寶寶俱樂部舊社會的女子坐(zuò)月子都是戰戰兢兢的，生怕自己護理(lǐ)不好染上了產后并發癥。的確在以前醫療資源缺乏，衛生條件不加的時空背景下，坐(zuò)月子的確有(yǒu)著很(hěn)大的風險挑戰，產婦自身也沒有(yǒu)找得到社會的尊重和呵護。
可(kě)現在已經大不一樣了，隨著醫學的進步和科(kē)技的發展，產婦在罹病率均大幅下降，只要是沒有(yǒu)并發癥的產婦，在做完一些必要檢查后，生產完一個星期就可(kě)以出院了，一般的日常作息活動大概都不成問題。
然而這不意味著坐(zuò)月子的效果就微乎其微了，月子期的保養關乎著產婦日后的身體健康，月子做的好，不僅可(kě)以讓自己神清氣爽，還能(néng)夠百病全消。月子期的保養不僅是對自己的負責，也是對哺育寶寶，照顧家庭和發展事業的一種承擔。
第一、保證充分(fēn)的睡眠
無論是自然分(fēn)娩還是剖腹產，對于女性身體都有(yǒu)著很(hěn)大的損耗，一般建議產后四周至六周好好的休息，不要從事強度大的家務活動，保證自己的充足睡眠，讓自己的身心可(kě)以真正的放松下來。
第二、惡露分(fēn)泌變化要關注
產后媽咪會在產褥期開始后陸陸續續排出惡露，起初是呈現鮮紅色的量，然后會轉為褐色，，一、兩個星期內量減少且顏色更淡，完全干凈要一個月左右，惡露的分(fēn)泌是否正常反映著產后媽咪的身體恢復情況，您一定要格外重視，如發現惡露量過多(duō)或是有(yǒu)異味，一定要立刻就醫。
第三、食補是關鍵
哺喂母乳可(kě)提供均衡營養，且富含抗體，增強新(xīn)生兒的抵抗力。很(hěn)多(duō)媽咪都會選擇母乳喂養給寶寶盡臻完美的呵護，但是哺乳會帶走身體的大量養分(fēn)，為了跟上營養，產后飲食調理(lǐ)就顯得很(hěn)有(yǒu)必要了。產婦哺乳的話要比懷孕前增加百分(fēn)之三十左右的營養供給，這些多(duō)余的營養就要從日常飲食中攝入了，多(duō)吃富含膠原蛋白和優質蛋白的食物(wù)不僅能(néng)夠提高乳汁質量，還能(néng)讓自己變得更加漂亮，像是魚肉，瘦肉，牛奶，排骨湯等都是很(hěn)好的哺乳圣品。
總結：產后保養的重要性不能(néng)忽略，產褥期要靜下心來好好調理(lǐ)自己的身體，這一個月對于女性來說尤為重要，通過科(kē)學的方式努力讓自己做一個心情愉悅，健康迷人的時尚辣媽。
