寶寶俱樂部鈣質是人身體中的一個重要且量大的必備元素。您的身體是否在鈣質方面達到了懷孕的要求呢(ne)？也許備孕媽媽平時都不會缺鈣，但是若是想要寶寶聰明健康，人見人愛。身體健康的話，媽媽在備孕時期就要多(duō)關注一下鈣質的攝取問題了。
你可(kě)能(néng)本來就是鈣攝入不足
中國人膳食結構以素食為主，含鈣量本來就低，中國人普遍鈣攝入不足，再加上喝(hē)咖啡、拒曬太陽、抽煙、喝(hē)酒等“惡習”，更使缺鈣現象雪(xuě)上加霜。最新(xīn)“全國居民(mín)營養與健康狀況調查”顯示，中國人每日從膳食中攝入的平均鈣量僅為389毫克，與中國營養學會推薦的800毫克相距甚遠。中國人本來就是鈣攝入量不足。而年青婦女一旦懷孕，對鈣的需求量更是與日俱增，妊娠中晚期鈣的適宜攝入量達到1000-1200毫克/天。如果不想寶寶生下來就缺鈣，那你可(kě)要趕緊補鈣了。
孕前要補鈣
很(hěn)多(duō)人以為，補鈣是懷孕后的事，其實不然。首先你可(kě)能(néng)本來就是鈣攝入不足，其次，儲備鈣質要從孕前開始。
孕后更要補鈣
懷孕后，你再不補鈣 你骨骼里的鈣質，會大量轉移到寶寶的身體里，滿足胎兒骨骼的發育需要，卻消耗你的骨鈣,中國營養學會推薦中晚期孕婦每天鈣需求量高達1000-1200毫克。整個妊娠期間，都要特別注意補鈣，相關專家認為，補鈣還要提早一步，最理(lǐ)想的補鈣時機，應該從準備懷孕時開始，這樣才能(néng)做到“有(yǒu)備無患”，如果等到懷孕后再補，說不定就是“杯水車薪”了。
事實上，懷孕前營養儲備充足，對胎兒的生長髮育和媽媽自身的健康，都大有(yǒu)裨益。孕前媽媽鈣量充足，小(xiǎo)寶寶出生后，較少出現夜驚、抽筋、出牙遲、煩躁及佝僂病等缺鈣癥狀，寶寶的牙齒和骨骼發育狀況也較為良好。而孕婦也能(néng)緩解小(xiǎo)腿抽筋、腰腿酸痛、骨關節痛、浮腫等孕期不適 預防骨質疏松。
補鈣的方式上來說通常有(yǒu)兩種方法，一種是食補，一種是藥補，也可(kě)以雙管齊下，但是要注意的就是不該不能(néng)一次性“一勞永逸”這樣不僅吸收率很(hěn)低，而且會過猶不及，要堅持。少量多(duō)次，講究持之以恒。慢慢見效，不能(néng)一口一個胖子，備孕的話千萬不能(néng)忽略掉這一點。
