寶寶俱樂部人體生長髮育和維持正常生命活動所需要的金屬元素很(hěn)多(duō)，近年來，微量元素與人體健康的關系越來越引起人們的重視。今天我們關注的是元素對懷孕的問題，那么直接與受孕有(yǒu)關的是鋅。
因此，缺鋅也是導致男性不育和女性不孕的一個原因。植物(wù)性食物(wù)中，含鋅量比較高的有(yǒu)豆類、小(xiǎo)米、蘿卜、大白菜；動物(wù)性食物(wù)中，以牡蠣含鋅最為豐富，其它如羊排、子雞、熏鱘魚等也含有(yǒu)較豐富的鋅。實踐證明，經常多(duō)吃一些含鋅豐富的食物(wù)，不但可(kě)使矮個子長高，瘦者體重增加，而且可(kě)通過性激素分(fēn)泌的增加，促進第二性征的發育，使精子數量增多(duō)或促進排卵，從而增加受孕機會。
鋅對人體的生理(lǐ)作用(yòng)是相當重要的。首先，鋅是人體內一系列生物(wù)化學反應所必須的多(duō)種酶的重要組成部分(fēn)，對人體內新(xīn)陳代謝活動有(yǒu)著重大影響。缺鋅會導致味覺及食欲下降，減少營養物(wù)質的攝入，影響生長髮育。近年來發現，鋅還具有(yǒu)影響垂體促性腺激素分(fēn)泌，促進性腺發育和維持性腺正常機能(néng)的作用(yòng)。因此，缺鋅不但可(kě)以使人體生長髮育遲緩，使人身材矮小(xiǎo)，而且可(kě)致女性（女性食品）乳房不發育，沒有(yǒu)月經，男性（男性食品）精液中精子數減少，甚至無精子。
總結下，人體所需的金屬元素是通過飲食來獲得的。以保證人體必需的各種金屬元素的攝入，每天需要各種食物(wù)中金屬元素的種類和含量各不相同。所以，飲食應多(duō)種多(duō)樣，不要偏食，以保證人體必需的各種金屬元素的攝入，而鋅普遍存在于食物(wù)中，只要不偏食，人體一般不會缺鋅，市面上有(yǒu)很(hěn)多(duō)補藥，可(kě)以適量的吃一些，但是最好還是在食物(wù)中獲得。
懷孕后也要注意及時補鋅
懷孕期間，孕婦（孕婦食品）對各種礦物(wù)質、微量元素的需求量增多(duō)，其中，對鋅的需求也在增加，如不能(néng)攝入足夠的鋅，可(kě)導致胎兒腦細胞分(fēn)化異常，腦細胞總數減少；新(xīn)生兒出生體重低下，甚至出現發育畸形。同時，血鋅水平還可(kě)影響到孕婦子宮的收縮。血鋅水平正常，子宮收縮有(yǒu)力；反之，子宮收縮無力。因此，應注意鋅的補充，以保證胎兒的正常發育，孕婦的順利分(fēn)娩。
婦女妊娠后，為防止畸形兒的產生，做到優生優育，應注意早期補鋅。為此，在飲食上應多(duō)食用(yòng)含鋅豐富的食品，如：魚類、動物(wù)內臟、奶類、瘦肉、大豆及其制品、花(huā)生、堅果類、蛤蜊、蚌、牡蠣等；必要時在專科(kē)醫師的指導下酌情藥補。另外，孕早期也應積極防治妊娠反應，防止偏、厭食，增加飲食量，以防攝鋅不足，丟鋅過多(duō)。
