寶寶俱樂部民(mín)諺云：“孕婦過三伏，腹中揣火爐。”炎炎夏日對于準媽媽來說無疑是一大挑戰，如何合理(lǐ)安排飲食？怎樣避免皮膚問題等夏日的高發疾病……其實，夏天并沒有(yǒu)準媽媽想象中難熬，只要有(yǒu)一定的保護知識，準媽媽和懷里的寶寶都能(néng)過得安穩舒適。
一、飲食：少食多(duō)餐，多(duō)食蔬果
各位準媽媽在夏天可(kě)千萬不要忽視飲食。夏季孕婦特別要注意飲食衛生，否則會引起消化道感染，嚴重的會導致子宮收縮，甚至引發早產。
在營養方面，為保證母體和胎兒的營養，孕婦夏天最好選擇新(xīn)鮮多(duō)樣的食品。要適量地多(duō)吃新(xīn)鮮蔬菜，常吃雞肉絲、豬肉絲、蛋花(huā)、紫菜、香菇做成的湯。夏季補充營養很(hěn)重要，但也不要營養過頭了，以免造成嬰兒過大生產困難。
此外，孕婦夏季還應該合理(lǐ)安排飲食，避免高糖食品，采取少食多(duō)餐，多(duō)食蔬菜、富含纖維素食品。
水果的補充最好是在兩餐之間，每日最多(duō)不能(néng)超過200克，并且在選擇水果時應盡量選擇含糖量低的水果，或以蔬菜代替，如番茄、黃瓜等。孕婦夏天千萬不要無限量吃西瓜等高糖分(fēn)水果。最好在懷孕第18周和第32周到醫院進行定期血糖測定，并及時到產科(kē)營養咨詢門診進行營養咨詢。
Tip1
夏天天氣炎熱，很(hěn)多(duō)孕婦都會出現食欲下降。因此夏天的食物(wù)要清淡，少吃多(duō)餐。每天保證優質蛋白如蛋、魚、雞等的攝入，葷素要搭配。
Tip2
為防便秘，孕婦平時應該多(duō)喝(hē)水，多(duō)吃新(xīn)鮮蔬菜、瓜果以及新(xīn)鮮豆制品，不宜食過多(duō)冷飲，以免傷脾胃。對于孕婦來說，牛奶、豆漿、自制蔬果汁、檸檬茶、豆腐都是很(hěn)不錯的食品。
二、保健：慎防感冒、陰道炎及心慌憋氣
各位準媽媽在夏天可(kě)千萬不要忽視飲食。夏季孕婦特別要注意飲食衛生，否則會引起消化道感染，嚴重的會導致子宮收縮，甚至引發早產。
在營養方面，為保證母體和胎兒的營養，孕婦夏天最好選擇新(xīn)鮮多(duō)樣的食品。要適量地多(duō)吃新(xīn)鮮蔬菜，常吃雞肉絲、豬肉絲、蛋花(huā)、紫菜、香菇做成的湯。夏季補充營養很(hěn)重要，但也不要營養過頭了，以免造成嬰兒過大生產困難。
夏季孕婦容易患上感冒、陰道炎以及心慌憋氣三類疾病。
但只要做好預防措施，孕婦完全可(kě)以避免這三種疾病發生。
感冒切忌亂用(yòng)藥
夏季孕婦最容易患上的疾病之一就是感冒。若患上感冒，孕婦應盡快地控制感染，采取措施降體溫，但切忌自己亂用(yòng)藥。輕度感冒的孕婦可(kě)多(duō)喝(hē)開水，注意休息，口服感冒清熱沖劑或板藍根沖劑等。若孕婦患上的感冒較重，應盡快控制體溫，可(kě)在額、頸部放置冰塊等降溫。
在選用(yòng)解熱鎮痛劑時，要避免采用(yòng)對孕婦、胎兒有(yǒu)明顯不良影響的藥物(wù)，例如阿司匹林之類藥物(wù)。孕婦可(kě)在醫生指導下使用(yòng)諸如醋氨酚等解熱鎮痛藥。此外，中藥是治療孕婦感冒較好的辦法，它能(néng)有(yǒu)效地控制感冒病毒。
穿著寬松透氣預防陰道炎
孕婦在孕期由于激素水平的改變，陰道環境比平時更適合白色念珠菌的繁殖，再加上白色念珠菌喜歡高溫、濕潤的環境，因此在夏天懷孕霉菌性陰道炎更是高發和常見。同時患有(yǒu)妊娠糖尿病的孕婦也容易患白色念珠菌性陰道炎。
