寶寶俱樂部抗斑食物(wù)：含維生素C豐富的食物(wù)
一、獼猴桃
獼猴桃被喻為“水果金礦”。含有(yǒu)豐富的食物(wù)纖維、維生素C、維生素B、維生素D、鈣、磷、鉀等微量元素和礦物(wù)質。獼猴桃中的維生素C能(néng)有(yǒu)效抑制皮膚內多(duō)巴醌的氧化作用(yòng)，使皮膚中深色氧化型色素轉化為還原型淺色素，干擾黑色素的形成，預防色素沉淀，保持皮膚白皙。提醒：脾胃虛寒的準媽媽不可(kě)多(duō)吃，容易腹瀉。
二、西紅柿
西紅柿具有(yǒu)保養皮膚、消除雀斑的功效。它豐富的西紅柿紅素、維生素C是抑制黑色素形成的最好武器。有(yǒu)實驗證明，常吃西紅柿可(kě)以有(yǒu)效減少黑色素形成。
提醒：西紅柿性寒，如果空腹食用(yòng)容易造成腹痛推薦：
1、每天用(yòng)1杯西紅柿汁加微量魚肝油飲用(yòng)，能(néng)令準媽媽面色紅潤。
2、準媽媽還可(kě)先將面部清洗干凈，然后用(yòng)西紅柿汁敷面，15~20分(fēn)鐘后再用(yòng)清水洗凈。對治療黃褐斑有(yǒu)很(hěn)好的療效。
三、檸檬
檸檬也是抗斑美容水果。檸檬中所含的枸櫞酸能(néng)有(yǒu)效防止皮膚色素沉著。使用(yòng)檸檬制成的沐浴劑洗澡能(néng)使皮膚滋潤光滑。提醒：檸檬極酸，吃過多(duō)會損傷牙齒。
四、各類新(xīn)鮮蔬菜
各類新(xīn)鮮蔬菜含有(yǒu)豐富維生素C，具有(yǒu)消褪色素作用(yòng)。其代表有(yǒu)：西紅柿、土豆、卷心菜、花(huā)菜；瓜菜中的冬瓜、絲瓜，準媽媽也要多(duō)多(duō)享用(yòng)，它們也具有(yǒu)非同一般的美白功效。提醒：另外，豆制品和動物(wù)肝臟等這些食品對消除黃褐斑有(yǒu)一定的輔助作用(yòng)。含維生素E豐富的食物(wù)
五、黃豆
大豆中所富含的維生素E能(néng)夠破壞自由基的化學活性，不僅能(néng)抑制皮膚衰老，更能(néng)防止色素沉著于皮膚。大豆甜湯：黃豆、綠豆、赤豆各100克洗凈浸泡后溷合搗汁，加入適量清水煮沸，用(yòng)白糖調味做成飲服。每日3次對消除黃褐斑很(hěn)有(yǒu)功效。
六、牛奶
牛奶有(yǒu)改善皮膚細胞活性，延緩皮膚衰老，增強皮膚張力，刺激皮膚新(xīn)陳代謝、保持皮膚潤澤細嫩的作用(yòng)。桃仁牛奶芝麻煳：核桃仁30克、牛奶300毫升、豆漿200毫升、黑芝麻20克。先將核桃仁、黑芝麻放小(xiǎo)磨中磨碎，與牛奶、豆漿調勻，放入鍋中煮沸，再加白糖適量，每日早晚各吃1小(xiǎo)碗。
七、帶谷皮類食物(wù)
隨著體內過氧化物(wù)質逐漸增多(duō)，極易誘發黑色素沉淀。谷皮類食物(wù)中的維生素E，能(néng)有(yǒu)效抑制過氧化脂質產生，從而起到干擾黑色素沉淀的作用(yòng)。豬腎薏苡仁粥：豬腎1對，洗凈、切碎，與去皮切碎的山(shān)藥100克，粳米200克，薏苡仁50克加水適量，用(yòng)小(xiǎo)火煮成粥，加調料調味分(fēn)頓吃，具有(yǒu)補腎益膚功效。
