寶寶俱樂部很(hěn)多(duō)夫妻從準備懷孕開始，就已經向各類美食進軍了，特別是準媽媽們大有(yǒu)為了寶寶的質量而犧牲誘人身材的英勇氣概，但是一味地大吃特吃也是不可(kě)取的，有(yǒu)時還會適得其反！
她的飲食誤區
過量食用(yòng)辛辣食物(wù)
辛辣食物(wù)會刺激人的食欲，讓人胃口大開。但如果過量食用(yòng)，會引起胃部不適、消化不良、便秘、痔瘡等不適，給她的身體大打折扣。而且，隨著懷孕后胎兒的增大，她的消化功能(néng)和排便本來就會受影響，如果仍然保持進食辛辣食物(wù)的習慣，不僅會影響到營養的供給，也會加重便秘、痔瘡等癥狀。因此在計劃懷孕前3～6個月，她應盡量少吃辛辣食物(wù)。
過量食用(yòng)高糖食物(wù)
若經常食用(yòng)高糖食物(wù)，常常會引起糖代謝紊亂，甚至成為潛在的糖尿病患者。如果這種習慣維持到懷孕之后，那就更危險了，極易出現孕期糖尿病。這不僅會危害孕婦本人的健康，還可(kě)造成胎兒在母體內發育或代謝障礙，出現胎兒高胰島素血癥及巨大兒。
避免食物(wù)污染
食物(wù)從其原料生產直至食用(yòng)前的全過程中，會經歷很(hěn)多(duō)必須的環節，可(kě)能(néng)會不同程度地受到污染，給人的身體帶來危害。應盡量選用(yòng)新(xīn)鮮天然食品，避免食用(yòng)含添加劑、色素、防腐劑的食品；蔬菜應充分(fēn)清洗干凈，水果最好去皮后再食用(yòng)，以避免農藥污染；盡量使用(yòng)鐵鍋或不銹鋼炊具，而避免使用(yòng)鋁制品及彩色搪瓷制品，以防止鋁元素、鉛元素損害妻子的健康。
他(tā)的飲食誤區
葉酸和維生素
通常，醫生會建議妻子從孕前就開始補充葉酸，以避免造成染色體斷裂而出現畸形兒。其實對準備做老爸的你來說，葉酸同樣重要。此外，還建議你多(duō)食用(yòng)一些維生素含量高的食物(wù)，主要是新(xīn)鮮的瓜果蔬菜，以提高精子的成活量。
富含葉酸的食物(wù)包括：動物(wù)肝、紅莧菜、菠菜、生菜、蘆筍、龍須菜、豆類、蘋果、柑桔、橙汁。
優質蛋白質
蛋白質是細胞的重要組成部分(fēn)，也是生成精子的重要原料。攝入充足的優質蛋白質，可(kě)以提高精子的數量和質量。這類食物(wù)包括三文(wén)魚、牡蠣、深海魚蝦等海產品，它們不僅污染程度較低，還含有(yǒu)促進大腦發育的DHA等營養元素。此外，各種瘦肉、動物(wù)肝臟、乳類、蛋類等也是較好的選擇。