為避免患上這類疾病，孕婦平時要穿棉質、寬松的內衣、盡量不要選用(yòng)衛生護墊，盡量多(duō)選擇裙裝，保持通透性。此外，孕婦不要過多(duō)食用(yòng)含糖高的食物(wù)，如果一旦發現感染要及時治療，以免早產。
備好家庭用(yòng)氧氣袋
夏天空氣濕度大、氣壓低，孕婦也容易出現心慌和憋氣等癥狀。對于孕晚期的孕婦，這種癥狀更為明顯。如果孕婦頻繁出現這種癥狀，或是孕婦孕前就有(yǒu)心臟的某些疾患，在夏天，孕婦一定準備家庭用(yòng)氧氣袋，同時注意觀察胎動和胎心的情況，盡量能(néng)夠選擇家庭用(yòng)的胎心監護儀，做好母嬰的監測。
三、容顏：皮膚不留遺憾
由于女性懷孕后體內激素的變化和身體狀況將發生改變，如新(xīn)陳代謝緩慢、皮脂腺分(fēn)泌增加等，所以孕婦夏季更容易受各種皮膚病的困擾。許多(duō)孕婦將面臨汗斑、痱子、叮咬皮炎、光感皮膚病和色素沉著的困擾。為了在分(fēn)娩后不留下皮膚遺憾，準媽媽在夏季生活中可(kě)要特別注意預防5類皮膚病。
1、痱子：
為了調節體溫，夏季人體主要靠大量分(fēn)泌汗液來散熱。孕婦由于皮下脂肪增厚，汗腺、皮脂腺分(fēn)泌增加，如汗液排泄不暢就容易起痱子。
預防痱子的最佳方法是通風防熱、保持皮膚清潔、衣著寬敞通氣。孕婦在夏季應該注意勤換衣、勤洗澡，多(duō)喝(hē)祛濕、清熱的飲料等。如果長了痱子，孕婦可(kě)擦些含薄荷、冰片的爽身粉。此外，痱子一旦被抓破就會繼發感染導致痱毒，甚至出現全身不適、發燒等癥狀。此時孕婦長了痱子要及時去醫院，切忌不要自己隨意處理(lǐ)。
2、叮咬性皮炎：
由于孕婦呼氣量比沒有(yǒu)懷孕的女性大21%，呼出的潮濕氣體與二氧化碳對蚊子具有(yǒu)相當的吸引力。而婦女在懷孕期間所呼出的氣體因含有(yǒu)多(duō)種不同的化學物(wù)質，所以夏季孕婦很(hěn)容易就成為蚊蟲叮咬的目標。
為避免被蚊子叮咬，孕婦盡量不要用(yòng)蚊香等化學品驅蚊，最好的辦法是用(yòng)蚊帳。此外，沐浴液中加幾片維生素B1,它的特殊氣味能(néng)達到驅蚊防蟲效果。被蚊蟲叮咬后，孕婦可(kě)用(yòng)家中的濕肥皂涂在患處，也可(kě)以試試用(yòng)涼水濕敷，或用(yòng)薄荷葉、大蒜擠出汁擦在被咬處。很(hěn)多(duō)止癢的藥品孕婦都不宜用(yòng)，使用(yòng)藥品時孕婦一定要看說明書上的禁忌。
3、色素加重：
夏季太陽光比較強烈，孕婦會出現色斑和雀斑等色素加重。隨著懷孕時間的增加，以色斑、雀斑等為主的妊娠性肝斑會在眼部下面出現。黑色素細胞并不是只受到激素的影響而活化，對于紫外線等外界的刺激也會使黑色素細胞的個數大大增加，產生的黑色素也增加。
由于紫外線的影響而產生的色斑、雀斑、妊娠性肝斑等，如果注意防曬，是可(kě)以在一定程度上防止色斑的顏色變深的。夏季外出時，應該戴上帽子或者打傘防止陽光直接照射，涂防曬霜或使用(yòng)有(yǒu)防曬效果的化妝品來阻擋紫外線。另外，為了減少黑色素細胞的活動，攝取足夠的維生素C也很(hěn)重要。
4、汗斑：
夏季皮膚受汗液浸漬，最易招致各種真菌的感染，從而引起汗斑、體癬和股癬等。在夏季天熱汗多(duō)又(yòu)沒有(yǒu)及時清潔的情況下孕婦容易出現此病。
孕婦身體出汗后應及時洗浴，并將換下的衣物(wù)及時洗滌。應勤洗澡、勤換衣，避免汗漬，保持皮膚清潔，對臥具也宜消毒并常晾曬。如果出現汗斑，孕婦應該在醫生指導下使用(yòng)抗真菌藥水涂擦局部。
