也離不開好的胚胎。大家都知道胚胎是由精子與卵子結合而來。
而男性一次就能(néng)產出幾千萬甚至上億個精子，這些精子為與卵子結合，要穿越重重障礙，并且相互競爭淘汰，到最后只有(yǒu)1個精子才能(néng)擁有(yǒu)與卵子結合的機會。
物(wù)以稀為貴，一個月只排出1個的卵子，究竟是怎么來的？
要想了解卵子，那就離不開這三個問題：
卵子是什么？從哪來？到哪去？
卵子是什么？
在每一個月經周期內，有(yǒu)一顆優勢卵泡會率先成熟，而這顆卵泡破裂后就是卵子。
從哪來？
卵子是從女性的卵巢產生的，卵巢的主要功能(néng)除了分(fēn)泌女性必須的性激素外，就是產生卵子。出生前，卵巢中已有(yǒu)數百萬個初級卵母細胞形成，經過兒童期、青春期，到成年也就只剩10萬多(duō)個初級卵母細胞了。初級卵母細胞包裹在原始卵泡中，在性激素的影響下，每月只有(yǒu)一個原始卵泡成熟，成熟的卵子再從卵巢排出到輸卵管。
一般來講，女性一生成熟的卵子約為300～400個，其余的卵母細胞便自生自滅了。
到哪去？
卵子的最終目的就是要去跟精子結合，成為受精卵，并在子宮安家，10個月后一個新(xīn)生命就誕生了！
質量良好的卵子和精子，是孕育生命的關鍵。如果卵泡發育的不好，就會影響卵子的質量，進而影響受孕。
那么如何知道卵子質量好不好呢(ne)？
首先要了解自己卵子的質量高低。
但卵子卵泡都是無法通過肉眼看到的，也無法用(yòng)工具測量，那么怎么來評價卵子好不好呢(ne)？
下面有(yǒu)3種方法：
1、超聲波監測排卵
在月經周期的第12天去醫院做超聲監測，通過超聲波監測卵泡發育情況。
正常卵泡1.8-2.2cm直徑，而且比較圓，壁薄透聲好。如果卵泡1.6-1.7cm就排了，甚至更小(xiǎo)，而且很(hěn)扁，卵子質量相對就不太好。如果很(hěn)大，2.5cm以上了一般很(hěn)容易黃素化，卵子質量也不太好。
2、排卵試紙判斷卵泡質量
大家常常使用(yòng)排卵試紙，而排卵試紙一直測不到強陽，有(yǒu)可(kě)能(néng)就是卵子質量不高，在還沒長成熟時就被排出。不過這也只是一種可(kě)能(néng)性，因為個體的激素水平不同，有(yǒu)的人群即使排卵，在排卵測試時也可(kě)能(néng)測不到強陽性；即使強陽性，卵泡也不一定排出。排卵是否成功具體還是應以超聲監測為準。
一般強陽時間持續比較長，超過15小(xiǎo)時以上，說明卵子質量好。還有(yǒu)顯色深，激素高也說明卵子質量好。如果剛一強陽，立馬就下降了，卵子質量就相對比較弱。還有(yǒu)顯色非常淺的，試紙看起來就是水印，也說明卵子質量較弱。
3、觀察分(fēn)泌物(wù)
如果卵泡質量比較好，分(fēn)泌物(wù)會比較多(duō)，而且持續時間長，拉絲比較長。越是黏黏的越說明卵子質量好。
如果分(fēn)泌物(wù)持續時間很(hěn)短，就一天或者半天，很(hěn)快就干爽了，說明卵子質量比較弱。結合試紙看，強陽時間也會很(hěn)短。
另外，有(yǒu)一句最扎心卻真實的話——卵子質量好不好，看看你的身份證就知道了。沒錯，年齡對卵子質量的影響最大，一般認為，女性不同年齡段所對應的生育力是不一樣的。
如何提高卵子質量
科(kē)學飲食
女性每個生理(lǐ)周期都會排出很(hěn)多(duō)血液，其中會遺失大量鐵元素，而鐵元素恰恰能(néng)夠為卵子提供養分(fēn)。因此在月經期間多(duō)吃動物(wù)內臟等富含鐵元素的食品，可(kě)為卵子的成熟做好準備工作。
日常生活中可(kě)多(duō)食黑豆、豆漿等，不但可(kě)以補充蛋白質，還可(kě)預防卵巢早衰，有(yǒu)效調整內分(fēn)泌，避免內分(fēn)泌紊亂而影響排卵。
另外，盡量在計劃孕育的半年前戒煙、戒酒，避免暴飲暴食、營養失調。每日三餐應保證規律進餐、葷素搭配，均衡攝入各類營養。
適當運動
適當的體育鍛煉可(kě)幫助提高身體素質。備孕女性從計劃要孩子開始，就應進行一段時期有(yǒu)規律的運動。可(kě)以根據個人愛好，進行適宜本人身體狀況的體育鍛煉，如慢跑、柔軟體操、游泳、太極拳、瑜伽等有(yǒu)氧運動，以提高身體各部分(fēn)器官的活力。
注意：進入試管嬰兒周期的女性患者在選擇運動時，一定要咨詢主治醫生方可(kě)運動，已進入促排卵周期避免做劇烈運動。
調節心態
女性如果長期處在情緒低落、焦慮的狀態下，體內會大量產生一種叫做可(kě)的松的“焦慮激素”。這些激素分(fēn)泌過多(duō)，就會打破生理(lǐ)狀態下原有(yǒu)的激素平衡，導致內分(fēn)泌系統的紊亂，影響卵巢的排卵功能(néng)。
另外，女性心理(lǐ)壓力較重，不利于胚胎著床。
因此，在備孕期間，女性盡量保持積極樂觀的心態，學會適當減緩壓力。比如多(duō)聽聽輕松的音樂、與愛人多(duō)溝通、與朋友多(duō)聊天等都是不錯的降壓方式。良好的心態能(néng)增加好“孕”幾率哦！
