寶寶俱樂部有(yǒu)的人為避孕采取n多(duō)措施，有(yǒu)的人為意外懷孕煩惱不已，當然也有(yǒu)許多(duō)人想要一個寶寶，他(tā)們總是為不孕不育而煩惱。他(tā)們準備了好久，算準了日子，還經常會擔心自己身體有(yǒu)問題。會懷疑原來的避孕不當等等。其實還未懷孕的備孕媽媽們不用(yòng)著急，只要不是身體問題，一定可(kě)以懷孕的，只不過我們日常生活的有(yǒu)些細節需要注意了。這次我們主要述說飲食方面。
合理(lǐ)安排飲食
食療是我國自古代起就采用(yòng)的一種治療疾病的方法，有(yǒu)“藥補不如食補”之說。它具有(yǒu)安全、不苦口、簡便等特點。食療對于女性身體虛弱、月經不調、內分(fēn)泌紊亂等不孕者，以及男性陽痿、早泄、精液稀薄等不育者，能(néng)產生較好的效果。
人體所必需的微量元素
葉酸葉酸能(néng)有(yǒu)效防止神經管畸形。未準媽媽最遲應在懷孕前3個月開始補充足量的葉酸，服用(yòng)葉酸4周后，體內葉酸缺乏狀態方可(kě)改善，富含葉酸的食物(wù)有(yǒu)：動物(wù)的肝臟、深綠色蔬菜及豆類或每天補充400微克的葉酸，懷孕后仍可(kě)繼續服用(yòng)至整個孕期，除了預防70%的胎寶寶神經管畸形發生的風險外，還可(kě)以降低妊娠高血脂癥發生的風險。
鐵缺乏容易導致貧血，如果準媽媽孕前貧血，孕期由于胎寶寶的生長髮育以及胎寶寶血循環的建立，都需要鐵的增加，這將會增加孕期貧血的癥狀，缺鐵性貧血對準媽媽和胎寶寶都有(yǒu)一定的危害，比如貧血的準媽媽容易因供氧不足感到疲倦、母體貧血，攜氧能(néng)力降低，胎寶寶在宮內慢性缺氧，嚴重影響胎寶寶的正常發育，胎寶寶可(kě)能(néng)生長髮育小(xiǎo)于其他(tā)正常孕齡的胎寶寶;產程中會影響到分(fēn)娩的力量，導致產程的異常;所生的寶寶紅細胞體積比正常寶寶小(xiǎo)等等。因此孕前補鐵很(hěn)重要，未準媽媽平時應多(duō)吃一些含鐵豐富的食物(wù)，例如動物(wù)肝臟、蛋黃、黑木(mù)耳、海帶、芹菜、芝麻、糯米、小(xiǎo)米、赤小(xiǎo)豆、綠豆等。
微量元素對將來胎寶寶的生長髮育十分(fēn)重要，孕前體內微量元素儲備不足容易發生孕期缺乏癥。備孕期，未準媽媽需要補充的微量元素主要有(yǒu)鐵、碘、葉酸等。
碘是合成甲狀腺素的重要原料，碘缺乏必然引起甲狀腺激素減少，造成胎寶寶發育期大腦皮質中主管語言、聽覺和智力的部分(fēn)不能(néng)得到完全分(fēn)化和發育，增加呆小(xiǎo)病的發病風險。未準媽媽可(kě)以多(duō)吃海帶和紫菜，提前補充充足的碘元素，為日后培育健康寶寶做好準備。
我們按照中醫所說的，“藥補不如食補”，合理(lǐ)的吃些懷孕必須的微量元素，調理(lǐ)好身體，您就準備好壞一個健康寶寶吧，假如我們好久沒懷孕，著急了，不好好調理(lǐ)身體，而是通過藥物(wù)等等之類的方法調理(lǐ)身體，我倒不是否認它的效果，但是我覺得這樣總會擔心懷上的寶寶夠不夠健康，您說對嗎？這種事情急不來的，我們要擺穩心態。好好調理(lǐ)，一定可(kě)以有(yǒu)一個健康的寶貝的。
