寶寶俱樂部據英國媒體報道，英國科(kē)學家最新(xīn)調查研究顯示，腰身纖瘦的女性更容易在懷孕早期流產。“英國皇家衛生與熱帶醫藥學院”的壹組醫學人員，經過對600名流產女性以及6000名懷孕超過三個月的女性進行觀察與研究，得出了上述結論。研究顯示，纖瘦的女性懷孕頭三個月比正常女性流產率高出72%。這壹結論對想生寶寶的纖瘦女性來說，未免有(yǒu)些讓人緊張。為了避免此類事情發生，還是盡量在懷孕之前趕快增肥吧。
想增肥要在飲食上調節
飲食方面，高蛋白質、高熱量飲食，是增重的不二法門。濃縮的蛋白質與高熱量食物(wù)，例如重乳酪蛋糕、小(xiǎo)西點、小(xiǎo)蛋糕等等，少量多(duō)餐、餐後適時補充幫助消化的木(mù)瓜酵素或綜合酵素，以增加食物(wù)的消化吸收利用(yòng)率。
蛋白質的選擇
選擇優良的蛋白質來源，例如雞蛋、牛奶、肉類、家禽類等，應占每日蛋白質總量的壹半以上。植物(wù)性蛋白質則以分(fēn)離萃取的黃豆蛋白粉末，效果會比較好，因為少了阻礙吸收的植物(wù)纖維。至於吃肉或喝(hē)牛奶那壹種方法較好?講求效率的人，可(kě)以嘗試喝(hē)高蛋白奶粉(例如三多(duō)奶蛋白)，會比喝(hē)壹般鮮奶、吃肉的蛋白質攝取量來的高，吸收利用(yòng)率也比較好。
糖類的選擇
糖類的攝取也是重要的壹環，選擇澱粉質較高的食物(wù)，例如白土司、饅頭、白飯、地瓜、芋頭、南瓜等。烹調時可(kě)以勾欠、羹湯、濃湯的型式，或在湯或果汁、牛奶中，加壹些麥芽糊精(壹般所謂的玉米水解澱粉，可(kě)直接加入食物(wù)中食用(yòng))，增加熱量的攝取。
脂肪的選擇
油脂部分(fēn)，可(kě)適量使用(yòng)吸收利用(yòng)率較佳的中鏈脂肪酸(MCT)，以增加濃縮熱量的攝取。純的中鏈脂肪酸(MCT)因不含“必須脂肪酸”，需搭配壹般油脂使用(yòng)。建議可(kě)選用(yòng)已混合必須脂肪酸的中鏈脂肪酸產品(例如：三多(duō)高熱能(néng))，避免必須脂肪酸的缺乏。壹般建議中鏈脂肪酸占總油脂使用(yòng)量，以不超過60%為原則。
睡前兩小(xiǎo)時前進食
盡量在睡前兩個鐘頭進食。在吐司上塗滿果醬、花(huā)生醬、奶油、大蒜醬。再喝(hē)壹碗肉湯、牛奶或豆漿。只要吃個意思就好了，以免吃得太飽，睡不著。
【特別推薦】山(shān)藥粥
成分(fēn)：山(shān)藥、乳酪、白糖。
其制法可(kě)分(fēn)為兩種。壹種是將鮮山(shān)藥洗凈，待大米粥熟時加入拌勻，而後調入乳酪、白糖食用(yòng);另壹方法是，將山(shān)藥曬幹研粉，每次取30克，加冷水調勻，置爐上，文(wén)火煮熟，不斷攪拌，兩三沸後取下，調入乳酪、白糖即可(kě)食用(yòng)。
山(shān)藥性味甘平，可(kě)補虛羸，長肌肉、潤皮毛，為治消瘦、美容之妙品。乳酪可(kě)養肺潤膚、養陰生津。兩者合用(yòng)，可(kě)健運脾胃，資助化源，故於虛瘦病人，效果甚佳。
