寶寶俱樂部1、取當歸5克、黃芪3克、通草(cǎo)5克，每天用(yòng)這三味中藥煮成一碗藥汁，在給產婦吃的各種食物(wù)中都加上一勺，這樣中藥的氣味不重，又(yòu)能(néng)起到補氣血、通乳的作用(yòng)。同時，三味中藥的用(yòng)量不大，適合身體虛弱的人慢慢調補，而且不會上火。
2、把紅棗洗凈后放入鐵鍋炒到表皮發黑，放入瓶中待用(yòng)，每天取炒過的紅棗4-6粒，桂圓4-6粒，沖水泡茶經常飲用(yòng)。內火重的人，可(kě)以加枸杞子6-10粒，一同飲用(yòng)。紅棗經鐵鍋炒制后具有(yǒu)暖胃的作用(yòng)，同時炒制后的紅棗易于泡開，能(néng)全面利用(yòng)其營養成分(fēn)，所以每天飲用(yòng)此茶能(néng)起到補氣血、調脾胃、治失眠、止虛汗的作用(yòng)。
3、取鱔魚1斤，瘦豬肉半斤，放入生姜5-8片、蔥2-3根，蒜10瓣，再加入調味品紅燒，經常食用(yòng)可(kě)以起到補腎、去腎寒、補血的作用(yòng)，可(kě)以治療渾身酸痛、腰膝酸軟、四肢無力等。
另外，多(duō)食用(yòng)羊肉、牛肉、海魚、海蝦、海參等高蛋白的食品及新(xīn)鮮的水果蔬菜，盡量不吃反季節的蔬菜水果。寒涼的食物(wù)會減少乳汁的分(fēn)泌，如蕎麥，綠豆、螃蟹、蝸牛、田螺、蚌肉、烏魚、柿子、柚子、香蕉、獼猴桃、甘蔗、西瓜、甜瓜、苦瓜、慈姑等，產婦應盡量不吃或少吃。
剖腹產后飲食禁忌
其實各地方習俗不一，如有(yǒu)人說剖腹產月子期間不能(néng)吃鯽魚，但在醫生看來，鯽魚含有(yǒu)豐富營養，產婦是可(kě)以吃的。所以，新(xīn)媽媽們不必給自己太大心理(lǐ)壓力。
1、盡量不吃反季節的蔬菜水果，因為反季節的蔬果營養含量比當季的要差一些，另外也避免因反季節的蔬果含有(yǒu)催熟劑等東西，經由哺乳影響寶寶健康。
2、哺乳的媽媽注意：韭菜、麥芽(包括含麥芽的食物(wù)，如巧克力)等食物(wù)有(yǒu)回奶的作用(yòng)，最好不要吃。使寶寶過敏的食物(wù)，如橙子、洋蔥等會引起寶寶拉肚子、脹氣，另外，媽媽還要多(duō)觀察寶寶皮膚上是否出現紅疹，避免吃后會造成寶寶過敏的食物(wù)。
3、坐(zuò)月子期間，產婦盡量控制鹽的攝入，如咸菜、梅干等腌制類的東西少吃，以免出現產后水腫。
4、剖腹產后飲食上所有(yǒu)食物(wù)和飲料，最好都要吃得溫熱，包括水果，建議用(yòng)熱開水溫一下再吃。
