寶寶俱樂部女性自從懷孕之后，臉上都會冒出很(hěn)多(duō)的斑斑點點，尤其是夏季，臉上又(yòu)紅又(yòu)腫，非常可(kě)怕。而且生產過后，也沒見有(yǒu)所消除。今天給大家介紹幾類有(yǒu)助于孕媽咪養護皮膚的食物(wù)，純天然的食療方式，讓你的皮膚恢復以往的白凈迷人。
一、紅色水果：
番茄
這些紅色水果富含一種抗氧化的維生素——番茄紅素，以番茄中的含量最高。番茄紅素是迄今為止所發現的抗氧化能(néng)力最強的類胡蘿卜素，它的抗氧化能(néng)力是維生素E的100倍，具有(yǒu)極強的清除自由基的能(néng)力，有(yǒu)抗輻射、預防心腦血管疾病、提高免疫力、延緩衰老等功效，有(yǒu)植物(wù)黃金之稱。
而且迄今為止，還沒有(yǒu)發現服用(yòng)番茄紅素出現副作用(yòng)的報道，因此非常適合長期保健服用(yòng)。
番茄紅素和皮膚美容、抗衰老密切相關。研究表明，番茄紅素可(kě)大大改善皮膚過敏癥，驅除因皮膚過敏而引起的皮膚干燥和瘙癢感，令人感覺輕松愉快。此外，對于皮膚老化的大敵——紫外線，番茄紅素也有(yǒu)很(hěn)好的防護作用(yòng)。
推薦餐單：西紅柿炒雞蛋。
由于番茄紅素屬于脂溶性維生素，經過油烹飪后吸收更好，同時加熱也可(kě)以促進番茄紅素的釋放，所以番茄熟吃吸收率大于生吃。此外，番茄紅素在高于50攝氏度的環境中穩定性較差、容易分(fēn)解，所以炒番茄也會造成番茄紅素的損失。
櫻桃
櫻桃成熟時顏色鮮紅，玲瓏剔透，味美形嬌，營養豐富，醫療保健價值頗高，又(yòu)有(yǒu)“含桃”的別稱。抗貧血，促進血液生成櫻桃含鐵量高，位于各種水果之首。鐵是合成人體血紅蛋白、肌紅蛋白的原料，在人體免疫、蛋白質合成及能(néng)量代謝等過程中，發揮著重要的作用(yòng)，同時也與大腦及神經功能(néng)、衰老過程等有(yǒu)著密切關系。常食櫻桃可(kě)補充體內對鐵元素量的需求，促進血紅蛋白再生，既可(kě)防治缺鐵性貧血，又(yòu)可(kě)增強體質，健腦益智。
二、十字花(huā)科(kē)蔬果：
各種豆類、橄欖油、葵花(huā)籽油、油菜、青菜、芥菜、卷心菜、蘿卜等十字花(huā)科(kē)蔬菜和鮮棗、橘子、獼猴桃等新(xīn)鮮水果。
各種豆類、橄欖油、葵花(huā)籽油和十字花(huā)科(kē)蔬菜富含維生素E，而鮮棗、橘子、獼猴桃等水果富含維生素C，維生素E和維生素C都屬于抗氧化維生素，具有(yǒu)抗氧化活性，可(kě)以減輕電腦輻射導致的過氧化反應，就像給我們的皮膚穿上了一層“防彈衣”，從而減輕皮膚損害。
新(xīn)鮮的蔬果具有(yǒu)抗輻射作用(yòng)，還在于它們可(kě)使血液呈堿性，溶解沉淀于細胞內的毒素，使之隨尿液排泄掉。
三、含胡蘿卜素的食物(wù)：魚肝油、動物(wù)肝臟、雞肉、蛋黃和西蘭花(huā)、胡蘿卜、菠菜等
胡蘿卜中含有(yǒu)豐富的天然胡蘿卜素。天然胡蘿卜素是一種強有(yǒu)力的抗氧化劑，能(néng)有(yǒu)效保護人體細胞免受損害，從而避免細胞發生癌變。長期食用(yòng)胡蘿卜，能(néng)使人體少受輻射和超量紫外線照射的損害。此外，天然胡蘿卜素能(néng)提高人體免疫力，延緩細胞和機體衰老，減少疾病的發生。目前國外還將天然胡蘿卜素用(yòng)于化妝品中，發揮其防輻射，保護、滋潤皮膚和抗衰老作用(yòng)。
此類食品富含維生素A和β-胡蘿卜素，不但能(néng)合成視紫紅質，還能(néng)使眼睛在暗光下看東西更清楚，因此，上述食物(wù)不但有(yǒu)助于抵抗電腦輻射的危害，還能(néng)保護和提高視力。
推薦餐單：胡蘿卜炒西蘭花(huā)。
由于β-胡蘿卜素屬于脂溶性維生素，需要用(yòng)油炒制，才更有(yǒu)利于吸收。
四、含硒食物(wù)：芝麻、麥芽和黃芪，其次是酵母、蛋類、啤酒，大紅蝦、龍蝦、虎爪魚、金槍魚等海產品和大蒜、蘑菇等
微量元素硒具有(yǒu)抗氧化的作用(yòng)，它是通過阻斷身體過氧化反應而起到抗輻射、延緩衰老的作用(yòng)。含硒豐富的食物(wù)首推芝麻、麥芽和黃芪。
推薦食譜：黑芝麻糊。
芝麻不僅富含硒，還富含具有(yǒu)抗氧化作用(yòng)的維生素E，雙重作用(yòng)更有(yǒu)利于MM抵擋電腦輻射。
五、富含膠原彈性物(wù)質的食物(wù)
這一類食品的代表有(yǒu)海帶、紫菜、海參，動物(wù)的皮膚、骨髓等等，因為食物(wù)中的膠原物(wù)質有(yǒu)一種黏附作用(yòng)，它可(kě)以把體內的輻射性物(wù)質黏附出來排出體外，而且其中動物(wù)皮膚所蘊含的彈性物(wù)質還具有(yǒu)修復受損肌膚的功能(néng)。
