寶寶俱樂部產后是新(xīn)媽媽身體內外恢復的重要時期，這個時期，因為新(xīn)媽媽內分(fēn)泌會有(yǒu)些紊亂，身體體質也有(yǒu)可(kě)能(néng)發生比較大的變化，因此，不能(néng)忽略此時的養護，那么具體如何養護自己呢(ne)？現在很(hěn)多(duō)傳統月子經驗經由老人傳到下一代，有(yǒu)些是可(kě)以參考的，有(yǒu)些卻是對新(xīn)媽媽的身體恢復很(hěn)不利的。
一、不刷牙
傳統觀念認為：月子里不可(kě)以刷牙，擔心牙刷可(kě)能(néng)會使得牙齒疼痛發軟。其實，這是毫無根據的。本身懷孕后，準媽媽由于內分(fēn)泌的變化，或維生素C攝入不足，可(kě)以會有(yǒu)牙齦充血、水腫的癥狀；而且產后大量進補，如果再不及時清理(lǐ)口腔，會讓很(hěn)多(duō)食物(wù)殘存在牙縫中，使得口腔細菌增多(duō)，在大量細菌作用(yòng)下，食物(wù)殘渣中碳水化合物(wù)得以發酵、產酸，導致牙齒脫鈣，形成齲齒。
因此，妊娠期間、產后恢復期間應比平時更要注意口腔衛生，至少早晚刷牙各1次，飯后漱口。晚上刷牙后不要再吃東西，特別是不要吃甜食。若有(yǒu)吃夜宵的習慣，睡前還應再刷牙1次。新(xīn)媽媽月子里可(kě)以選擇用(yòng)棉布沾點淡鹽水進行口腔清潔，這是千萬不可(kě)省略的步驟。
二、分(fēn)娩后3個月內忌吃味精
一般，成年人吃味精可(kě)以通過自身的生理(lǐ)代謝將不適合的物(wù)質排出體外，所以吃一點是不影響自身健康的。但是寶寶，特別是12周以內的寶寶，如果媽媽在攝入高蛋白飲食的同時，又(yòu)食用(yòng)過量味精，則會使味精內的谷氨酸鈉通過乳汁進入寶寶體內，而寶寶自身的代謝功能(néng)很(hěn)難對味精中的物(wù)質取精華棄糟粕，而且會與寶寶血液中的鋅發生特異性結合，生成不能(néng)被機體吸收的谷氨酸，并且讓鋅隨尿排出體外，導致寶寶缺鋅。媽媽們都知道，缺鋅的寶寶不僅出現味覺差、厭食，而且還會智力減退，生長髮育遲緩。
三、不洗澡、不梳頭
直到現在，還是有(yǒu)不少新(xīn)媽媽產后一個月，有(yǒu)些42天不沖涼不梳頭，這個是沒有(yǒu)科(kē)學依據的。其實，這個是由于過去衛生條件太差造成的一個現象，卻被曲解為是產后保養的一種方式。想想，產后本身新(xīn)媽媽的汗液排泄的比較多(duō)，而且還有(yǒu)乳汁、惡露以及傷口消毒的殘留物(wù)等，如果不及時清理(lǐ)，那么細菌隨時可(kě)能(néng)進入身體內，引發產褥熱。
所以，現在醫學都建議，在新(xīn)媽媽傷口還沒完全好的時候，要每天三次進行消毒，如果傷口拆線了，就可(kě)以沖涼了。而且，及時洗澡可(kě)使全身血液循環增加，加快新(xīn)陳代謝，保持汗腺孔通暢，有(yǒu)利于體內代謝產物(wù)的排出；還可(kě)調節植物(wù)神經，恢復體力，解除肌肉和神經疲勞。
正常來說，產后一周新(xīn)媽媽即可(kě)擦浴，一個月后可(kě)淋浴，但絕不可(kě)盆浴，以免洗澡用(yòng)的臟水灌入生殖道引起感染。洗澡時室溫要保持在34-36℃，水溫在45℃左右，浴后要迅速擦干身體，穿好衣服，防止受涼。
