寶寶俱樂部飲食和優生優育有(yǒu)著密切的關系，在備孕期準爸媽就應該注意日常飲食的調理(lǐ)，避開不利于受孕，對精子、卵子有(yǒu)影響的食物(wù)。
1、高糖食物(wù)
偶爾吃一些甜食可(kě)以讓心情放松，有(yǒu)減壓的作用(yòng)，但過度嗜甜卻有(yǒu)可(kě)能(néng)給孕期埋下隱患。如果孕前經常使用(yòng)高糖食物(wù)，極易在孕期患上妊娠期糖尿病，妊娠期糖尿病不僅對孕媽媽的身體會造成傷害，同時也會危害胎兒的生長髮育，已發生流產、早產、巨大兒等情況。
2、腌漬食品
臘肉、咸魚、醬菜，這些食品大都含鹽量很(hěn)高，會加重腎臟的代謝負擔。而且腌漬食品中都含有(yǒu)微量的亞硝酸鹽，亞硝酸鹽有(yǒu)致癌作用(yòng)。在孕期大多(duō)數女性都會有(yǒu)浮腫的現象，食用(yòng)含鹽量高的食品會加重浮腫情況，所以最好還是在備孕期就養成清淡的口味。
3、高脂肪食物(wù)
煎炸食物(wù)、高熱量、高脂肪的食物(wù)都要少吃，特別是含有(yǒu)反式脂肪酸的食物(wù)。過多(duō)攝入這些食物(wù)容易導致肥胖，不僅女性要少吃，男性也要少吃，男性肥胖也會增加不育的概率。
4、生食
生魚片、生肉最好要敬而遠之，這些食物(wù)中很(hěn)可(kě)能(néng)含有(yǒu)弓形蟲，弓形蟲對胎兒有(yǒu)致畸作用(yòng)。在吃火鍋、烤肉的時候，一定要確保肉類是熟的，加熱時間過短，溫度不夠都無法殺死弓形蟲，都有(yǒu)傳染的危險。
5、咖啡因飲品
過多(duō)的飲用(yòng)咖啡和濃茶會改變體內的雌激素和孕激素的比例，從而會影響受精卵的著床和發育。咖啡因還會讓人過于興奮，不利于休息。
6、酒精
酒精會增加精子中不良精子的概率，容易造成男性不育，酒后受孕還會增加胎兒的畸形概率，所以在，未準爸爸們還是不要貪杯哦備孕期間。
7、大蒜
大蒜有(yǒu)殺菌的作用(yòng)，在吃生食的時候經常會建議多(duō)吃點大蒜殺菌，但殊不知除了殺菌大蒜還有(yǒu)殺精的作用(yòng)。但鑒于大蒜有(yǒu)著獨特殺傷力的氣味，一般人也不會食用(yòng)太多(duō)。
8、胡蘿卜
胡蘿卜上榜大家可(kě)能(néng)會頗感意外，胡蘿卜不是含有(yǒu)很(hěn)多(duō)豐富的維生素嗎，怎么也不能(néng)吃？胡蘿卜雖好，但不宜多(duō)吃，大量攝入胡蘿卜會影響卵巢的功能(néng)抑制排卵，不過只要不是天天吃也沒關系。
看了上述食物(wù)，大家可(kě)能(néng)會擔心，哎呀，我剛吃過，會不會有(yǒu)影響呢(ne)，怎么辦啊？其實這種擔心大可(kě)不必，這些食物(wù)只是建議在備孕期不要大量食用(yòng)，只吃了一次、兩次并不會對身體產生什么作用(yòng)，藥物(wù)對人體的影響都沒有(yǒu)那么立竿見影呢(ne)，何況是食物(wù)。飲食習慣對人體的影響是潛移默化的，長期性的，所以還是要避免長期食用(yòng)不利于備孕的食品。
