寶寶俱樂部我們覺得寶寶睡的不好的時候，第一反應經常是怎么才能(néng)哄睡，但我們容易忽視一個重要因素，那就是寶寶的情緒。
情緒平和是寶寶安然入睡的前提之一，焦慮緊張的寶寶是很(hěn)難被哄睡的，哪怕強行哄睡，也很(hěn)容易醒來。
寶寶的情緒壓力來自家長
你可(kě)能(néng)會覺得奇怪，這么小(xiǎo)的孩子，有(yǒu)什么焦慮的？其實寶寶的情緒，很(hěn)大程度上受到家長情緒和家庭氛圍的影響。
研究表明，即使是新(xīn)生兒，也已經能(néng)注意到你沮喪和焦慮的情緒，這種情緒也會進而影響到寶寶。
等到寶寶六個月的時候，他(tā)們還能(néng)分(fēn)辨出你的喜怒哀樂。如果他(tā)們生活環境中經常充滿負面、緊張的氛圍，比如家人之間經常吵架。每個人都充滿了憤怒，寶寶也會非常緊張。
檢查自己的情緒壓力
所以解決孩子的睡眠問題之前，我們先要看看自己最近的情緒狀況。下面我會說八道判斷題，你來感受一下：
孩子的睡眠問題是否讓你感到壓力很(hěn)大？你和家人對怎么處理(lǐ)寶寶睡眠問題是否存在分(fēn)歧？你和家人是否會因為寶寶的睡眠問題經常吵架或互相埋怨？你是否因為缺乏睡眠而變得情緒化？你最近是否面臨很(hěn)大的工作壓力？你是否因為別人的孩子已經不吃夜奶而感到著急？每次安排寶寶去睡覺的時候，你是否會有(yǒu)壓力，比如擔心寶寶會哭，害怕哄睡失敗？你是否想盡快哄睡寶寶，然后可(kě)以去忙別的，結果你越著急，寶寶就越難哄睡？
以上八道題，你選擇[是]的次數越多(duō)，你的壓力指數就越大，你的情緒影響寶寶睡眠的可(kě)能(néng)性也就越大。
如果你的壓力很(hěn)大，這時候就不用(yòng)強迫自己了。不妨先把孩子交給其他(tā)家人，自己抽點時間好好休息一下，或者出去走一走，跟閨蜜聊聊天，剁個手買件衣服之類的。
總之先讓自己的情緒平和下來。
經常有(yǒu)媽媽跟我說：[老師,好神奇，昨天和你聊完以后，我什么都沒做,寶寶晚上少喂了一次夜奶。]這些媽媽真的是什么都沒做嗎？
其實不是，卸下壓力后，保持平和溫柔的情緒，是能(néng)讓寶寶更加安心的。
如何幫寶寶舒緩情緒
處理(lǐ)好自己的情緒后，下面我再教你一些方法，幫寶寶也放松。
方法一：和寶寶肌膚接觸
對小(xiǎo)嬰兒來說，脫掉所有(yǒu)的衣服只保留尿不濕，讓他(tā)們趴在媽媽的胸口，和媽媽肌膚接觸，可(kě)以幫他(tā)們緩解壓力，變得更加平靜。你也可(kě)以給寶寶做撫觸，在撫觸的過程中，可(kě)以和寶寶保持眼神交流，和寶寶說說話，這種親子交流能(néng)幫助寶寶真正平靜下來。你還要留意寶寶對付處的反應，有(yǒu)的寶寶喜歡輕柔的動作，而有(yǒu)的寶寶喜歡更堅定有(yǒu)力的觸控。
如果寶寶排斥輔助，也不必強求。我們還有(yǒu)很(hěn)多(duō)其他(tā)的方式可(kě)以選擇。
方法二：安排只屬于你和寶寶的親子時光
如果你希望寶寶在晚上睡覺的時候可(kě)以更[獨立]一些，沒有(yǒu)你的幫助也能(néng)自己乖乖的去睡，那么我們在白天的時候就要給他(tā)更多(duō)的關愛和照顧。
這兩者是相輔相成的，白天滿足了寶寶的情感需求，才能(néng)減少寶寶夜里醒來尋求關注。
白天和寶寶玩的時候，不要扔給他(tā)一堆玩具就不管了，每天可(kě)以專門安排一些親子時光，給寶寶高質量的陪伴。
哪怕只有(yǒu)20-30分(fēn)鐘，放下你的手機和腦子里的其他(tā)雜事，專心致志(zhì)的陪寶寶。
跟孩子交流的時候，你可(kě)以做一些夸張的表情和聲音來回應寶寶的動靜。
寶寶的問題被回應，需求被響應，這樣能(néng)讓寶寶感到自己的情緒和情感被接納。
方法三：陪寶寶入睡時，你要平和而專心
研究發現，孩子入睡的時候，媽媽平和而專心，寶寶夜間睡眠時間會明顯變長，睡眠中斷的情況也會減少。
相信你也有(yǒu)這樣的陪睡經歷吧：你希望寶寶可(kě)以快點睡著，這樣你可(kě)以去忙別的，結果你越是著急，寶寶就越難哄睡。
其實你可(kě)以把哄睡當成親子互動的過程，不要當成任務，這樣感受上會好很(hěn)多(duō)。