四、忌輕易做剖宮產
現在由于很(hěn)多(duō)新(xīn)媽媽對生產痛楚的過分(fēn)想象，所以很(hěn)多(duō)準媽媽在還沒有(yǒu)確定要進行剖腹產的情況下，也依然選擇剖腹產，認為這樣可(kě)以避免生產的痛苦。其實，這個剖腹產只不過是通過麻藥的作用(yòng)延遲痛楚，并不能(néng)消除。而且對新(xīn)媽媽來說，剖腹產是個較大的手術，其合并癥比陰道分(fēn)娩的要多(duō)。
首先，剖腹產須用(yòng)麻藥，偶而會發生因麻藥意外而造成比較嚴重的后果，而手術中，同樣有(yǒu)可(kě)能(néng)因為新(xīn)媽媽的體質而帶來手術風險，所以手術前，醫院都會讓新(xīn)媽媽的家人簽署同意書，讓家人明確知道手術中可(kě)能(néng)發生的嚴重后果；
第二，剖腹產手術操作復雜，切開和縫合腹壁、子宮肌的層次要比陰道分(fēn)娩的多(duō)，特別是較胖的新(xīn)媽媽，會更麻煩一些，因此，產后出血、感染也比陰道分(fēn)娩多(duō)；
第三，手術后頭兩天，新(xīn)媽媽的胃腸功能(néng)會受到影響，有(yǒu)的術后脹氣，進食少，身體恢復也比較慢，住院時間也長；
第四，術后新(xīn)媽媽的疼痛時間要比陰道分(fēn)娩長些，疼痛度要大一些；
第五，術后，新(xīn)媽媽不宜于短期內再次妊娠。因為子宮上有(yǒu)瘢痕，一旦妊娠，人工流產難度較大，易發生合并癥，對再次生育帶來困難。而且，再次妊娠可(kě)能(néng)會造成子宮舊瘢痕破裂，如得不到及時搶救，會危及新(xīn)媽媽和胎兒的生命。
五、忌急于服用(yòng)人參
新(xīn)媽媽產后進補是肯定要的，但不可(kě)盲目或大量集中進補人參。因為人參含有(yǒu)多(duō)種有(yǒu)效成分(fēn)，對人體產生廣泛的興奮作用(yòng)，其中對人體中樞神經的興奮作用(yòng)能(néng)導致新(xīn)媽媽出現失眠、煩躁、心神不安等不良反應。而新(xīn)媽媽剛剛生產完，精力和體力消耗很(hěn)大，需要臥床休息，如此時服用(yòng)人參，會興奮得難以安睡，影響精力恢復。
同時，人參又(yòu)是補元氣的藥物(wù)，服用(yòng)過多(duō)會促進血液循環，加速血的流動，這就可(kě)能(néng)會影響新(xīn)媽媽受損血管的自行愈合，造成流血不止，甚至大出血。因此，新(xīn)媽媽生產后的一個星期內，不要服用(yòng)人參，分(fēn)娩7天后，新(xīn)媽媽傷口已經愈合，此時適度服用(yòng)人參，可(kě)有(yǒu)助于自身體力恢復，但也不要服用(yòng)過多(duō)，因為人參屬熱，會導致新(xīn)媽媽上火或引起寶寶食熱，所以，新(xīn)媽媽最好通過平性食物(wù)調理(lǐ)進補。
因為，新(xīn)媽媽產后又(yòu)處于哺乳期，此時進補情況直接對寶寶產生很(hěn)大影響，因此，新(xīn)媽媽一定要在產前了解生產及產后的一些情況，提前做好心理(lǐ)準備，儲備足夠的知識，以便自己恢復的更快，寶寶也能(néng)盡可(kě)能(néng)獲得更多(duō)更易于吸收的營養。
