孕前合理(lǐ)飲食與須知

如果你有(yǒu)了懷孕的計劃，那么懷孕前就定要有(yǒu)感識地加強營養，為胎兒的形成和孕育提供良好的基礎。孕前飲食有(yǒu)些注意事項，下面我們就來說下孕前合理(lǐ)飲食與須知。

首先.要養成良好的飲食習慣.不同食物(wù)中所含的營養成分(fēn)不同.含量也不等.因此.應該盡欲吃得雜一些。不偏食、不忌嘴.保證行異均衡全面.其次。再飲食上，加強營養，特別是蛋白質、.礦物(wù)質和維生素的攝入.正餐之外，還要多(duō)吃水果.

第三，要避免各種食物(wù)污染.注意飲食衛生.盡量選用(yòng)新(xīn)鮮天然的食品.通免服用(yòng)含添加劉。色色、防腐蝕等的食品.如灌裝食品、飲料及有(yǒu)包裝的方便食品等.蔬菜應充分(fēn)清洗.水果應去皮.以避免農藥污染.多(duō)飲用(yòng)自開水.不喝(hē)咖吟、茶等刺激性飲品.炊具用(yòng)鐵制或不銹鋼剎品.不用(yòng)鋁制品和彩色搪瓷用(yòng)品.以免鋁元錄、鉛元紊對人體造成傷害.

孕前飲食須知

平時我們可(kě)能(néng)有(yǒu)很(hěn)多(duō)嗜好.比如有(yǒu)的人喜歡吸煙、飲灑、食用(yòng)辛辣或高撼食物(wù)等.這些啥好在平時似乎不是什么問題.而對于計劃懷孕的夫妻.尤其對已經懷孕而言.這些嗜好就會成為肚康懷孕的嚴重障礙.因此在懷孕前應終這些不良嗜好:過從食川辛辣食物(wù):我們部知道，辛辣食物(wù)常常可(kě)以引起正常人的消化功能(néng)紊亂，如:胃部不適、消化不良、便秘.甚至會發生痤瘡.由于懷孕后胎兒的長大。本身就可(kě)以形響孕婦的消化功能(néng)，排便.如果果孕婦始終保持進進食辛辣食物(wù)的習怕。結果一方面會加影響孕婦的消化不良和便秘或痤瘡的癥狀.另一方面也會形響孕婦對胎兒營養的供給，甚罕增加分(fēn)娩的困難.因此在計劃懷孕前3-6個月應停止吃辛辣食物(wù)的習慣.

過量食用(yòng)高糖食物(wù):懷孕前，夫妻雙方尤其女方，若經常食用(yòng)高糖食物(wù).常常可(kě)能(néng)引起糖代謝紊亂。甚至成為潛在的糖尿病患者:懷孕后.由于孕婦體內胎兒的需要.孕婦攝入徽增加哎維續維持懷孕前的飲食結構，則極易出現孕期糖尿病。孕期糖尿病不僅危害孕婦本人的健康.更重要是危及孕婦體內胎兒的肚康發育和成長.并極易出現早產、流產或死胎.寶寶出生后，孕婦成為典型的糖尿病患者.而寶寶可(kě)能(néng)是巨大兒或大腦發育降礙患者，形響寶寶的健康成長。

因此.計劃懷孕的夫妻.尤其是希望自己寶寶健康的母親.為了您能(néng)夠生一個健康的寶寶.懷孕前應調整好您的飲食結構。