四、洗澡：不宜坐(zuò)浴、時間不宜長
炎炎夏日，孕婦出汗較多(duō)，而且陰道分(fēn)泌物(wù)也會隨之增加，因此夏天更應該常用(yòng)溫水擦洗，以保持皮膚清潔，預防痱子等皮膚問題。
在洗澡溫度方面，孕婦在懷孕早期洗澡時室溫不宜過高，以皮膚不感到涼為宜。水溫最好溫熱，一般來說應在38℃以下。因為如果水溫或室溫過高可(kě)能(néng)因為缺氧導致胎兒發育不良。有(yǒu)的女性為了皮膚保健，在淋浴時會冷熱水結合，這種方法對孕婦來說很(hěn)容易影響子宮和胎兒，不宜采取。
在洗澡時間方面，醫生建議孕婦洗澡的時間也不宜過長。
因為浴室內溫度較高、氧氣供應相對不足，加之熱水的刺激會引起全身體表的毛細血管擴張，使孕婦腦部的供血不足，部分(fēn)孕婦容易出現頭昏、眼花(huā)、乏力、胸悶等癥狀。同時胎兒也會出現缺氧、胎心率加快的癥狀。嚴重者還可(kě)使胎兒神經系統的發育受到不良影響。因此建議孕婦洗澡的時間最好控制在10到20分(fēn)鐘。
此外，由于懷孕后女性的內分(fēn)泌變化比較大，陰道內具有(yǒu)滅菌作用(yòng)的酸性分(fēn)泌物(wù)減少，體內的自然防御機能(néng)降低，此時如果坐(zuò)浴，水中的細菌、病毒極易進入陰道、子宮，引起陰道炎、輸卵管炎或尿路感染等。因此懷孕期間的女性最好不要坐(zuò)浴，要避免熱水浸沒腹部，最好采取立位淋浴，如果感到累或不舒服可(kě)以稍坐(zuò)休息一下。另外，坐(zuò)浴還容易引起窒息，對胎兒也不好。
五、出行：注意防曬
夏季孕婦出行首先要注意防曬。防曬對孕婦來說尤為重要，因為孕婦的皮膚更敏感、更容易被曬傷，很(hěn)多(duō)孕婦就是在度夏時不注意，皮膚上留下了妊娠斑。因此，孕婦在陽光強烈時外出，一定要打傘或戴遮陽帽，最好涂抹不含鉛的防曬霜，而在返回室內后要盡快洗凈防曬霜。孕婦可(kě)以選擇在早晚陽光不太強、溫度不太高時出去散步，而且盡量去陰涼的地方。夏天多(duō)雨，孕婦外出除了有(yǒu)滑倒的危險外，悶熱的天氣還使孕婦容易出現胸悶、氣短、心慌甚至昏厥的情況，因此雨天盡量減少外出。
誰都羨慕洗髮水廣告中的主角有(yǒu)一頭飄灑自如的秀髮。那么如何才能(néng)讓頭髮柔順有(yǒu)光澤，保持健康輕松的表情呢(ne)？除了天天洗頭，保持頭髮的清潔之外，額外的防曬呵護也是夏天的必需。
在陽光下活動，每隔2至3個小(xiǎo)時就要重新(xīn)抹一次防曬霜，頭髮的防曬護髮素也需要5小(xiǎo)時更新(xīn)一次。所以建議隨身攜帶一瓶免洗護髮素，需要的時候，只要在髮梢抹上少許，即可(kě)在頭髮表面形成一層輕盈透氣的保護膜，有(yǒu)效幫助鎖住頭髮內部的天然水分(fēn)，保持秀髮柔順而富有(yǒu)光澤和彈性。
預防光感性皮膚病：
夏季由于日光比較強烈和懷孕后受激素變化，皮膚較白皙的孕婦對光較敏感，若攝入光敏物(wù)質，如泥螺、某些植物(wù)性食物(wù)等，或受陽光較長時間的照射后，可(kě)見皮膚發紅、腫脹，甚至出現水皰等。
預防本病應避免食用(yòng)光敏物(wù)質，避免日光直接照射。選用(yòng)對皮膚無刺激的肥皂等護膚用(yòng)品，洗澡時避免使用(yòng)刷子或尼龍毛巾，盡量用(yòng)手或海綿來清洗身體。如果患了這種疾病，孕婦可(kě)服維生素C和煙酰胺等藥物(wù)治療，切忌不經過醫生診斷，擅自用(yòng)藥，防止藥物(wù)對胎兒造成不良影響。
