怎樣才能(néng)保證產后有(yǒu)充足的母乳

母乳喂養對寶寶的健康發展有(yǒu)很(hěn)多(duō)的益處，是小(xiǎo)寶寶健康成長的最好食物(wù)，所以作為一個準媽媽，在孕期就要注意乳房的保養，了解怎樣才能(néng)保證產后有(yǒu)充足的母乳。

在孕期就要學習了解喂養的知識，準媽媽在懷上寶寶之后就要主動的去學習母乳喂養的相關基本知識以及有(yǒu)關的一些資訊，要明白哺乳是人類的本能(néng)之一，也是哺乳類動物(wù)在繁衍生息過程中很(hěn)重要的一個生物(wù)學活動，所以說只要是身體健康的媽媽都可(kě)以順利的哺育寶寶。而在孕期對乳房的保養也更能(néng)保證產后有(yǒu)充足的母乳。

在孕期可(kě)以對乳房進行按摩，按摩可(kě)以促使分(fēn)娩后乳液更快的產生，還可(kě)以讓乳腺管更為通暢，對于日后的哺乳有(yǒu)益。按摩的方法很(hěn)簡單，按摩之前先把乳暈和乳頭清洗干凈，然后可(kě)以用(yòng)兩只手的拇指和食指從乳房根部開始向著乳頭的方向做一遍按摩，每次20下，這樣的按摩每天可(kě)以做兩次，或者用(yòng)鈍齒的木(mù)頭梳子，同樣從乳房根部向著乳頭的方向輕輕進行梳理(lǐ)。

另外，在孕期要注意乳頭的擦洗，孕媽在孕期皮脂腺的分(fēn)泌會比較旺盛，乳頭上常會出現積垢或是結痂，因此在孕早期過后，孕媽媽就要用(yòng)香皂水和清水經常的擦洗乳頭，如果結痂清除起來比較難，可(kě)以在乳頭上涂上一些植物(wù)油(最好是橄欖油)，當結痂軟化之后，再用(yòng)清水把乳頭清洗干凈。

而日常的營養儲備也是產后有(yǒu)充足母乳的一個保證，不管是孕期還是哺乳期，孕婦都要保證足夠的營養，在日常飲食中要多(duō)吃一些有(yǒu)豐富蛋白質、維生素還有(yǒu)礦物(wù)質等營養成份的食物(wù)，而豆制品的蛋白質礦物(wù)質和維生素成分(fēn)都比較高，特別是所含有(yǒu)的異黃酮更有(yǒu)調節雌激素的作用(yòng)，對母乳的分(fēn)泌更是有(yǒu)利，所以孕婦更要多(duō)吃，可(kě)以為產后的乳汁分(fēn)泌做好準備，另外水果蔬菜也是要多(duō)進食的，這樣才能(néng)保證足夠的營養并幫助身體排毒。

在孕期還要注意內衣的選擇，對乳房的養護不能(néng)夠大意，有(yǒu)些愛美的孕婦在懷孕初期依然希望能(néng)保持窈窕的身材，不愿意看到自己的身體發胖，因此在初期依然喜歡穿緊身衣、戴厚墊文(wén)胸去把身材勒緊起來，但是這樣做會對壓迫到乳房，不利于日后的母乳喂養。因此在孕期就要選擇合適的胸罩穿戴，這樣也與乳腺暢通有(yǒu)著必然的聯系。而因為孕婦乳房的外形很(hěn)容易改變，所以要選擇一些可(kě)以隨意松緊的乳罩，還要根據乳房的增大來更換合適的乳罩。

只要從孕期就開始注重對乳房的保養，攝入足夠的營養，就能(néng)夠為產后的母乳喂養打下一個良好的基礎，是產后有(yǒu)充足的母乳的一個保證。